Американские диетологи составили схему, по которой могут с успехом худеть люди с разными темпераментами.
Известно, что всех нас можно разделить именно по типам темперамента на сангвиников, холериков, меланхоликов и флегматиков. И пищу мы, согласно этой классификации, выбираем, переносим и перевариваем по-разному. Значит, и диету выбирать нужно подходящую своему темпераменту.
Сангвиник
Этот тип людей не сможет жить без сахара и крахмала. В этом-то и проблема. Ведь сладкое и крахмалистое быстро добавляет лишние килограммы. К счастью, сангвиники - люди подвижные, живые, оптимистично настроенные, они очень быстро сбрасывают лишний вес. Так что диета как таковая им не нужна. Достаточно ограничить потребление мучного, сладкого, картошки и бананов, чтобы поддерживать себя в форме. Отлично подходят сангвиникам разгрузочные дни на овощах и кефире. Спиртное тоже стоит ограничить.
Меланхолик
Этот тип людей отличается отличным аппетитом. Только вот из-за повышенной эмоциональности с пищеварением часто бывают проблемы. Эмоции они частенько заедают, что и приводит к полноте. Совет меланхоликам - выбирать продукты, которые легко перевариваются и усваиваются, например, рыбу. Во время приема пищи можно пить воду, это облегчит пищеварение. А вот исключить стоит твердые сыры, бобовые, изделия из цельного зерна, жареное мясо. Особенно это касается тех меланхоликов, которые ведут сидячий образ жизни, и тех, кто нерегулярно питается (как молодой студент). А вот бокал вина может принести пользу.
Из физических упражнений в дополнение к диете лучше всего выбрать бег - он не только укрепляет мышцы, но и избавляет от депрессивного состояния.
Холерик
Холерик порывист, его настроение часто «скачет». Огонь, соответствующий темпераменту, часто выражается в изжоге и любви к спиртному. Совет - «охлаждаться». Поменьше «греющих» специй, жирного мяса, сливочного масла и орехов. Побольше зеленых овощей, белка. И не забудьте про спорт - подойдут плавание, гимнастика и бег.
Флегматик
Стабильное настроение, невозмутимость (ничем не удивишь). Они никуда не спешат и редко выражают свои чувства, аппетит у них тоже «медлительный», часто и много есть не требуется, большие объемы пищи только вызовут расстройства пищеварения. Чтобы похудеть, достаточно снизить калорийность, ведь количество и так невелико.
Стимулировать пищеварение помогут перец и имбирь, в небольших количествах чеснок и лук. Понравится флегматику диета вегетарианская. Овощной суп и фруктовый сок - ваш выбор! Это ведь отличный детокс и очищение.
И. НЕЗНАМОВ.