Сегодня хабаровчанин Леонид Коробейников в свои шестьдесят с хвостиком имеет золотой знак ГТО. А удивил тем, что открыл секрет, как жить, не старея. Отжаться от пола сто раз для него - обычное дело, пробежать десять километров не запыхавшись - в радость. Если вам случится заговорить или хотя бы встретиться с марафонцем глазами, то поймете: этот человек молод душой.
Я познакомился с ним на Амурском бульваре, где Леонид Коробейников каждое утро занимается гимнастикой.
- Не считайте свечи на своем праздничном пироге. Возраст определяется не числом лет, а тем, насколько вы активны, - улыбается подполковник в отставке, у которого дружба со спортом с юных лет.
Есть у него разряды, награды и медали за спортивные достижения. Но не это главное.
- Нет времени на спорт - начинайте хотя бы с зарядки, - приоткрывает свой секрет Коробейников. - Утром встаньте на полчаса пораньше. Вспомните упражнения, которые делали на уроках физкультуры в школе: сначала ходьба, чтобы немного разогреться, затем приседания, наклоны, повороты, круговые движения головы.
Это все очень важно для позвоночника, а ведь именно он страдает в первую очередь. Начните с малого, с элементарных упражнений - все равно это будет полезно, уже через месяц почувствуете себя другим человеком.
Советует также: очень важно управлять своей психикой, полезно научиться медитации. 15 минут сидеть в удобной позе с закрытыми глазами, полностью расслабив свои мышцы. И не переедать.
- Ну, вот, допустим, зарядку освоили. Появилось желание идти дальше, заняться каким-то видом спорта. Что посоветуете?
- Прекрасный вид спорта - плавание. Особенно, если есть проблемы с позвоночником, а они практически у каждого, кто с утра до вечера сидит за компьютером. Хотя бы два раза в неделю ходите в бассейн. Через какое-то время поймете, что окрепли, стали лучше себя чувствовать.
- Большинство начинающих заниматься физкультурой покупают карты фитнес-клубов, начинают ходить на занятия, а потом их бросают.
- Ну, а что делать - нужно над собой работать. Хочется поспать, нужно себя заставлять, говорить «надо». И делать.
Модная сейчас аэробика - однобокий вид спорта. Она, конечно, тренирует ноги, тазобедренные суставы, а все остальное - нет. Если хотите, чтобы было и удовольствие, и польза, лучше плавания в бассейне нет.
- В 20 лет, к примеру, можно себе позволить заниматься практически любым видом спорта. А в 50, 60, 70?
- Скажу абсолютно серьезно: возраст не проблема. Спорт полезен всегда, если нет противопоказаний врачей.
Когда на государственном уровне принята стратегия развития массового спорта, думаю, что физическая культура нужна для всех. Ведь для этих занятий не нужны спортзалы, достаточно выйти во двор.
Заниматься физкультурой можно в любом возрасте. Вы уже сделали шаг - значит, вышли в путь, теперь нельзя останавливаться. Это все равно, что чистить зубы по утрам. А если есть желание заниматься конкретным видом спорта - это уже другой разговор.
- Верно ли расхожее утверждение, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает?
- Оно абсолютно верно. Вот я, например, чувствую себя лет на сорок, хотя мне за шестьдесят.
Но тут можно впасть в опасное заблуждение. Человеку под семьдесят, а он себя мнит сорокапятилетним и в глазах окружающих выглядит нелепо, потому что ведет себя неадекватно своему реальному возрасту.
«И старческой любви позорней сварливый старческий задор». И это, к сожалению, очень часто случается. Шутя можно сказать, что старики любят давать хорошие советы, потому что уже не способны давать дурные примеры.
Ведь старость выводит наружу все пятна характера. Но где найти ту золотую середину, чтобы человек все делал в меру своего возраста? Хотя мера - понятие относительное. У каждого она своя.
Если человек даже в возрасте вынашивает планы на будущее, это очень хорошо, потому что это помогает ему жить. Хороша та старость, которая отвлекает от занятий делами. Я придерживаюсь правила жизни: «Не жалей, что было, не мечтай, что будет - береги, что есть».
Ну что? Готов я к труду и обороне?!
Александр САШИН.
Фото автора.