Как сделать сон более комфортным?

Весенний авитаминоз и подверженность стрессам не могут не сказаться на здоровье человека и качестве его сна. А ведь без полноценного отдыха трудно восстановить силы, которые необходимы для преодоления трудностей в следующем дне.

Какие рекомендации специалистов могут помочь наладить сон?

Во-первых, стоит попробовать проверенный годами способ – вечерние прогулки на свежем воздухе. Если у вас есть возможность на 30-40 минут выйти из дома и погулять в спокойной обстановке, это может оказаться наиболее действенным методом для городского жителя.

Во-вторых, важно правильно подобрать спальные принадлежности. Так, многие эксперты говорят о матрасах аскона и подтверждают, что качественные ортопедические матрасы могут оказать положительное влияние на физическое состояние человека. Также не оставляйте без внимания и выбор постельного белья: оно должно быть из натуральных тканей, свежее и приятно пахнущее. Некоторые дополнительно у изголовья прячут небольшой мешочек с душистыми травами, их аромат действует расслабляюще и способствует отдыху человека.

В-третьих, необходимо позаботиться о сбалансированном питании, весной организм испытывает недостаток в некоторых витаминах и минералах. Возможно, после корректироания диеты у вас намного улучшится самочувствие и сон снова станет глубоким и дарящим силы.