Ситуация непременно изменится

09.03.2022 | 0м. 51 c. | 321

Я - жена, мама трех дочерей и бабушка. Поэтому, судя по личному опыту, уверена в постулате, что в семье генератором эмоционального климата традиционно является женщина. От нее зависят атмосфера в доме, настроение домочадцев, мир и покой в отношениях. Надо удержать все под контролем, надо справиться самой и помочь родным.

Сейчас вокруг много агрессии. Наверное, это защитная реакция любого живого существа на опасность. Агрессировать нас толкает только страх. Ведь контроль за событиями собственной жизни, который зачастую является для человека одной из главных опор стабильности и безопасности, растворился в новой реальности жизни. Что же делать? Как справиться со страхом и стрессом?

Как сторонница здорового прагматизма и самоподдержки (так называемой маски в самолете сначала на себя, потом - на ребёнка) в этой ситуации я рекомендую задать самой себе три вопроса: как помогают и как мешают мне в повседневной жизни моя тревога, страх, злость, отчаяние… и т. д.? Что для меня наиболее ценно в моей жизни сейчас, через пять и через десять лет? Что я могу сделать, чтобы моя повседневная жизнь не разрушилась из-за конфликтов с близкими и друзьями?

Сфокусируйте свое внимание на этих пунктах. Самое главное, мне кажется, - понять, в каком психологическом состоянии вы находитесь. Если чувствуете, что земля уходит из-под ног, первое, что требуется сделать, - это включить свой разум. Как говорится, взять голову в руки.

Потом очертите зону ответственности, куда несомненно должна войти забота о вашем состоянии. Затем обозначьте круг людей, с кем вы готовы обмениваться информацией и чувствами. То есть расставьте приоритеты в соответствии с тем, что для вас наиболее ценно.

А самое главное - это «информационная гигиена». В стрессе невозможно критически оценивать информацию, организму не хватает энергии, поэтому уменьшайте тот поток сообщений, от которого у вас появляются тревога, беспокойство, «эмоциональный раскач».

Если сильно несёт и хочется расплёскивать свою злость, возмущение, тревогу и прочее на всех и вся вокруг, а у вас ещё сохраняется трезвость и критичность к себе, есть специально обученные люди - психологи. Если на психологов нет времени и средств, а у вас нарушились функции, прежде всего сон, - не ждите долго! Есть другие специально обученные люди - психиатры, психотерапевты, неврологи.

Помните, что ситуация непременно изменится и ваша первоочередная задача - сохранить свое психическое здоровье и ваших близких. Берегите себя!

Автор: Наталья ПОНУКАРИНА, психолог.
Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматических сообщений

Подтвердите, что вы не робот*

CAPTCHA

Нет комментариев

29.03.2024 13:19
«Ростелеком» представил в Хабаровске возможности централизованной Системы-112 для экстренных оперативных служб

29.03.2024 09:08
Особый противопожарный режим в Хабаровском крае

29.03.2024 08:58
В Хабаровске ветка упала на автомобиль - заплатит УК

29.03.2024 08:52
В приоритете - семьи и защитники Отечества

29.03.2024 08:38
При чём тут борщ?

26.03.2024 08:37
План посевной – рост в гектарах

26.03.2024 07:39
В Хабаровском крае готовятся к посевной

25.03.2024 11:55
Один дома или никого: видеонаблюдение поможет контролировать все удаленно

23.03.2024 19:22
Циклон принесёт снег на большую территорию Хабаровского края

23.03.2024 16:14
В связи с трагическими событиями просим жителей Хабаровского края быть предельно бдительными

23.03.2024 15:56
В день трагедии в Красногорске на соревнованиях находилась команда по спортивным и бальным танцам Хабаровского края с тремя тренерами

23.03.2024 11:52
Развлекательные мероприятия на территории Хабаровского края в ближайшие дни отменяются в связи с трагедией в Красногорске