В жаркую погоду, как известно, усиливается потоотделение, а значит, из организма уходит больше жидкости, чем обычно. Чтобы восполнить потерю влаги, мы стараемся влить в себя побольше воды и других напитков.

Как считают врачи, этого делать нельзя, ведь нагрузка на почки и так немаленькая. В лучшем случае могут развиться отеки, в худшем - возможно падение или повышение артериального давления. К тому же активно вымываются соли и электролиты, необходимые для работы всего организма.
Рекомендуемое количество жидкости, которое необходимо потреблять в сутки, вычисляется из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. То есть для девушки весом 50 кг - это 1,5 л.
Желательно пить воду понемногу, но часто. Лучше, если это будет столовая минеральная вода.
Газировку в жару пить не следует, ведь она не только не поможет утолить жажду, но и оставит во рту сладкий привкус, вызывающий желание пить еще и еще.
Кроме того, сахар из сладких напитков (а его там очень много) очень быстро усваивается.