Жара не виновата

Прочитал у вас в одном из субботних номеров про жару и проблемы со здоровьем. Конечно, нужно знать и уметь, как помочь человеку. Не хочу никого обидеть или оскорбить, но главная проблема в жару - это не наш хабаровский климат, а лишний вес человека, запущенное физическое состояние и пофигизм, которым все это прикрывается. Я так жил лет с 30 и ничего мне было не надо.
Пока однажды меня не долбануло давление, да такое, что жена, пока ждали скорую, начала плакать и прощаться со мной. Вот тогда я и прозрел, что нажил, точнее нажрал, себе столько болячек, что теперь не вылечить.
Мне тоже не так-то легко было жить с лишним весом. Списывал на хабаровский мерзкий климат, палящее солнце, влажность из-за Амура и прочее. И чем жарче - тем больше лежал на диване. Спина разболится - немного похожу. В 60 сразу на пенсию пошел - здоровья работать нет ведь, да и пенсия у меня хорошая по современным меркам.
И тут как-то произошло прозрение что ли, понял, что все проблемы от моего веса. Опять же в вашей газете прочитал материал Сергея Хамзина, вырезал его и повесил.
Почитал литературу, сходил к врачу, благо попался адекватный доктор, который не запрещает есть, а просто посоветовала, когда и как лучше это делать. Но русскому человеку - трудно. Вечером ведь ни картошки нажарить с колбасой, ни бутербродиков со сладким чаем нельзя. А мы любим.
Да еще и другая есть проблема - анализы, например, на гормоны и другие показатели, важные для людей с лишним весом, нужно сдавать платно. Многие просто сдаются уже на этом этапе и не продолжают борьбу.
И едят еще больше - булок, макарон, пряников - горе заедают. Дескать, и так все плохо, хуже уже некуда. А еда - единственная радость в этой жизни!
С чего я начал? Стал больше ходить по дому, не лежать по вечерам, а заниматься полезными делами. Сразу стало легче, вес ушел, честно сказать, сразу жить захотелось! И жена пилить перестала, что ничего не делаю.
Стал делать гимнастику, отжиматься, приседать. И интерес к жизни появился! И настроение лучше. И с соседями вообще общаться расхотелось. Они ноют без конца, как тяжело жить, как дороги лекарства, какие внуки у них бессердечные, как погода жить мешает. Телевизор тоже перестал смотреть - там одно нытье и причитания.
Здоровый образ жизни - это именно образ жизни, один раз не нажираться на ночь - не поможет. 
Может, мой распорядок дня поможет кому-то. Я сбросил вес, давление больше не беспокоит, от жары я перестал отекать.
Утром выпиваю стакан воды, делаю гимнастику. Ем кашу и бутерброд с маслом и сыром. Обязательно мою посуду, убираюсь на кухне - лишние движения - лишние годы жизни!
Затем иду гулять, пока не жарко, -  благо в Хабаровске много тенистых мест, пью много воды. На обед ем мясо, овощи, крупу, какая есть. На полдник выпиваю стакан кефира и ем фрукт, тоже какой есть.
А ужин легкий - с удовольствием могу поесть рыбу с салатом, сделать салат типа «Цезаря» - и не смейтесь, он доступен каждому, ингредиенты не замудреные.
Супруга тоже стала брать с меня пример - видит, какой результат. Ей, правда, тяжелее - она работает, любит с коллегами тортик с чаем. Нетрудно представить ее подруг, а очень жаль, ведь она еще предпенсионерка! Молодая. Желаю всем здоровья! А я ищу работу, хотя человеку в моем возрасте это не очень легко. Но, поймите меня правильно, просто стало стыдно перед женой, да и силы появились.
Евгений Прикореев.