D-витаминный дефицит, или Не дразните ночного разбойника!

Елена Пьянкова знает, как сохранить «солнечное настроение»

Обмен веществ в организме человека, пожалуй, самый важный раздел медицины. На этих знаниях базируются  терапия, кардиология, гастроэнтерология, ревматология и эндокринология. Исследования последних десятилетий открыли нам новые биологически активные вещества, управляющие нашим обменом, и добавили новых знаний об известных веществах.
Сегодня мы поговорим о витамине Д или D-гормоне. Этот витамин обладает функцией гормона в нашем организме, и всем известно, что он регулирует фосфорно-кальциевый обмен, делает крепкими наши кости и является профилактическим препаратом рахита у детей. Но, оказывается, он обладает другими, не менее важными, функциями. При его дефиците страдает наша иммунная система, так как нарушается синтез антител (белковых защитников), теряется мышечная масса, и люди начинают набирать вес (при ожирении наблюдается выраженный недостаток), нарастает окислительный стресс, сосуды покрываются атеросклеротическими бляшками и повышается артериальное давление, снижается чувствительность к инсулину, и люди заболевают сахарным диабетом 2 типа, во время беременности нарушается транспортная активность плаценты и страдает плод, запускается неправильное деление клеток и повышается риск онкологических заболеваний, нарастают зимние депрессии и слабость, ускоряется развитие остеопороза и риск переломов.
Последние исследования показали, что жители всех стран выше 41 параллели имеют недостаток витамина Д в той или иной степени. По статистике, от 48 до 79 процентов населения страдает от дефицита, и чем севернее проживают люди, тем он выраженнее. Это вещество вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей, но только в трёх зонах: лицо, передняя поверхность грудной клетки и руки. А мы с вами закрыты 9 месяцев одеждой, и лицо летом покрываем защитным кремом. Из пищи его можно получить в адекватных дозах из желтка яйца и печени трески. Но яйца куры несут в промышленных масштабах в темноте, и печень трески не каждый день на столе. Поэтому сейчас добавляют в корм курам витаминные добавки, чтобы увеличить содержание D-гормона (обращайте внимание на такие функциональные продукты и не бойтесь их покупать). Дальше витамин Д поступает в нашу печень. Превращается в полуактивную форму 25 (ОН) вит. Д и отправляется в почки - конечную инстанцию превращения в 1,25 (ОН) вит. Д или D-гормон. Без этого вещества не происходит всасывания кальция (Са) из кишечника в кровь, и его концентрация в кровотоке снижается, а это быстро чувствуют наши мышцы и возникают судороги и боли в них.
Многочисленные витаминные препараты в своём составе имеют мизерные дозы витамина Д - не более 200-400 МЕ, и этого едва хватает, чтобы кальций проник в кровоток. При клиническом дефиците данная доза однозначно недостаточна, и в нашем организме медленно и верно запускаются все вышеперечисленные болезни. Суточная доза витамина Д - от 600 МЕ до 4000 МЕ. Продолжительность жизни, особенно у женщин, повышается, но восполнение нормального количества витамина Д не происходит, и каждую ночь в организме разыгрывается драма. Ночью в околощитовидных железах начинает вырабатываться паратгормон, который выходит в кровоток. Он чувствует, что кальция в крови мало и сердцу тяжело сокращаться (нет витамина Д - нет Са), и начинает «выгрызать» из костей и зубов этот самый Са, чтобы сохранить синхронную работу сердца и мышц утром. Человек просыпается от судорог. Прогрессирует остеопороз. Нарастает количество нетравматических переломов - позвонков и шейки бедра. Знакомая картина? Мы раньше не встречались с таким количеством вторичных гиперпаратиреозов (паратгормон - токсичный и агрессивный гормон, и от него очень болят кости и мышцы).
Что делать? Первое - ловить солнышко, подставляя ему лицо и руки не менее 40 минут в день в тёплое время. Второе - есть 1-2 яйца в день (благо, кардиологи сняли запрет на этот продукт для всех) и перенести творог на ужин. Третье - пойти и сдать кровь на 25 (ОН) вит. Д, узнать его содержание. Если нормальное - тогда достаточно профилактических препаратов с дозой от 400 до 800 МЕ в сутки. Эти кальциевые добавки есть во всех аптеках. Но с кальцием осторожно - более двух таблеток не рекомендовано. Если дефицит - обратиться к врачу (в нашем крае эту проблему досконально знают ревматологи и эндокринологи, мы сейчас в нашу команду подтягиваем гинекологов и урологов). Врач вам рассчитает лечебную насыщающую дозу в зависимости от дефицита витамина Д, а потом переведёт на поддерживающую. В антивозрастной медицине, которой мы сейчас активно занимаемся, витамин Д рекомендован в тёмное и холодное время года с 1 октября по 1 апреля в постоянном режиме практически всем.
Что будет, если мы займёмся такой системной и нужной каждому профилактикой? Будет солнышко в душе! Это гормон солнца! Просыпаться утром будет не в тягость зимой и взрослым, и детям, не будет зимних депрессий от дефицита света у большинства, мы будем меньше болеть простудными заболеваниями, не будем так набирать вес зимой, ходить упругой походкой, не вскрикивать по ночам от боли в мышцах, иметь крепкие кости и зубы, профилактизировать онкологические заболевания, сахарный диабет, иметь чистые сосуды без бляшек. Всего 2-5 капель витамина вечером или две таблетки Са с витамином Д после ужина (помните о ночном разбойнике - паратгормоне и не дразните его дефицитом кальция и витамина Д). Мы будем с вами здоровы!
Елена ПЬЯНКОВА, кандидат медицинских наук.