В последнее время многие становятся нервными и раздражительными. Можно ли привести нервы в порядок без лекарств?
Успокаивать нервы с помощью лекарств опасно. Плохое настроение - это сигнал от организма психике, что внешняя ситуация неблагополучна и угрожает благополучию, а потому следует сосредоточиться на решении проблем. Приём успокаивающих средств создаёт иллюзию благополучия и отвлекает от путей решения. Поэтому нужно учиться не убегать в зону химически созданного комфорта, а менять своё отношение к сложным ситуациям. Снять напряжение и обрести спокойствие можно, не прибегая к лекарствам, с помощью простых способов.
5 тактик спокойствия
Высыпаться. Полноценный сон нормализует психические реакции - отдохнувший и выспавшийся человек быстрее находит выход из сложной ситуации.
Закаляться. Лучшая тренировка «для нервов» - контрастный душ. Закаливание повышает тонус центральной нервной системы и увеличивает выработку эндорфинов - гормонов радости.
Питаться правильно. Голодный человек раздражителен. Расшатывает нервы нехватка витаминов группы В (бобовые, соя, чёрный хлеб), кальция (содержится в молочных продуктах) и йода (морская и цветная капуста).
Заниматься спортом. Интенсивные физические нагрузки позволяют сбросить душевное напряжение, способствуют усиленной выработке гормонов счастья.
Путешествовать, слушать музыку, читать книги, посещать выставки. Окружите себя позитивом. «Лечите душу впечатлениями», - говорил Оскар Уайльд.
5 успокаиващих растений
Валериана. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
Боярышник. Аптечная настойка, по 15-20 капель.
Пустырник. 3 ст. ложки на стакан кипятка. Пить по 1 ст. ложке 3 раза.
Календула. 1 ст. ложка на стакан воды. Пить по полстакана 1 раз.
Зверобой. 2 ст. ложки на стакан воды. Пить по полстакана 3 раза.
У меня уже есть регистрация на toz.su
Я новый пользователь
На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.
Адрес e-mail:*
Имя:
Пароль:*
Фамилия:
Подтверждение пароля:*
Защита от автоматических сообщений
Подтвердите, что вы не робот*
19.04.2024 13:44
График перекрытия улиц для репетиций парада в День Победы утвердили в Хабаровске
19.04.2024 10:09
На майские праздники - четыре выходных
19.04.2024 09:41
ВТБ тестирует собственную метавселенную
19.04.2024 08:58
Два кандидата в почётные граждане Хабаровска
19.04.2024 08:55
Подделывать начали даже голос губернатора
19.04.2024 08:00
Налоговые поступления в региональный бюджет выросли
18.04.2024 15:35
Паводки начались в районе имени Лазо
18.04.2024 14:08
Заметить и поддержать талантливых детей
18.04.2024 12:18
Проверками закончился визит военного прокурора в госпиталь Хабаровска
18.04.2024 09:25
ВТБ увеличил количество офисов, открытых по субботам
18.04.2024 09:22
Орган по сертификации: законодательное соответствие и качественное подтверждение
17.04.2024 13:34
Эксперты ВТБ: в 2024 году выдачи ипотеки в России составят 4,6-5,1 трлн рублей
19.04.2024 00:00
В Хабаровском крае жалуются на обувь и услуги ЖКХ
Впереди летний отпуск, и многие жители Хабаровского края уже планируют провести его в Приморье. При этом следует быть осторожным, предупреждают специалисты регионального Роспотребнадзора.
05.04.2024 00:00
«Золотые» открытия хабаровских учёных
О последних ярких достижениях геологов ИТиГ ДВО РАН «Тихоокеанской звезде» рассказал заместитель директора по научной и инновационной работе, кандидат геолого –минераллогических наук Николай Бердников.
Нет комментариев