Какие продукты нужно есть зимой

02.12.2011 | Здоровье | 0м. 43 c. | 335

Для того чтобы наш организм работал слаженно, противостоял стрессам и негативным воздействиям окружающей среды, ему необходимы витамины.

Наибольшую пользу организму приносят те витамины, которые мы получаем из пищи. Настоящей кладовой витаминов являются свежие фрукты и овощи.

Если летом сложностей с этим не возникает, то в зимнее время года проблема стоит достаточно остро. Где же зимой взять свежие экологически чистые фрукты и овощи?

Витамин С вы найдете в квашеной капусте. Возьмите на заметку также свеклу и морковь - полезные вещества сохраняются в них до конца зимы. Свежезамороженные овощи тоже хороши.

В них содержатся практически все необходимые витамины. Купить такие овощи не составит труда - широкий ассортимент свежезамороженных овощей представлен в любом супермаркете.

Учтите, что максимальное количество витаминов сохраняется в овощах, которые не прошли термическую обработку. Поэтому в идеале употреблять овощи сырыми, а если это невозможно, то стараться чаще готовить их на пару.
Чтоб сохранить максимум полезных свойств овощей при варке, кладите их в кипящую воду, а не в холодную.
В борьбе с авитаминозом на помощь придут и цитрусовые. Благо, на прилавках наших магазинов их можно втретить круглый год. Мандарины так и вовсе считаются у нас зимними фруктами. Выберите то, что вам по вкусу, и пополняйте свой витаминный запас!

В свое «меню здоровья» обязательно включите сухофрукты. Кроме витаминов, они содержат в себе полезнейшие микроэлементы. Так, курага богата провитамином А, железом, калием и кальцием. Чернослив содержит витамины группы А и В, а еще магний, цинк и йод.

Кстати, стоит попробовать чернослив для похудения - этот сухофрукт поможет вам отказаться от сладостей и не набрать лишние килограммы за новогодние каникулы. Финики - это вообще находка. В них содержатся все основные витамины (кроме, разве что, витамина Е).

Регулярный прием в пищу этих продуктов наполнит организм необходимыми витаминами, и никакой зимний авитаминоз вам не будет страшен!

(По материалам интернет-сайтов.)







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке*

Нет комментариев

03.12.2021 10:35
Сегодня - День неизвестного солдата
Сегодня, 3 декабря, в День неизвестного солдата, в городах и селах Хабаровского края пройдут мероприятия в память о павших героях.

03.12.2021 09:37
Вход в Свободный порт снижен в 10 раз
Малый и средний бизнес Хабаровского края сможет более активно развивать производство в качестве резидента преференциального режима «Свободный порт Владивосток» (СПВ).

03.12.2021 09:14
…И рады мы проказам матушки-зимы
Вам уже, наверное, поднадоели циклоны? Тогда радуйтесь: они наконец-то отступят.

03.12.2021 08:24
Лучших ждут в Суздале
Борцы Хабаровского края завоевали 21 медаль (из них семь золотых) на чемпионате Дальнего Востока по греко-римской борьбе, который проходил в спортивном комплексе «Орлан» Комсомольска-на-Амуре.

03.12.2021 08:13
Побит рекорд 15-летней давности
Спортсмены Хабаровского края вошли в число сильнейших на чемпионате страны по тхэквондо и всероссийских соревнованиях по плаванию.



24.11.2021 09:06
Ешьте лук с чесноком и будете здоровы
Недавно  в британском журнале Nature  натолкнулась на интересное исследование на 58 медработников, которые не только ни разу не болели «короной», но даже  не имеют антител (то есть они не  болели даже бессимптомно).

19.11.2021 10:06
Хабаровские организации обменялись секретами
Свыше 650 тысяч рублей в этом году составил призовой фонд ежегодного городского конкурса «Премия здоровья».


На какой резине ездит ваш автомобиль сейчас?

  1. На летней - 50%
     
  2. На зимней - 50%
     
  3. На всесезонке - 50%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%