Бегать можно и дома

На фоне отмены спортивных соревнований во всём мире и глобального карантина невольно задумываешься о том, как снизить риск заражения во время тренировок и стоит ли бегать вообще? На этот вопрос мы попросили ответить бессменного председателя хабаровского клуба любителей бега Владимира Плаксия.
- На самом деле, безопаснее быть снаружи, чем внутри, если речь о вероятности заболевания и передачи вируса, - считает Владимир Алексеевич. - Поэтому тренировка даже вдвоём значительно увеличивает шанс заболевания: ведь коронавирус передаётся воздушно-капельным путём. Вместе с кашлем, чихом или во время общения микрокапли так или иначе попадают на вас или предметы, с которыми вы можете контактировать.
Лучший план для бега в нынешнее время - выйти в одиночку и насладиться природой. Пробежки продолжительностью от 30 до 60 минут от расслабленной до умеренной активности могут помочь вашей иммунной системе держать вирусы в страхе.
Если вы готовились поставить свой личный рекорд, скажем, на полумарафоне в апреле, надеюсь, вы уже и так снизили свой набег и дали телу восстановиться. Перегрузка - повод для вашего организма снизить защитные способности.
Убедитесь, что вы в курсе ситуации относительно карантина в городе или районе и выбирайте места с минимальным количеством людей. Согласно официальной информации, вирус может передаваться при взаимодействии людей с дистанцией менее двух метров.
А вообще, конечно, лучше вообще сейчас воздержаться от походов на улицу. Заниматься же спортом вполне можно и дома. Помните у Высоцкого: «Не страшны дурные вести - мы в ответ бежим на месте, в выигрыше даже начинающий. Красота! Среди бегущих первых нет и отстающих - бег на месте общепримиряющий!»
И. ДМИТРИЕВ.