D-витаминный дефицит, или Не дразните ночного разбойника!

13.01.2015 | Здоровье | 1м. 50 c. | 96
D-витаминный дефицит, или Не дразните ночного разбойника!
Елена Пьянкова знает, как сохранить «солнечное настроение»

Обмен веществ в организме человека, пожалуй, самый важный раздел медицины. На этих знаниях базируются  терапия, кардиология, гастроэнтерология, ревматология и эндокринология. Исследования последних десятилетий открыли нам новые биологически активные вещества, управляющие нашим обменом, и добавили новых знаний об известных веществах.
Сегодня мы поговорим о витамине Д или D-гормоне. Этот витамин обладает функцией гормона в нашем организме, и всем известно, что он регулирует фосфорно-кальциевый обмен, делает крепкими наши кости и является профилактическим препаратом рахита у детей. Но, оказывается, он обладает другими, не менее важными, функциями. При его дефиците страдает наша иммунная система, так как нарушается синтез антител (белковых защитников), теряется мышечная масса, и люди начинают набирать вес (при ожирении наблюдается выраженный недостаток), нарастает окислительный стресс, сосуды покрываются атеросклеротическими бляшками и повышается артериальное давление, снижается чувствительность к инсулину, и люди заболевают сахарным диабетом 2 типа, во время беременности нарушается транспортная активность плаценты и страдает плод, запускается неправильное деление клеток и повышается риск онкологических заболеваний, нарастают зимние депрессии и слабость, ускоряется развитие остеопороза и риск переломов.
Последние исследования показали, что жители всех стран выше 41 параллели имеют недостаток витамина Д в той или иной степени. По статистике, от 48 до 79 процентов населения страдает от дефицита, и чем севернее проживают люди, тем он выраженнее. Это вещество вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей, но только в трёх зонах: лицо, передняя поверхность грудной клетки и руки. А мы с вами закрыты 9 месяцев одеждой, и лицо летом покрываем защитным кремом. Из пищи его можно получить в адекватных дозах из желтка яйца и печени трески. Но яйца куры несут в промышленных масштабах в темноте, и печень трески не каждый день на столе. Поэтому сейчас добавляют в корм курам витаминные добавки, чтобы увеличить содержание D-гормона (обращайте внимание на такие функциональные продукты и не бойтесь их покупать). Дальше витамин Д поступает в нашу печень. Превращается в полуактивную форму 25 (ОН) вит. Д и отправляется в почки - конечную инстанцию превращения в 1,25 (ОН) вит. Д или D-гормон. Без этого вещества не происходит всасывания кальция (Са) из кишечника в кровь, и его концентрация в кровотоке снижается, а это быстро чувствуют наши мышцы и возникают судороги и боли в них.
Многочисленные витаминные препараты в своём составе имеют мизерные дозы витамина Д - не более 200-400 МЕ, и этого едва хватает, чтобы кальций проник в кровоток. При клиническом дефиците данная доза однозначно недостаточна, и в нашем организме медленно и верно запускаются все вышеперечисленные болезни. Суточная доза витамина Д - от 600 МЕ до 4000 МЕ. Продолжительность жизни, особенно у женщин, повышается, но восполнение нормального количества витамина Д не происходит, и каждую ночь в организме разыгрывается драма. Ночью в околощитовидных железах начинает вырабатываться паратгормон, который выходит в кровоток. Он чувствует, что кальция в крови мало и сердцу тяжело сокращаться (нет витамина Д - нет Са), и начинает «выгрызать» из костей и зубов этот самый Са, чтобы сохранить синхронную работу сердца и мышц утром. Человек просыпается от судорог. Прогрессирует остеопороз. Нарастает количество нетравматических переломов - позвонков и шейки бедра. Знакомая картина? Мы раньше не встречались с таким количеством вторичных гиперпаратиреозов (паратгормон - токсичный и агрессивный гормон, и от него очень болят кости и мышцы).
Что делать? Первое - ловить солнышко, подставляя ему лицо и руки не менее 40 минут в день в тёплое время. Второе - есть 1-2 яйца в день (благо, кардиологи сняли запрет на этот продукт для всех) и перенести творог на ужин. Третье - пойти и сдать кровь на 25 (ОН) вит. Д, узнать его содержание. Если нормальное - тогда достаточно профилактических препаратов с дозой от 400 до 800 МЕ в сутки. Эти кальциевые добавки есть во всех аптеках. Но с кальцием осторожно - более двух таблеток не рекомендовано. Если дефицит - обратиться к врачу (в нашем крае эту проблему досконально знают ревматологи и эндокринологи, мы сейчас в нашу команду подтягиваем гинекологов и урологов). Врач вам рассчитает лечебную насыщающую дозу в зависимости от дефицита витамина Д, а потом переведёт на поддерживающую. В антивозрастной медицине, которой мы сейчас активно занимаемся, витамин Д рекомендован в тёмное и холодное время года с 1 октября по 1 апреля в постоянном режиме практически всем.
Что будет, если мы займёмся такой системной и нужной каждому профилактикой? Будет солнышко в душе! Это гормон солнца! Просыпаться утром будет не в тягость зимой и взрослым, и детям, не будет зимних депрессий от дефицита света у большинства, мы будем меньше болеть простудными заболеваниями, не будем так набирать вес зимой, ходить упругой походкой, не вскрикивать по ночам от боли в мышцах, иметь крепкие кости и зубы, профилактизировать онкологические заболевания, сахарный диабет, иметь чистые сосуды без бляшек. Всего 2-5 капель витамина вечером или две таблетки Са с витамином Д после ужина (помните о ночном разбойнике - паратгормоне и не дразните его дефицитом кальция и витамина Д). Мы будем с вами здоровы!
Елена ПЬЯНКОВА, кандидат медицинских наук.







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке*

Нет комментариев

26.11.2021 15:41
Межвузовский кампус как точка роста Хабаровского края
В Хабаровске под руководством министра высшего образования и науки России Валерия Фалькова и министра РФ по развитию Дальнего Востока и Арктики Алексея Чекункова состоялась стратегическая сессия «Развитие науки и высшего образования на Дальнем Востоке».

26.11.2021 14:06
Как раскрутить свою страницу в ВК
ВКонтакте - это площадка, которая считается уникальным продуктом, который может выдвинуть любого человека всего за считанные дни.

26.11.2021 10:28
Депутаты помогли убрать снег
Эта неделя выдалась в крае очень снежной. Коммунальные службы не успевают справляться с огромной массой осадков.

26.11.2021 10:22
Семья и интернет: территория безопасности
  29 ноября 2021 года «Ростелеком» совместно с центром образовательных технологий «Дела» организует дальневосточную онлайн-конференцию «Семья и интернет: территория безопасности».

26.11.2021 10:17
«Тихоокеанская звезда» - в космосе!
Грузовой корабль, доставивший на Международную космическую станцию оборудование и продовольствие, привез космонавтам и посылки из дома.



24.11.2021 09:06
Ешьте лук с чесноком и будете здоровы
Недавно  в британском журнале Nature  натолкнулась на интересное исследование на 58 медработников, которые не только ни разу не болели «короной», но даже  не имеют антител (то есть они не  болели даже бессимптомно).

19.11.2021 10:06
Хабаровские организации обменялись секретами
Свыше 650 тысяч рублей в этом году составил призовой фонд ежегодного городского конкурса «Премия здоровья».


На какой резине ездит ваш автомобиль сейчас?

  1. На летней - 50%
     
  2. На зимней - 50%
     
  3. На всесезонке - 50%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%