Замедлить старение организма и оставаться моложе своих паспортных сверстников можно. Для этого нужен системный подход. Какая-то отдельная привычка, пусть даже самая полезная, на фоне остальных негативных факторов не сработает. Молодость вашего организма складывается из того, насколько долго сосуды, мышцы, обмен веществ, иммунная система и мозг сохраняют свои резервы.
Какой главный совет даёт эксперт по сохранению молодости? На этот вопрос отвечает Ольга Ткачёва, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Минздрава России.
Самый главный совет: будьте физически активны. Согласно современным рекомендациям, организму необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, при этом больше – лучше. Важен и рацион: питание должно быть богато овощами, рыбой и цельными продуктами.
Приверженность такому питанию снижает риск серьёзных сердечно-сосудистых событий примерно на 30 процентов. При этом нужно следить за калорийностью: умеренность в питании позволит снизить риск развития метаболических нарушений, а именно они в значительной степени ускоряют старение организма.
М. НАКОНЕЧНАЯ.