Как выжить в жару

15.07.2021 | Здоровье | 2м. 41 c. | 426
Как выжить в жару

Когда на улице жара, от которой в шоке даже бывалый градусник, и настроение на нуле, и делать ничего не хочется. Так что же делать? Как спасаться от жары?

Примите тёплый душ

Главное при этом - намочить волосы. Остудив голову, будет легче пережить жару. И помните, что, несмотря на то, что многие советуют принимать холодный душ, лучше охлаждает тот, который чуть ниже температуры тела - 34-35 градусов.
Он работает быстрее и дарит полную иллюзию морского бриза. К тому же холодный душ в условиях жары может вызвать спазм сосудов сердца.
Кстати, вы знали, что холодный душ может помочь стать стройнее? Прохладные «сабельки» воды заставляют организм производить больше энергии и, соответственно, тратить калории.
Еще одно преимущество прохладного душа в том, что он увеличивает количество сперматозоидов в эякуляте мужчин и повышает фертильность женщины.

Пользуйтесь мылом с ментолом

Или на основе мяты перечной. В этом случае, когда вы покинете пределы душевой, вы еще долго будете чувствовать легкий охлаждающий эффект. А кожа будет приятно пахнуть.

Пейте больше воды

А также напитков, утоляющих жажду. Одним из лучших по признанию экспертов является коровье молоко - с природным процентом жирности, охлажденное.
Если не любите простую воду, добавляйте в нее полезные продукты: дольки лимона и апельсина, горсть замороженных ягод, пластинки огурца.

Приготовьте фруктовый лед

Холодные десерты с умеренным количеством сахара улучшают настроение и помогают выбраться наружу даже в самый знойный день. Просто возьмите его с собой и съешьте по дороге на работу или в магазин.

Откажитесь от кофе и алкоголя

Они обладают мочегонным эффектом, вынуждают организм терять влагу и способствуют обезвоживанию. А в условиях дикой жары и вовсе ставят под угрозу здоровье человека.

Налегайте на холодную пищу

И готовьте у плиты только по вечерам. Мало того, что приготовление пищи в жару само по себе некомфортно, так еще и горящие конфорки повышают температуру воздуха вокруг. Летом лучше делать ставку на легкую прохладную пищу: первые блюда, салаты, закуски, свежие овощи, ягоды и фрукты.

Забудьте об острых блюдах

Жгучие корейские салаты, острое рагу и пикантные закуски хоть и дарят яркие вкусовые ощущения, но в то же время ускоряют кровообращение и заставляют интенсивно потеть. С одной стороны - это хорошо, но с другой, пока до этого дойдет, придется «попариться».

Надевайте свободные вещи

Или вовсе дома ходите голышом, если вы живете одни. Встречать друзей можно в просторных костюмах из натуральных фактур - льна или хлопка. Они не препятствуют циркуляции воздуха и быстро отводят влагу. Все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше!

Охлаждайте точки пульса

Прохладный компресс, положенный на лоб, подарит приятное охлаждение. Но по-настоящему быстро и эффективно охладят влажные полотенца или пакеты со льдом, положенные на точки пульса: запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие. Можно просто на время обернуть тело прохладной простыней.

Носите маску

Речь, конечно, не о медицинской, которую мы все еще продолжаем носить для профилактики COVID-19, а о косметической. Лучше всего - на текстильной основе. Если такую маску заблаговременно положить в холодильник или оставить в морозилке на несколько минут, она не только поддержит здоровье кожи, насытив ее питательными веществами, но и ощутимо охладит. В особенности, если ее площадь захватывает и лицо, и шею.

Оберните голову влажным полотенцем

Сделайте это в самое жаркое время дня, чтобы мгновенно охладиться. Этот способ отлично снимает головную боль, которая возникает из-за перегрева организма.

Наполните бутылки водой

И поместите их в морозилку. Это известный трюк от таксистов, которые вынуждены весь день проводить в своем автомобиле. Достаточно положить лед в бутылке на заднее сиденье, и дышать в машине станет легче. А температура опустится на несколько ценных градусов.

Покупайте продукты в гипермаркетах

Большинство из них оснащено кондиционерами. Поэтому такая простая житейская необходимость, как пополнить запас продуктов, не будет превращаться в пытку.
Кстати, планировать покупки можно на самое горячее время дня, тогда оно пролетит незаметно.

Выходите на солнце во всеоружии

Летом можно получить не только тепловой удар, но и повреждения кожи, обусловленные воздействием солнца. Чтобы этого не случилось, выходите на улицу преимущественно в безопасные часы, надевайте головной убор и солнечные очки. Так будет легче.
И конечно, не забывайте вовремя наносить солнцезащитный крем. Он позволит избежать ожогов.

На улице пользуйтесь веером

Если в жару приходится пользоваться общественным транспортом, это нехитрое приспособление может вам помочь.

Спуститесь на землю

Если вы проживаете в доме на несколько этажей, обустройте постель на первом этаже или даже полуподвальном помещении. Горячий воздух поднимается вверх. Чем вы выше, тем горячее вашему телу.
Ну а если ниже спускаться некуда, по крайней мере, оставьте постель и ложитесь спать на полу. Удивительно, но даже эти 50-60 см «выигрыша» имеют значение.

Покрасьте крышу дома

Звучит странно, но это реально работает! Если вы живете в собственном доме, покройте крышу светоотражающей краской. Разница между темной и светлой крышей в жаркий день ощутима и может давать до 10 градусов Цельсия больше прохлады.

Облагородьте балкон

И подоконники окон. Лучшее решение - озеленение. Поставьте крупные комнатные цветы и вьющиеся растения в горшках, которые будут давать желанную тень, а также создавать иллюзию ботанического сада. Если это по какой-то причине невозможно, по крайней мере, закройте окна фольгой. Она будет отражать свет, и в комнатах будет не так жарко.

Утеплите стены

Вещи, которые позволяют удерживать тепло внутри дома зимой, летом помогают создать прохладные условия. Банальное утепление - один из лучших вариантов спасения в жару. В особенности, если квартира солнечная и угловая.

Не забудьте о вентиляторе

Если вы до сих пор его не приобрели, самое время сделать это. В отличие от кондиционеров, он имеет низкую стоимость и не требует мастера для установки. Взять можно самый бюджетный вариант, возможности которого усилить, поставив на его пути миску со льдом под углом.

Задействуйте увлажнитель воздуха

Если он у вас есть. Наполните его ледяной водой и включайте раз в час-полтора. Он сделает воздух не таким сухим и горячим, отчего жара будет переноситься легче. Но помните: если вы оставите увлажнитель без присмотра, духота в комнате станет еще хуже.

Инвестируйте в будущее

Если у дома нет тени, подумайте над тем, чтобы ее создать. Посадите деревья. Чем меньше солнца летом будет попадать в ваши окна, тем лучше вы будете себя чувствовать, и прохладнее будет в апартаментах.

Делайте влажную уборку

Чтобы охладить разогретые поверхности, чаще мойте пол в доме. Используйте для этого прохладную воду. После уборки и пыли не останется, и станет легче в доме дышать. Одни преимущества!

Проветривайте квартиру по вечерам

Если температура за окном ниже, чем в доме, распахните настежь окна. Выпустите горячий воздух, и впустите желанную прохладу. Но не забудьте закрыть окна, когда в комнату ворвется новый день.

Обрызгивайте комнаты из пульверизатора

Создать настоящую водяную завесу и после этого быстро охладиться поможет обычный пульверизатор. Просто наполните его ледяной водой и обрызгайте по периметру комнату. Минимум на полчаса в квартире воцарится приятная прохлада.

Прохладного вам лета!
И. ДМИТРИЕВ.







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматических сообщений

Подтвердите, что вы не робот*

CAPTCHA

Нет комментариев

26.03.2024 08:37
План посевной – рост в гектарах

26.03.2024 07:39
В Хабаровском крае готовятся к посевной

25.03.2024 11:55
Один дома или никого: видеонаблюдение поможет контролировать все удаленно

23.03.2024 19:22
Циклон принесёт снег на большую территорию Хабаровского края

23.03.2024 16:14
В связи с трагическими событиями просим жителей Хабаровского края быть предельно бдительными

23.03.2024 15:56
В день трагедии в Красногорске на соревнованиях находилась команда по спортивным и бальным танцам Хабаровского края с тремя тренерами

23.03.2024 11:52
Развлекательные мероприятия на территории Хабаровского края в ближайшие дни отменяются в связи с трагедией в Красногорске

23.03.2024 08:55
Скорбим со всей страной

23.03.2024 08:16
Страшная трагедия в подмосковном «Крокус Сити Холле». Десятки пострадавших. Выражаем свои соболезнования родным и близким этих людей

22.03.2024 15:21
На платформе «Ростелеком. Лицей» запущен новый онлайн-курс по английскому языку для начальных классов

22.03.2024 10:02
Хабаровский Росреестр поправил Яндекс Карты

22.03.2024 09:36
Если солнце исчезнет…



27.02.2024 00:15
Будь здоров на рабочем месте
Стенды Хабаровского края в тематический День здоровья международной выставки-форума «Россия» на ВДНХ в Москве привлекли внимание более 2,5 тысячи человек.

16.02.2024 00:40
Врачи для диспансеризации сами на работу приедут
Почти 300 тысяч заболеваний обнаружены в прошлом году у людей, прошедших диспансеризацию в Хабаровском крае. А ведь многие, в том числе молодёжь и люди зрелого возраста, даже не подозревали, что со здоровьем у них уже проблемы. Об этом и об изменениях в прохождении медицинских осмотров читателям «Тихоокеанской звезды» рассказала начальник отдела охраны здоровья Хабаровска Татьяна ЗАХАРОВА.

По её словам, в основном в ходе диспансеризации выявляют сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркты, сосудистые заболевания головного мозга. Также нередко диагностируются проблемы желудочно-кишечного тракта. Сказываются питание на ходу, случайные перекусы. А вот сахарный диабет обнаруживают хоть и не часто, но если он уже запущен, то приводит к серьёзным осложнениям.