Горы - лучший психолог и врач

Уважаемая редакция, я родился в маленьком посёлке Циммермановка Хабаровского края. С 2016-го путешествую по горам, покоряю вершины хребта Сихотэ-Алинь и снимаю об этом фото и видеоролики.

Помню, в свой первый поход я отправился с нарисованной от руки картой (мне ее нарисовал мой будущий напарник), сам тогда еще не знал, что до подножья вершин можно и на транспорте подъехать.

В том походе за сутки я сбросил шесть кило. При этом всю дорогу мы много ели и пили, наверное, целую бочку воды из ручья Хиванда. 

Того самого, что берет свое начало с вершины горы Белая высотой 1360,2 м, в Ульчском районе недалеко от поселка Циммермановка Хабаровского края. Эту вершину мы и отправились покорять.

Придя домой, я осознал, насколько это здорово: ходить по хребтам, забираться на вершины и проходить сквозь облака. На вершине мысли ясные, настроение бодрое, все проблемы остаются внизу. Голова очищается, приходят новые идеи, начинаешь понимать то, чего ранее не понимал.

Говорят, лес - лучший психолог, но по моему опыту лучший психолог - это горы. Помните у Высоцкого: «Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал…»

Впрочем, считаю, что горы - это еще и лучший врач. Недаром все долгожители живут в горах. Ведь там основной лечебный фактор - воздух, обедненный кислородом.

Дело в том, что гипокситермия (кислородное голодание) стимулирует организм, повышает его сопротивляемость. 

Благодаря этому и достигается эффект лечения, происходит профилактика многих заболеваний, возникает устойчивость организма к разным неблагоприятным воздействиям, повышается физическая и умственная работоспособность.

На своем опыте я убедился, насколько кислород окисляет наш организм, способствует старению, возникновению массы болезней. 

Так что, если мы хотим существенно продлить нашу жизнь, нужно добиться сокращения притока кислорода. Но в меру - не слишком маленького и не слишком большого.

В первом случае лечебного эффекта не наступит, а во втором можно навредить себе. Такой золотой серединой является горный воздух среднегорья: 1200-1500 метров над уровнем моря, где содержание кислорода составляет десять процентов.

Организм человека, находящийся на большой высоте, из-за повышенной солнечной активности синтезирует витамин Д в больших количествах. Это благотворно влияет на состояние сердца и препятствует появлению раковых клеток.

Еще один эффект от разряженного воздуха - повышение устойчивости организма к повреждающему действию радиации. В горах солнечная радиация гораздо сильнее. 

Это связано с большой прозрачностью воздуха, так как с высотой снижается его плотность, содержание пыли и паров воды.

Солнечное излучение убивает многие вредные микроорганизмы. Но главное - солнечная радиация ионизирует горный воздух, способствуя образованию ионов. 

Отрицательно заряженные ионы, по современным научным данным, необходимы человеку так же, как и витамины в пище.

В деревенском воздухе концентрация ионов, как отрицательных, так и положительных, в солнечный день доходит до 800-1000 на куб. см. 

На некоторых горных курортах их концентрация поднимается до 2000. Поэтому горный воздух целительно действует на людей.

А еще в горах происходят изменения в пищеварительной системе - аппетит пропадает. Потому что жиры и углеводы усваиваются очень медленно.

В горах рекомендуется есть то, что содержит витамины, и то, что помогает выработке серотонина. Это овощи, фрукты, крупы. Пить лучше всего апельсиновый сок, он помогает сосудам при гипоксии и поможет дыханию.

Не стоит есть мясо - животные белки долго перевариваются и тяжелы в горных условиях. Крепкий чай, кофе сгущают кровь. Алкоголь усиливает гипоксию. Целесообразнее в горах питаться полезной пищей, имея от гор такой оздоровительный эффект. 

В общем, ребята, кто хочет - присоединяйтесь. Идемте в горы - укреплять здоровье и молодеть.

Игорь ЩЕРБАКОВ.