«Шаги здоровья» к активному долголетию

На зарядку становись!

После изменения полномочий администрации Хабаровска главным направлением управления здравоохранения стало сохранение и укрепление здоровья горожан. С 2012 года активно реализуется целевая муниципальная программа, одним из важнейших проектов которой является «Здоровый Хабаровск».
- У него еще одно название - «Хабаровск - город здоровья», - говорит заместитель начальника управления Юлия Журавлева. - Это уже наш бренд, который можно встретить сейчас повсеместно, хабаровчане его хорошо знают, так как этот логотип «сопровождает» все наши акции и спортивно-оздоровительные массовые мероприятия.
По словам Юлии Сергеевны, в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезни и физических дефектов, но и состояние полного социального и духовного благополучия, достичь которых можно, ведя здоровый образ жизни.
ЗОЖ - это комплекс правил, придерживаясь которых человек способен долго сохранять свое здоровье, активность и хорошее самочувствие и который реализуется через физическую активность, крепкий полноценный сон, рациональное питание, позитивный психологический настрой, соблюдение гигиены и медицинской профилактики. Если мы все это будем соблюдать и исполнять, то активное долголетие 80+ нам точно гарантировано.
Итак, физическая активность. Всемирная организация здравоохранения считает нормой 20-40 «спортивных» минут в день. Это может быть и ходьба, и бег, и занятия в тренажерном зале или на уличной площадке, и участие в подвижных играх. Кому что нравится и кто на что способен, но главное - движение!
А началось все с «Шагов здоровья». Прогулки с врачом, который во время ходьбы рассказывает о какой-то медицинской проблеме и возможности ее избежать, некоторым участникам заменили дорогостоящие консультации специалистов. И люди с удовольствием стали собираться в выходные дни, чтобы бесплатно послушать знающего человека, подышать воздухом и пообщаться друг с другом. Кстати, народ приобщается к таким беседам очень активно. Правда, в самые морозные месяцы прогулки не проводятся.
- «Шаги здоровья» у нас начинаются с марта, а заканчиваются в ноябре, - поясняет Юлия Журавлева. - В этом году последнее мероприятие запланировано на 24 ноября. Чтобы участникам было интересно, мы стараемся все время обновлять темы для разговора с врачом и специалистов привлекаем самых разных.
Женское и мужское здоровье, болезни сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, профилактика сезонных болезней… Уже даже сформировалась целая группа, в которой человек двадцать, которые постоянно приезжают или приходят на эти прогулки с врачами. Хотелось бы, конечно, чтобы побольше было молодежи среди участников.
Пока получается, что все же активнее сейчас люди старше сорока лет, они уже всерьез начинает задумываться о своем здоровье, понимая важность его сохранения. И они нашли, как говорится, свой клуб по интересам, общаются не только во время прогулки с врачом, поздравляют друг друга с днем рождения… Но радует, что уже стали приходить целыми семьями, с мужьями, детьми и внуками. Мамы с колясками тут и зарядку сделают, и с детьми прогуляются. Вот и формируется у нас такой семейный образ здорового образа жизни.
Надо сказать, что формат «Шагов здоровья» с начала действия проекта изменился в спортивную сторону: как только группа соберется, фитнес-инструктор проводит зарядку. За 10-15 минут участники разогреваются, а потом, бодрые и заряженные позитивом, шагают, слушают доктора и задают интересующие вопросы по теме.
Расширилась и городская география проведения «Шагов здоровья»: кроме Хабаровского краевого Гродековского музея, от входа в который начиналась первая акция четыре года назад, теперь народ прогуливается со специалистами здравоохранения в парках «Динамо» и имени Гагарина, «Северном» и в парке Дома офицеров флота. И всегда, и везде есть желающие пообщаться на медицинские темы.
Второй замечательный проект, который осуществили специалисты управления здравоохранения, - оздоровительная городская зарядка. И если «Шаги здоровья» зимой прекращаются, то для зарядки сезонных ограничений нет.
- В мае 2014 года к нам обратилась спортивный инструктор Карина Чумакова и предложила организовать в Хабаровске массовую зарядку, - вспоминает Юлия Сергеевна. - Первая зарядка прошла на прудах, рядом с фонтаном, открытие было очень красивым, народа собралось очень много, мы даже не ожидали такого интереса. Это была действительно зарядка, которая заряжает на работу, не фитнес. И мы сами тоже ходили - в 7.45 начинали, час занимались и шли на работу.
Так продолжалось до октября, и на улице стало заниматься холодно. А уже собралась команда. Возраст разный, чаще всего от 35 до 60 лет. И даже было несколько мужчин, которыми мы гордились. Расставаться не хотелось, и на зимний период мы перевели зарядку на Пушкина, 60, в центр «Содружество». Там хороший зал, места хватало, Карина продолжала вести зарядку.
А потом решили задействовать все районы города. Мы стали потихоньку расширяться. Сначала провели опрос жителей: надо ли? В какое время? Где удобно? Посмотрели возраст участников, которые ходят к нам на зарядку, чтобы понять, какая нужна специализация инструкторов. На некоторых площадках у нас занимаются оздоровительной зарядкой «цигун», на некоторых - аэробикой, а там, где активная молодежь, танцуют «Зумбу», чаще всего это на прудах.
С инструкторами хорошо помогает управление физической культуры и спорта «Спортивный Хабаровск», поэтому они есть всегда. Знаем: если один-два раза пропустим занятие, человек больше к нам не придет. Так что, независимо от погоды, инструктор должен прийти обязательно. В общем, в этом году зарядка у нас проходит на двадцати площадках Хабаровска.
Как сказала Журавлева, ежедневно на площадке делают зарядку от 12 до 40 человек, и с каждым разом число желающих поучаствовать в этом мероприятии растет. Приятная статистика: в 2012 году активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками вели всего восемь процентов хабаровчан. Нынче эта цифра выросла до 37,8 процента. Отличный показатель!
- Когда заканчивается летнее время оздоровительной зарядки, люди идут в помещение, - рассказывает Юлия Сергеевна. - Во всех домах ветеранов есть танцевальные залы - с зеркалами, просторные и удобные, которые могут спокойно вместить 30-40 человек. И, что очень важно, это все бесплатно. Нам очень хорошо идет навстречу Железнодорожный дом ветеранов и ДК железнодорожников: если дождик, они запускают в помещение - зарядка все равно состоится! Или в зале, или в холле занимаемся. Если человек пришел, он знает, что зарядка точно будет! Кроме того, у нас вечерами проводится зарядка в торговых центрах. В центре «На Пушкина», например, зимой и «Зумбу» танцуют после работы.
Специалисты управления думают и над новыми формами привлечения горожан к активному образу жизни. Сейчас «в тренде» скандинавская ходьба - появился специалист, который проводит мастер-классы для желающих. Есть идея развивать танцы на улице. А еще возвращается в жизнь забытое «хорошее старое».
- Мы вернули производственную гимнастику, - с гордостью говорит Юлия Журавлева. - В 2012 году сделали первые комплексы, сейчас их уже три, они размещены на нашем сайте «здоровыйхабаровск.рф», в городской администрации установлены на компьютере. В этом году хотим охватить 80 процентов муниципальных предприятий, будем рекомендовать руководителям, чтобы внедряли у себя на производстве. Мы, например, занимаемся в 10 и в 16 часов по десять минут. У нас стоит комплекс зарядки для офисных работников: встать, оторваться от компьютера, дать отдых глазам, разгрузить позвоночник… Но самое главное в том, что коллектив дружно собирается вместе! Присоединяйтесь к нам - это здорово!
Марина ДЕРИЛО.