Ленивая овсянка в банке
02.02.2018
674
Здоровое питание может быть легким и быстрым в приготовлении, а также очень вкусным. Ленивая овсянка в банке - это очень полезное и питательное блюдо, которое можно легко взять с собой на работу или тренировку. В нём содержится много белка и кальция.
Это идеальное блюдо для тех, кто терпеть не может горячие каши. Еще одним плюсом является гибкость этого рецепта. Можно всегда добавлять новые ингредиенты. Ниже приведено пять идей для ленивой овсянки в банке.
Овсянка с мандарином
и апельсином
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1 ст.л. апельсинового джема, 1 ч. л. мёда, 1/4 ст. осушенных нарезанных мандаринов.
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней.
Овсянка с яблоком и корицей
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1/2 ч. л. корицы, 1 ч. л. мёда, 1/4 ст. яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу).
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 2-х дней.
Овсянка с бананом и какао
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1 ст.л. какао-порошка, 1 ч. л. мёда, 1/4 ст. нарезанных спелых бананов.
Добавьте в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешайте все ингредиенты. Затем добавьте бананы и аккуратно размешай. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 2-х дней.
Овсянка с вишней и шоколадной крошкой
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, ч. л. мёда, 1/2 ч. л. ванили, 1 ст.л. мелко натёртого тёмного шоколада, 1/4 ст. нарезанной вишни (свежей или замороженной).
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней.
Мокко-овсянка
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1 ч. л. мёда, 1 ч. л. какао-порошка, 1/2 ч. л. растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней.
Ешьте овсянку охлажденной.
Такую овсянку можно замораживать на срок до 1-го месяца. Эксперименты с рецептом только приветствуются. Такая овсянка в банке может стать спасением для тех, кто не любит готовить завтраки по утрам. Самое главное, что это здоровое питание!
И. САЙТОВ.
Это идеальное блюдо для тех, кто терпеть не может горячие каши. Еще одним плюсом является гибкость этого рецепта. Можно всегда добавлять новые ингредиенты. Ниже приведено пять идей для ленивой овсянки в банке.
Овсянка с мандарином
и апельсином
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1 ст.л. апельсинового джема, 1 ч. л. мёда, 1/4 ст. осушенных нарезанных мандаринов.
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней.
Овсянка с яблоком и корицей
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1/2 ч. л. корицы, 1 ч. л. мёда, 1/4 ст. яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу).
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 2-х дней.
Овсянка с бананом и какао
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1 ст.л. какао-порошка, 1 ч. л. мёда, 1/4 ст. нарезанных спелых бананов.
Добавьте в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешайте все ингредиенты. Затем добавьте бананы и аккуратно размешай. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 2-х дней.
Овсянка с вишней и шоколадной крошкой
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, ч. л. мёда, 1/2 ч. л. ванили, 1 ст.л. мелко натёртого тёмного шоколада, 1/4 ст. нарезанной вишни (свежей или замороженной).
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней.
Мокко-овсянка
1/4 ст. овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. обычного йогурта, 1 ч. л. мёда, 1 ч. л. какао-порошка, 1/2 ч. л. растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Ее можно хранить до 3-х дней.
Ешьте овсянку охлажденной.
Такую овсянку можно замораживать на срок до 1-го месяца. Эксперименты с рецептом только приветствуются. Такая овсянка в банке может стать спасением для тех, кто не любит готовить завтраки по утрам. Самое главное, что это здоровое питание!
И. САЙТОВ.