Здоровый образ жизни - основа профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. В совокупности они являются причиной 48% смертей в Европе. В России аналогичный показатель еще выше - 53%. А от хронических болезней сердца и сосудов страдают 8% соотечественников.
Стражи сердца
За последние десять лет российскому здравоохранению удалось значительно продвинуться в вопросе снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Минздрава РФ, за последние десять лет количество летальных исходов сократилось на треть, а число инвалидов кардиологического профиля уменьшилось в четыре раза.
Немалую роль сыграло создание по всей стране специализированных центров для оказания экстренной помощи при инфарктах, инсультах и других сердечно-сосудистых заболеваниях. Только в столице, как рассказал мэр Москвы Сергей Собянин, открыты 29 таких центров, благодаря чему на две трети сократилась смертность от болезней сердца и сосудов. В других российских регионах позитивная динамика тоже налицо. Например, в Республике Татарстан смертность снизилась на треть, в Зауралье - более чем на 10%. В то же время повысилось и качество оказания скорой медицинской помощи - все чаще врачи и фельдшеры уже на догоспитальном этапе проводят тромболитическую терапию - восстанавливают кровоток в сосудах.
Больше знаешь - здоровее будешь
Но очевидно, что лучше не доводить болезнь до криза. Важность раннего выявления и лечения сердечно-сосудистых заболеваний переоценить сложно. Значительные успехи достигнуты и на этом пути. С 2013 года в российскую систему обязательного медицинского страхования включена диспансеризация населения один раз в три года. Но обследоваться, при необходимости, можно в любое время - в Центрах здоровья, открытых повсеместно. По словам министра здравоохранения России Вероники Скворцовой, с 2013 года более 80% россиян прошли профилактические осмотры и скрининги.
Результаты обследований оставляют желать лучшего - хронические неинфекционные болезни выявлены у 65% россиян. Самые распространенные случаи - артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, которые и приводят к острым состояниям.
Тот факт, что россияне начали ходить на профилактические осмотры, не может не радовать. Однако диспансеризация - важная, но недостаточная для дальнейшего снижения смертности составляющая. Профилактика и результаты лечения проблем с сердцем напрямую зависят от поведения человека. Фактор наследственности, конечно, никто не отменяет. Но при правильном образе жизни человек с наследственной сердечной патологией зачастую имеет даже большие шансы на долголетие, чем тот, кто здоров, но на каждом шагу пренебрегает здравым смыслом и рекомендациями врачей.
Вот почему мероприятия Всемирного дня сердца в первую очередь посвящены физической активности и просвещению граждан относительно правил здорового образа жизни.
Дайте сердцу жить
Общеизвестно высказывание, что «движение - жизнь». С этим невозможно не согласиться, особенно когда речь идет о здоровье сердца. Для его поддержания врачи рекомендуют аэробные нагрузки - ежедневные прогулки, оздоровительный бег, плавание. Так, например, проходить нужно не менее 3 километров в день. С этой целью в некоторых городах теперь даже организуются тропы здоровья - по аналогии с терренкурами в санаториях. Какую конкретно нагрузку и виды физической активности выбрать для себя, лучше посоветоваться с врачом.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение - еще один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Современная медицина считает, что в идеале объем талии у женщины не должен превышать 80 сантиметров, а у мужчины - 92. Также нужно следить за индексом массы тела. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Общие рекомендации врачей таковы: не переедать - есть часто и понемногу, потреблять калорий не больше, чем тратишь; резко снизить количество соли и сахара в рационе; отказаться от приготовления пищи на масле, потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а также рыбу, постное мясо и цельнозерновые каши. Для тех, у кого повышенный холестерин, разработаны специальные диеты.
Уровень холестерина в крови - важнейший показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Так же, как и уровень сахара. Сдавать анализы на них даже здоровым людям надо не реже двух раз в год. Следить жизненно необходимо и за давлением - врачи настаивают на том, что тонометр должен быть в каждом доме. Тем, у кого есть риск возникновения наследственных заболеваний сердца, необходимо об это помнить и посещать кардиолога как можно чаще.
Безусловно, профилактика болезней невозможна без отказа от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем. Курение врачи вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержатся порядка 7 тысяч вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Отрадно то, что, по данным Минздрава, с 2009 года число курильщиков в России сократилось на 25%. Уровень употребления алкоголя тоже снизился - на 38%. Значит - многим наверняка удастся избежать сердечно-сосудистых заболеваний. А если каждый возьмет за правило вести здоровый образ жизни, тогда Всемирный день сердца ежегодно будет отмечаться значительным снижением смертности от сердечных катастроф.
Подготовила
И. ВЕРСТАКОВА.
(По материалам Министерства здравоохранения Российской Федерации).