Что можно и нельзя есть натощак

13.01.2017 | О разном | 1м. 17 c. | 11

Завтрак - самый важный прием пищи в день. Тем не менее, даже несмотря на то что определенные продукты кажутся здоровыми, они не должны быть употреблены на голодный желудок. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты следует избегать и которые можно съесть утром, чтобы начать свой день.
Не употребляйте: фруктовые соки в пакетах
Фруктовые соки упакованы с рафинированным сахаром, оставляя вас менее удовлетворенными в течение дня и более склонными к еде.
Употребляйте: овсянка
Овсянка образует защитное покрытие вокруг стенок желудка, что, в свою очередь, защищает стенки желудка от повреждения соляной кислоты. Она также улучшает пищеварение, повышает метаболизм, а также снижает уровень холестерина в крови.
Не употребляйте: томаты
Лицам, страдающим от кислотного рефлюкса или язвы желудка, следует избегать помидоры. Причиной этого является содержание дубильной кислоты, которое увеличивает кислотность в желудке и усугубляет состояние.
Употребляйте: яйца
Яйца являются суперполезными! Вы можете наслаждаться ими вареными или в виде омлета.
Употребляйте: черника
Черника с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, которые улучшают кровяное давление, повышают метаболизм и улучшают память. Она очень полезна на завтрак.
Употребляйте: арбуз
Арбузы - это в основном вода. Благодаря своему содержанию ликопина, он улучшает сердечное здоровье и здоровье ваших глаз.
Не употребляйте: кофе или чай
Несмотря на то, что это часть утреннего ритуала многих людей, сочетание кофеина с чем-то еще было бы лучшей идеей. А именно, употребление чая утром может вызвать дискомфорт в желудке и тошноту, в то же время кофе на голодный желудок может усугубить симптомы гастрита и рефлюкса.
Употребляйте: орехи
Большинство людей едят орехи позже, а не по утрам. Орехи являются отличным питанием, чтобы начать день, из-за их высокого содержания белка и здорового содержания жира. Они помогают нормализовать уровень рН в желудке, что в свою очередь снижает риск избыточного желудочного сока и язв.
Не употребляйте: цитрусовые фрукты
Употребление в пищу их на голодный желудок может вызвать раздражение уже воспаленного нижнего отдела пищевода. Хотя это не относится ко всем, но лучше было бы ограничить употребление утром.
Употребляйте: папайя
Папайя богата витамином Е, витамин С и волокнами, все из которых необходимы для поддержания здоровой пищеварительной системы. Она также содержит папаин, фермент, который улучшает пищеварение и снижает риск развития рака толстой кишки.
Не употребляйте: тесто слоеное
Изделия из дрожжевого теста содержат дрожжи, бактерии, которые раздражают слизистую оболочку желудка и приводят к метеоризму.
Употребляйте: гречку
Гречка является прекрасным источником белка, витаминов и железа и, как известно, стимулирует пищеварение.
Употребляйте: зародыши пшеницы
Две столовые ложки зародышей пшеницы обеспечивают 10 процентов рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты и 15 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина Е. Кроме того, она повышает пищеварительную функцию.
Не употребляйте: лимонады
Сочетание соды и сахара, газированных напитков следует избегать на пустой желудок, так как они могут повредить слизистые оболочки, которые, в свою очередь, уменьшают приток крови к мозгу и замедлят пищеварение.
Употребляйте:
кашу из кукурузной муки
Кукурузная каша чрезвычайно сытная, что делает ее идеальным выбором для завтрака. Идеальна для удаления токсичных отходов из пищеварительной системы, а также для нормализации микрофлоры кишечника.
Употребляйте: цельное зерно
Лучшее время для употребления цельного зерна - первая половина дня, так как это дает вам больше времени, чтобы сжечь свои сложные и полезные углеводы.
И. НЕЗНАМОВ.







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматических сообщений

Подтвердите, что вы не робот*

CAPTCHA

Нет комментариев

17.08.2022 13:20
ВТБ нарастил на 18% корпоративный кредитный портфель в Хабаровском крае

17.08.2022 12:35
Дополнительное образование доступно всем
Новое оборудование для обучения детей по программам дополнительного образования поступает в школы Хабаровска и пяти районов края.

17.08.2022 12:05
От зумбы до панна-футбола
В Хабаровском крае продолжается реализация губернаторского проекта «Доступный спорт».

17.08.2022 11:50
«Безумно» и ярко откроется новый концертный сезон в филармонии
10 сентября в Хабаровской филармония состоится масштабное открытие филармонического сезона - «Безумный день в филармонии».

17.08.2022 10:57
В Хабаровском крае появятся новые авиаотряды для тушения пожаров
В 30 российских субъектах смогли ликвидировать все очаги в первые же сутки, в 13 - не допустили их появления



17.08.2022 09:49
Первый лимузин привезли из Германии
В историческом календаре августа немало дат, напрямую связанных с Хабаровским краем и людьми, которые здесь жили, трудились, оставили свой след. Среди них событие, которое произошло в августе 1857 года.

10.08.2022 11:50
Клещ поймали с поличным
Проект Хабаровского краевого музея имени Н.И. Гродекова «Клещ. Поймать с поличным» победил в V цикле грантового конкурса «Музей 4.0».


На какой резине ваш автомобиль ездит сейчас?

  1. На летней - 100%
     
  2. На всесезонке - 0%
     
  3. На зимней - 0%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%