Длинная череда новогодних и рождественских праздников осталась позади, и надо приходить в себя и начинать работать. Но каждому из нас известно, насколько это сложно сделать после затянувшихся выходных. Так как же прийти в себя после новогодних каникул, вернуть силу и бодрость духа и войти в рабочую колею с минимальными потерями для себя? Надеемся, что несколько нехитрых советов помогут вам безболезненно влиться в трудовые будни.

Вливаемся в рабочий ритм

Праздники капитально выключают нас из рабочего графика. В среднем, человеку нужно от 4 до 15 дней для того, чтобы включиться в привычную работу. Время прихода в себя зависит от особенностей характера конкретного человека. В этот переходный тяжелый период необходимо продумывать каждый свой шаг как на работе, так и дома. Начиная от утреннего кофе и заканчивая вечерним душем. Не нужно строить какие-то глобальные планы, назначать важные переговоры. Любой аврал или нервотрепка грозит появлением неврозов, головных болей, обострением разных хронических заболеваний. Кому это нужно?

Лучше всего первые дни решать простые, рутинные проблемы, разобрать накопившиеся бумаги. И старайтесь побольше обращать внимания на приятные стороны работы.

Постарайтесь не «зацикливаться» на мысли о том, что «ах, вот и кончился отдых, теперь постоянно надо работать». Подобными мыслями вы испортите себе настроение окончательно. Лучше подумайте о том, что через несколько месяцев вы вновь сможете вырваться на свободу на несколько дней, элементарно взяв отпуск. Психологи рекомендуют сразу же после возвращения из длительных праздников или отпуска начинать строить планы на следующий отдых, чтобы не забывать о том, что все не так плохо, как иногда кажется.

Поправляем здоровье

У большинства людей после новогодних праздников остаются приятные воспоминания о хорошо проведенном времени и многочисленные подарки. Но многие после длительных зимних выходных впадают в посленовогоднее уныние и депрессию. Это может быть связано с постоянным перееданием и эмоциональной истощенностью. Также очень многое зависит от продолжительности светового дня - короткие световые дни снижают жизненный тонус.

Врачи рекомендуют для поднятия тонуса посидеть на диете, в рацион которой будут включены продукты, способствующие выработке так называемого гормона счастья - серотонина. На вашем столе всегда должны присутствовать блюда из морепродуктов, курицы, молочные продукты, орехи. Ну и, конечно, не забывайте о главном источнике хорошего настроения - шоколаде. Серотонин, в больших количествах содержащийся в шоколаде, влияет на гипоталамические структуры, в результате чего повышается общий фон настроения, а за счет воздействия на центр голода появляется ощущение сытости. Известно, что при депрессивных состояниях отмечается снижение уровня серотонина в крови, именно на этом основании и был сделан вывод об эффективности шоколада при лечении депрессий. Если вы боитесь лишних калорий - выбирайте горький шоколад, он менее калориен, чем молочный.

Увеличьте количество витаминов - например, за счет сухофруктов. В них полезные вещества сохраняются лучше, чем в другой пище. Кроме того, в сухофруктах много пектинов - пищевых волокон, которые помогут уставшему от праздников желудку и кишечнику переваривать пищу. А также калия, который выводит из организма лишнюю соль. Добавляйте сухофрукты в каши, варите компоты, заваривайте чаи.

Очень  простой способ поднять настроение и улучшить самочувствие - прогулка. Постарайтесь хотя бы раз в день прогуляться быстрым шагом на приличное расстояние. 30 - 40 минут в день на свежем воздухе никому не повредят. Самое главное - это научиться опять вовремя ложиться и вставать. Сбой ритма плохо влияет на весь организм, особенно на сердце и пищеварительные органы. Постарайтесь не есть позже 19 часов. Ограничьте в рационе мясо и жирные продукты.

Отлично помогает избавиться от последствий излишних возлияний и переедания поход в баню. Естественно, без алкоголя и если нет противопоказаний. Если баня невозможна, прекрасно подойдет контрастный душ. Он прекрасно тонизирует кожу, приводит организм в чувство, восстанавливает водный баланс, благотворно действует на психику.

С недостатком влаги и выведением токсина из бедного, практически отравленного организма, поможет зеленый чай. Хорошо вообще все праздники пить побольше минеральной воды и разных травяных чаев.
Для того чтобы немного скрасить возвращение в рабочую рутину, сделайте свои вечера чуть интереснее и насыщеннее, чем обычно. И помните: праздников хватает - если даже закончились эти, другие не за горами. День святого Валентина, День защитника Отечества, 8 Марта и так далее - значит, опять можно подбирать подходящие подарки и готовиться к новому празднованию.