Закаливание - это слово у многих ассоциируется с силой воли, выдержкой и здоровьем. Хоть раз в жизни, но каждый человек на Земле раздумывал над тем, в чем польза такого способа оздоровления. «Каково оказаться в мороз в ледяной водице из проруби?», «А может быть, и мне попробовать стать моржом?» - вопросы, которыми задается человек, заботящийся о своем здоровье.
Если вы не пришли к консенсусу, мы поможем вам разобраться, стоит ли пробовать себя в закаливании.
Казалось бы, чем можно удивить человека XXI века? Однако у многих одно предложение «плавание в ледяной воде по морозу» вызывает холод и мурашки по коже. В эпоху удобства и комфорта человек с неохотой вылезает из-под пледа, отказываясь от чая и фильмов.
А вот наши пращуры находили моржевание увлекательным и забавным времяпрепровождением. Как абсолютную противоположность позже на Руси начали создавать первые бани, которые строились у берегов рек и водоемов: из леденящей воды в горячую баньку и наоборот.
Хотя представители науки и медицины не определили влияние моржевания на организм человека, они советуют: решаясь окунуться в ледяную воду, прежде тщательно себя подготовьте.
Ваш девиз должен звучать следующим образом: «Не нанести вреда, а приумножить здоровье». Вы можете поплавать в холодной воде безо всякой подготовки, но не ждите за смелый поступок от вашего организма благодарности.
Желаете встать в ряд «моржей»? Тогда первым делом пройдите медосмотр. Люди, имеющие проблемы с сердцем, должны безоговорочно поставить на моржевании крест. Таким же образом следует поступить страдающим астмой и гипертонией. Болезни щитовидки и легких не совместимы с экстремальным закаливанием.
Итак, медицинский осмотр пройден - вы здоровы. С чего же начать юным «моржам»? Как и в любом другом деле, прежде чем окунуться в морозную водицу всем телом, начните с элементарных обливаний, постепенно снижая температуру. Когда почувствуете себя достаточно крепкими и устойчивыми к низким температурам, отправляйтесь на реку.
Делая погружение в первые разы, найдите страховщика. Чтобы обезопасить процесс, сделайте прорубь максимально удобной для ныряния и возвращения из нее. Первый нырок не должен длиться более 10-20 секунд. Здорово, если вы найдете себе опытного единомышленника, который в нужный момент подскажет и поможет освоиться в новом для вас хобби.
Говоря об отрицательном влиянии моржевания на человеческий организм, упоминают о стрессе, как синониме слову «вред». Стресс имеет негативное влияние на здоровье: истощение нервной системы, ведущее ко множеству других болезней.
Отрицать этот факт не станем - лишь разъясним: определение стресса включает в себя продолжительное состояние напряженности, например, на работе, в личной жизни.
Моржевание - краткосрочный, незначительный стресс. По заявлениям некоторых специалистов, стресс поможет разбудить задремавшую иммунную систему, избавиться от лишнего веса и бессонницы, получить заряд бодрости и энергии, воспрянуть духом и увеличить продолжительность жизни.
Как любая физическая активность, плавание в проруби заставляет наш организм вырабатывать эндорфины - гормоны, отвечающие за счастье. Стоит отметить, что «моржи», прозванные некоторыми людьми адреналинщиками, болеют гораздо реже других людей (включая ведущих здоровый образ жизни).
По словам любителей моржевания, они воспринимают процесс ныряния в ледяную воду не как хобби, а как целую систему с философским уклоном. Известно, что позволить себе заниматься моржеванием могут не все люди: не только из-за проблем со здоровьем, но и по причине лени или слабохарактерности.
Придя на встречу «моржей» холодным зимним днем, вы не встретите ни одного слабого человека. Закаливание называют больше чем видом спорта: оно полностью меняет людей, заставляет иначе взглянуть на мир, окружающую среду и на себя.
Присоединившись к ледяным пловцам, вы научитесь дисциплине и ответственности, значительно отличающимся от тех определений слов, к которым мы привыкли в повседневной жизни.
Можно смело утверждать: среди читающих эту статью людей найдется хотя бы один любитель попариться в бане, а после - окунуться в снег или холодную водичку. Безусловно, подобные процедуры также относятся к видам закаливания.
Поэтому помните: предварительная консультация с врачом поможет предотвратить чрезвычайные ситуации. Во всем нужно знать меру!
Разогрелись в парной, полежали пару секунд на снегу или нырнули в воду и вылезайте, не стоит играть со здоровьем. Выполнив процедуру, вернитесь в баню и согрейтесь. Не злоупотребляйте веником: вы должны быть осведомлены, что мероприятия, проводимые в парной, требуют не меньшей подготовки, чем погружение в ледяную воду.
Берегите себя и будьте здоровы!
с. денисов.