В народе бытует шутка: «Лучше переесть, чем недоспать». Действительно, люди, спящие меньше четырех с половиной часов в сутки, сокращают продолжительность своей жизни в среднем в 1,6 раза.

Однако люди, любящие подольше поспать, рискуют еще больше. Регулярный длительный сон (более девяти с половиной часов в сутки) сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.
Спать нужно по 7-8 часов в сутки, причем женщинам рекомендуется спать на час больше, чем мужчинам. Минимальная продолжительность сна должна составлять шесть с половиной часов в сутки. Ранний подъем гарантирует хорошее настроение на весь день, ведь считается, что в раннем утреннем вохдухе находится больше положительной энергии, флюидов, ионов. Не случайно люди, занимающиеся йогой, встают в четыре утра.
Самый полезный сон - до 12 часов ночи, один час такого сна по своей пользе равен двум часам сна после полуночи. И не следует забывать, что сон на голодный желудок способствует похудению.
Прямая и достаточно жесткая постель позволяет человеку правильно дышать. Но не стоит подкладывать под матрас доски для увеличения жесткости, как это делают многие, так как на очень жестком матрасе возрастает давление на позвоночник, и вы можете этим только ухудшить ваше здоровье.
Без подушки можно обойтись только в том случае, если вы спите на животе. Во всех остальных положениях подушка необходима. Она не должна быть ни очень высокой, ни очень плоской. Сейчас рынок предлагает множество ортопедических подушек разного качества. Очень полезны подушки с натуральными наполнителями типа гречневой лузги.
В каком положении спать? Сон на спине вреден для организма: в это время внутренние органы человека находятся не в самом удачном расположении, и в таком положении человек дышит преимущественно ртом, а это углубляет дыхание и может привести к гипервентиляции легких. Оптимальным можно считать совет переворачиваться во сне с боку на бок, а не спать все время в одном положении - на одном боку или на спине.