В зной на дачу гипертонику ни-ни

Во второй половине июня хабаровские синоптики обещают череду жарких дней, когда температура воздуха прогреется выше тридцати градусов. Плюс к этому духота и загазованность городских улиц, нехватка в воздухе кислорода и хронические недуги. Выходит, что совсем скоро многие из нас начнут задыхаться, от зноя будет кружиться голова, а у гипертоников начнет «скакать» давление.

- Как пережить жару сердечнику? - с этим вопросом мы обратились к профессору, доктору медицинских наук Наталье Ворониной.

- В жаркие дни, когда особенно велика нагрузка на сердце и сосуды головного мозга, людям с «шалящим» давлением и больным сердцем надо быть особенно осторожными. Если столбик термометра начинает зашкаливать за 25 градусов тепла, то больным и пожилым людям лучше оставаться в квартире. А про дачу или огород и вовсе надо позабыть.

В знойные дни сердце хуже «качает» кровь, поэтому лучше не бегать, не таскать тяжелые сумки, не отправляться на прогулки, даже в магазины. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше гулять до 11 часов или ближе к вечеру. Впрочем, многие из них и без напоминаний знают: самое опасное время для сердечника - полдень и вторая половина дня.

Наталья Владимировна советует соблюдать питьевой режим: 2,5-3 литра жидкости в сутки. Те, кто имеет склонность к отекам, должны выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Чай, кофе и какао лучше оставить на зиму, сейчас налегайте на минералку, особенно полезна «Хабаровская № 3», соки (лучше свежеотжатые), морсы, травяные настои. Придает сил и бодрости зеленый чай.

Страдающие аритмиями, ишемической болезнью сердца и те, кто перенес инфаркт или инсульт, конечно, знают, что в дни солнечной активности надо особенно тщательно соблюдать предписания врачей. Но, увы, порой этого не делают. Потому напоминаем банальную, но нужную вещь: отправляясь на прогулку, прихватите лекарства - валидол, нитроглицерин, препараты от давления. И еще одно напоминание: душ два раза в день - это норма.

- В эти дни хорошо бы чередовать через три-четыре дня вегетарианскую, калиевую и магниевую диеты, - продолжает Наталья Владимировна. - В калиевую включаются курага, изюм, орехи, картофель, капуста, апельсины, мандарины, постное мясо, ячневая, овсяная, пшеничная крупы, крыжовник, черная смородина. А вот соя, белая фасоль, шиповник, гречневая и пшенная крупы, морковь, орехи, миндаль богаты магнием. Он способствует нормализации сосудистого тонуса, снижает холестерин и т.д. Людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, целесообразнее выбрать диету с низким содержанием соли. Если позволяют средства, то замечательно было бы устроить в жару разгрузочные дни: молочные, рисово-компотные, арбузные, салатные, творожные или простоквашные.