Дыхательная гимнастика

21.02.2017 | Здоровье | 0м. 37 c. | 53

Регулярные упражнения помогают избавиться от хронической усталости, повышенной раздражительности, улучшают память. Гимнастика тонизирует нервную систему, повышает работоспособность и «расставляет все в голове по полочкам».
Многие люди отмечают исчезновение хронических головных болей и перепадов настроения. Для нормализации нервной системы по методике Стрельниковой рекомендуются 3 упражнения: ушки, ладошки и маятник.
Ушки. Исходное положение: встать прямо, руки вдоль тела, а ноги на ширине плеч. Наклоните голову вправо, приводя правое ухо к плечу. Одновременно выполните шумный короткий вдох носом. После чего немного наклоните голову влево, повторите такой же вдох. Выдыхайте спокойно через рот (выдох как бы сам по себе). Затем покачайте головой из стороны в сторону с небольшой амплитудой так, как будто вы хотите кого-то пожурить. Повторите 10–12 раз.
Ладошки. Исходное положение: встаньте прямо, согните руки в локтях и поверните ладони от себя (как будто показываете их зрителю). Совершайте короткие, шумные, ритмичные вдохи носом. Одновременно с этим сжимайте ладони в кулаки. Упражнение выполняется в несколько подходов, каждый из которых включает по 4 резких вдоха носом. В перерывах - легко выдыхайте и на 3 секунды отпускайте руки вниз. Повторить 24 раза по 4 вдоха. Если во время упражнения закружится голова от переизбытка кислорода, не пугайтесь. Выполняйте комплекс, сидя на диване или в кресле.
Маятник. Исходное положение: встаньте прямо, ноги - на ширине плеч. Опустите голову вниз и посмотрите на пол. Одновременно с этим следует совершить резкий короткий вдох. Поднимите голову вверх, посмотрите на потолок, вдохните. Выдох выполняется на смене положения головы. Повторите 12 раз по 8 вдохов-движений.
В. Лушников,
врач высшей категории,
специалист по
восстановительной медицине.







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматических сообщений

Подтвердите, что вы не робот*

CAPTCHA

Нет комментариев

15.08.2022 16:46
ВТБ снизил ставки по кредитам для среднего и малого бизнеса

15.08.2022 10:13
ПРОИЗВОДСТВО И ПОСТАВКА КРЕПЕЖНЫХ И ТАКЕЛАЖНЫХ ИЗДЕЛИЙ
Главным видом продукции для ремонтных и строительных работ являются такелажные изделия и крепежные элементы.

12.08.2022 12:14
ВТБ в Хабаровском крае на 8% нарастил розничный кредитный портфель

12.08.2022 10:33
Дольщики получат выплаты в полном объёме

12.08.2022 10:24
Ван И: «Ошибка США в тайваньском вопросе имеет три аспекта»
Член Госсовета КНР, министр иностранных дел Ван И 7 августа во время своего визита в Бангладеш заявил, что Соединенные Штаты ошиблись в трех аспектах относительно безответственной поездки спикера Палаты представителей Конгресса США Нэнси Пелоси на китайский Тайвань.



10.08.2022 11:48
Прививаться надо и от дифтерии
Прививки, сделанные в детстве, помогают выработать иммунитет на долгие годы, но спустя время их эффект снижается. Это означает, что вакцинироваться необходимо и взрослым. Об этом рассказали нам специалисты Хабаровского Роспотребнадзора.

09.08.2022 10:52
Хабаровск в центре хирургии
Заслуженный врач России Валерий Митиш посетил детскую краевую клиническую больницу им. Пиотровича Хабаровска, где должны создать дальневосточный центр детской хирургии.


На какой резине ваш автомобиль ездит сейчас?

  1. На летней - 100%
     
  2. На всесезонке - 0%
     
  3. На зимней - 0%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%