Весеннее потепление – период активизации патогенных микроорганизмов и вирусов. Зимние морозы создают неблагоприятные условия для жизнедеятельности возбудителей ОРЗ и ОРВИ, поэтому в холодное время года заболеваемость значительно снижается. Но оттепель – это время, которое сопровождается повышением влажности воздуха и колебанием температуры (ночной и дневной). Подобные перемены повышают риск развития респираторного заболевания.

Кроме того, зимой не всегда удаётся поддерживать необходимый уровень витаминов, а промозглая погода, осадки и ветер могут стать причиной переохлаждения. Всё это нередко приводит к ослаблению иммунитета. Поэтому необходимо заранее позаботиться о здоровье, чтобы не заболеть с приходом долгожданной весны.

Эти простые правила помогут не простудиться во время оттепели. Но помните: в заботе о здоровье всегда важен комплексный подход!

Не спешите снимать шапку

У многих есть привычка прятать головные уборы и тёплую верхнюю одежду, как только покажется первое весеннее солнышко, а температура поднимется выше нуля. Но оттепель – это период нестабильной погоды, которая может меняться даже не по дням, а по часам.

Не спешите надевать лёгкую верхнюю одежду, отказываться от шапок и шарфов – голова и горло обязательно должны быть в тепле.

Берегите ноги

Следите за тем, чтобы ноги во время прогулок всегда были в тепле и не промокали. Выбирайте обувь по погоде: зимние меховые ботинки отложите до следующего морозного сезона, а летние кеды пока попридержите.

Старайтесь обходить стороной крупные лужи. Если ваша демисезонная обувь короткая, надевайте высокие носки, чтобы щиколотки были прикрыты.

Избегайте сквозняков

Влажный, холодный весенний ветер очень коварен. Проветривать помещение, безусловно, необходимо, но лучше на это время отойти от окна. И помните, что проветривать нужно все помещения в доме по отдельности, ведь «гуляющие» сквозняки самые опасные. Под их действием простудиться очень легко!

Не забудьте о витаминах

Нехватка витаминов в организме приводит к угнетению иммунитета. Чтобы его укрепить, нужен витамин С, который в изобилии содержится в цитрусовых фруктах, яблоках, шиповнике, петрушке. Включите эти продукты в свой рацион и обязательно добавьте немного овощей и злаковых каш.

Ещё один важный витамин для иммунитета – «солнечный» витамин D. Определить свой уровень витамина D возможно при помощи анализа крови. При дефиците витамина врач назначит приём препаратов для его восполнения.

Наслаждайтесь жизнью

Избегайте стрессов, усталости, недосыпа, чрезмерных физических и умственных нагрузок. Они тоже негативно сказываются на работе иммунитета, вследствие чего возрастает риск «подхватить» респираторное заболевание.

Будьте здоровы!

Подготовила М. НАКОНЕЧНАЯ.