До Нового года осталось 10 дней. Как заявила известная телеведущая Елена Малышева, это вполне нормальный срок, чтобы скинуть как минимум пару килограммов и прийти в форму, чтобы надеть любимое платье и стать королевой вечера.
В новом выпуске программы «Здоровье» Малышева раскрыла эффективный, быстрый способ избавиться от лишних килограммов, при этом не рискуя своим здоровьем.
Для этого нужно устраивать разгрузочные дни, в течение которых потреблять только 600 килокалорий в день. Жесткая мера - полностью отказаться от соли и допускать только 1 ложку растительного масла.
По словам ведущей, даже один день без соли принесет организму неоценимую помощь. Это позволит вывести из организма до двух литров воды в сутки. Лишняя вода - это отеки и повышенное давление.
Елена Малышева отметила, что разгрузочные дни надо разделить на углеводные, белковые и смешанные.
В углеводный день можно съесть 100 граммов любого шоколада, но не разом, а разделив его на четыре части на весь день.
Другой вариант углеводного дня - стакан гречки. Крупу нужно отварить и разделить по тому же принципу на разные приемы пищи.
В белковый день понадобится 500 граммов рыбы, лучше взять треску. Отваренную или тушеную рыбку нужно также разделить на порции и распределить на весь день.
Смешанный день можно провести на однопроцентном кефире, выпив в течение дня два литра кисломолочного продукта.
Единственное, в чем можно не ограничивать себя в разгрузочные дни, - это вода, ее нужно пить не менее двух литров в день.