Почему «распухают» руки и ноги летом – разъясняет Валерий Гурин, кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Минздрава России.
Как работают вены и почему они дают сбой в жару
Кровь от ног поднимается к сердцу по глубоким венам. Внутри этих вен есть кармашки-клапаны (выглядят как маленькие полумесяцы). Они открываются только вверх и не пускают кровь обратно вниз.
Что происходит в жару
Жара расширяет сосуды (так организм пытается охладиться, сбросив тепло через кожу). Вены становятся шире, их стенки расслабляются. Клапаны перестают смыкаться плотно. Кровь просачивается обратно вниз.
Почему отекают ноги
Кровь застаивается, её жидкая часть (плазма) просачивается через стенки вен в окружающие ткани. В норме лимфатическая система это выкачивает. Но в жару не справляется…
Почему отекают руки при работе за компьютером
С руками та же история, но есть нюанс. Лимфа оттекает от пальцев через подмышечные лимфоузлы. Если вы сидите, согнув руки в локтях (работа за ноутбуком, чтение книги), вы пережимаете лимфатические пути в локтевом сгибе и подмышкой.
Жара + согнутые локти = отёкшие пальцы и кольца, которые не снимаются.
Как можно уменьшить отёки без лекарств
Вы не можете отключить жару, но вы можете помочь своим венам и лимфе.
Совет: вертикальный дренаж
Когда вы лежите на диване с отёками, вы делаете только хуже.
Как работает: лимфа течёт вверх только при движении мышц.
Что делать: лягте на спину, поднимите ноги на подушку или стену так, чтобы ступни были выше сердца (на 30–40 см). Лежите 15 минут. Жидкость легче вернётся обратно в грудной лимфатический проток под силой тяжести.
М. МАРЬИНА.