Всеми любимое нами воскресенье - выходной перед рабочими буднями - можно провести по-разному. Кто-то посвящает это день делам, домашнему хозяйству, кто-то любит подольше не вставать с кровати, отсыпаясь на неделю вперед. Ну а я решила достать спортивную форму и присоединиться к тренировке на траве, которая с недавних пор проходит в Хабаровске на стадионе им. Ленина каждое воскресенье в 11 часов утра.

Ее проводит сплоченная команда клуба здорового образа жизни. Организаторы уверены: здоровый образ жизни зависит на 80 процентов от питания, остальное - физическая активность и нагрузки по душе.

- Люди иной раз не хотят менять свои привычки в питании, - считает Елена Побегалина, консультант по питанию клуба здорового образа жизни. - Мы стараемся разъяснять, как правильно питаться. И при этом уделяем внимание физической подготовке: чтобы люди двигались, чтобы им хотелось потом становиться красивее, моложе и здоровее.

Идея создания такой тренировки на траве появилась у Екатерины Соловьевой, которая на протяжении 26 лет поддерживает здоровый образ жизни и учит этому других.

Зарядка, как дружба, - начинается с улыбки. Здесь под зажигательную музыку есть место для каждого. Самой маленькой поклоннице здорового образа жизни всего три года: свой возраст она на пальцах показывает. Но большинству за 60. Объединяет всех здоровье, а точнее - забота о нем.
Все упражнения подобраны по золотому правилу физической культуры - массовой доступности. Повторить движения тренера может каждый: от опытного ЗОЖ-ника до, например, меня. Подстроиться под темп и ритм оказалось не так сложно, как представлялось.

- Есть несколько комплексов, но обычно мы чередуем. Сегодня, например, я проводил среднюю зарядку, - делится Александр Егоров, один из членов клуба здорового образа жизни, - чередовал упражнения для начинающих, для более продвинутых и для профессионалов. То есть три группы, которые рекомендовано проводить в качестве зарядки. Это суставная гимнастика, необходимая каждому из нас: чтобы руки-ноги не болели, и мы еще могли подолгу гулять.

Самому Александру 68 лет. И в своем возрасте он не только активно занимается своим здоровьем, но и помогает остальным, кто только делает первые осознанные шаги в заботе об организме. Секрет его подхода и всего клуба - сбалансированный рацион питания, соблюдение водного режима и, конечно же, физические нагрузки.

Атмосфера, в которой проходят воскресные зарядки, наполнена добром и позитивными эмоциями. Упражнения тренера задействуют все мышцы тела, разогревают его и дают активный заряд на весь день.

После разминки, стоя в кругу, роль тренера переходит к каждому участнику. Он предлагает свои упражнения, которые группа синхронно повторяет. Но самое приятное и, как оказалось, любимое - в конце.

Завершается зарядка импровизированными танцевальными движениями. Присоединиться может каждый, в любое воскресенье. На уровень подготовки не смотрят. Значение имеет только огонек в глазах. Как пел Владимир Высоцкий: «В выигрыше даже начинающий!»

Нырять с головой в здоровый образ жизни сложно. Куда проще без лишнего стресса начинать постепенно, давая организму время на адаптацию. Включать в жизнь спорт можно с простой зарядки, которую в компании единомышленников делать и интересней, и полезней.

Анастасия ШУСТОВА.
Фото автора.