Пережить жару и духоту

1. Каждые полчаса выпивайте стакан воды.

2. Поставьте сосуд с водой в кабинете, чтобы  влага испарялась и немного охлаждала воздух.

3. Как можно чаще  опрыскивайте из пульверизатора помещение.

4. Положите на плечи влажный платок.

5. При возможности ополаскивайте руки до подмышек при каждом посещении туалетной комнаты. 

6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять, этим вы спасете свои сосуды от перегрузки.

7. При выборе комнатных растений отдайте предпочтение тем, у которых большие, широкие листья. После опрыскивания они еще долго сохраняют влагу и освежают воздух.

8. Самые важные дела спланируйте таким образом, чтобы их выполнение приходилось на первую половину дня.

9. Ходьба босиком воздействует на активные точки стопы, улучшая циркуляцию крови и повышая тем самым тонус всего организма. Конечно, ходить нужно не по линолеуму или асфальту, а по траве или песку.

10. Включите в рацион водосодержащие овощи и фрукты.

11. Горячий зеленый чай только поначалу кажется невозможным пить в жару, совсем скоро понимаешь, что стало полегче. Потому что он регулирует теплообмен.

12. Ограничьте или прекратите употребление продуктов, согревающих изнутри, например, мед и сало.

13. Никакой тяжелой пищи на ночь - переваривание повышает температур у тела и усиливает потоотделение.

14. А вот продукты с вяжущим вкусом, такие как хурма или банан, охлаждают организм.

16. По той же причине предпочтение фруктам и овощам белого и зеленого цветов.

17. Погружаться в водоем, если вы находитесь на пляже, нужно постепенно, а перед этим хоть какое-то время проведите в тени. Нырять не стоит вообще, так как перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца.

18. Как бы этого не хотелось, но в жару лучше принимать теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

19. Даже самые плотные шторы не способны избавить от жары. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.

20. Полотенцесушитель в ванной оберните фольгой по всей поверхности, это значительно снизит нагрев воздуха.

21. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.

22. Больше находитесь в тени.

23. Меньше пользуйтесь косметикой.

24. Откажитесь от употребления пива, оно вызывает обезвоживание.

25. Отложите на время прекрасный процесс кофепития. Крепкий кофе перегружает сосуды.

26. Из спиртных напитков не навредит только белое вино, пополам с минеральной водой.

И для тех, у кого есть кондиционер: не забывайте, что дезинфекция кондиционера и обслуживание его проводятся не реже раза в год. Это сохранит не только ваше здоровье, но и гарантирует его долговременную качественную работу.