Отеки, нездоровый цвет лица, синяки под глазами... Стресс? Переутомление? А может, вы просто переусердствовали с едой на минувших праздниках? Или сказались бессонные ночи? Как бы то ни было, попробуйте провести двухдневный курс очищения организма. Рекомендации взяты из книги «Комплексная очистка организма».

Для начала постарайтесь ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов. В первый день «новой жизни», проснувшись, выпейте стакан воды с ломтиком лимона, примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте одежду, не стесняющую движений.

Позавтракать лучше фруктовым салатом. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные «запасы» токсинов. Если с утра у вас бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов выпейте пару стаканов свежего фруктового сока. Соки усваиваются лучше, чем целые плоды, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки.

После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться, отдайте предпочтение несложным упражнениям. Затем отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая, а затем отдохните. В обед приготовьте большую тарелку овощного салата. Заправку сделайте из оливкового масла холодной выжимки и лимонного сока. Постарайтесь отдохнуть после обеда. Если заснете - тем лучше.

После сна выпейте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Если голодны, съешьте яблоко или горсть семян тыквы или подсолнечника и прямиком на прогулку или в бассейн. Это успокоит и одновременно взбодрит вас, а также окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему.

Принимать пищу последний раз в день следует не позже 6 часов вечера, чтобы перед сном дать организму достаточно времени для ее переваривания. Отварите смесь из овощей и приправьте ее горстью свежих трав. Другой вариант - нарежьте овощи и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла.

Время перед сном идеально подходит для расслабляющей ванны. Не забудьте перед сном выпить воды и поставить рядом с кроватью бутылку с водой на тот случай, если ночью вы проснетесь от жажды.

Второй день снова начните со стакана минеральной воды. Затем отправляйтесь в ванную, а потом примите контрастный душ. На завтрак можно приготовить салат из кусочков различных фруктов, а можно съесть их целиком. Возможно, вы будете чувствовать себя не очень хорошо, ощущать неприятный привкус во рту, но не волнуйтесь - это нормально. Прогулка на свежем воздухе не повредит, но, если вам не хочется выходить из дома, заставлять себя не нужно. В этом случае нужно выпить побольше воды, чтобы ускорить процесс, лечь на кровать и попытаться заснуть.

На обед так же, как и накануне, приготовьте овощной салат. Днем займитесь несложными физическими упражнениями. Если есть возможность, сходите в сауну. На ужин съешьте смесь из сваренных на пару овощей. Вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение. После ужина отдохните перед телевизором, не забыв оставить время для еще одной ванны. К моменту отхода ко сну вы почувствуете себя готовым к рабочей неделе.