Не пора ли принять витаминку

18.01.2017 | Здоровье | 1м. 1 c. | 11

Гиповитаминоз очень коварен, потому что, почти незаметный внешне, он становится причиной многих заболеваний.
Понаблюдайте за своим самочувствием, ответьте на вопросы теста, и вы поймете, насколько хорошо ваш организм обеспечен витаминами.
1. Осмотрите подошвы ваших стоп и ладони рук (делать это надо до мытья).
а) Кожа гладкая, розовая, без сухости и шелушения.
б) Кожа влажная и бледная.
в) Кое-где есть сухость, шелушение, пузырьки на коже.
2. Какой свет вы предпочитаете?
б) Приглушенный рассеянный.
в) Яркий от люминесцентной лампы.
3. Войдите в темное помещение, зажмурившись, затем откройте глаза и медленно считайте: раз, два, три и так далее!
а) Ваши глаза привыкли к темноте на счете 5-12.
б) Глаза адаптировались на счете от 13 до 29.
в) Вы начали различать предметы на счете от 30 и выше.
4. После непрерывного двухчасового сидения максимально резко поднимитесь и быстро походите. Что вы ощущаете в первые мгновения?
а) Ничего особенного.
б) Небольшую раскоординированность движений.
в) Головокружение, потерю ориентации в пространстве, небольшую головную боль, легкую тошноту.
5. Сделайте подряд 10 быстрых приседаний.
а) Ни единого хруста в суставах!
б) Хруст появился 2-4 раза.
в) Каждое движение сопровождается хрустом (может быть, даже некомфортно и больно приседать).
6. Перед зеркалом отверните нижнюю губу - какого цвета ее оборотная сторона?
а) Насыщенного розового.
б) Бледно-желтоватого или бледно-розового.
в) С синеватым оттенком.
7. Какие фрукты вы любите?
а) Кислые.
б) Сладкие.
в) Редкие экзотические.
Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.
За каждый ответ «А» поставьте себе 0, за «Б» - 3, а за «В» - 5. Подсчитайте сумму баллов.
От 35 до 25. Вам требуется прием аптечных витаминов. Сходите к терапевту и попросите его подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс. Старайтесь ложиться спать до полуночи. Утро лучше всего начинать с легкой 5-10-минутной разминки. Приучите себя есть на завтрак каши, заправляя свежими фруктами или вареньем из черники, смородины, малины, яблок. Ежедневно съедайте хотя бы по одному яблоку, выпивайте на ужин стакан кефира или йогурта. Старайтесь есть побольше моркови, говяжьей печени.
От 24 до 14. У вас наблюдается сезонная нехватка витаминов. Желательно проконсультироваться с врачом по поводу приема витаминно-минеральных комплексов. Старайтесь в светлое время суток хотя бы 2 часа в день находиться на улице. Замечательно, если погода солнечная. Но даже в серый пасмурный денек прогулка помогает усвоению некоторых витаминов и микроэлементов. Налегайте на петрушку, все виды капусты, морскую рыбу и растительное масло.
От 13 и до 0. Скорее всего, ваш рацион максимально разнообразен. Вероятно, вы давно выбрали для себя необходимые витаминные добавки и периодически поддерживаете ими организм. Продолжайте в том же духе!







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке*

Нет комментариев

03.12.2021 10:35
Сегодня - День неизвестного солдата
Сегодня, 3 декабря, в День неизвестного солдата, в городах и селах Хабаровского края пройдут мероприятия в память о павших героях.

03.12.2021 09:37
Вход в Свободный порт снижен в 10 раз
Малый и средний бизнес Хабаровского края сможет более активно развивать производство в качестве резидента преференциального режима «Свободный порт Владивосток» (СПВ).

03.12.2021 09:14
…И рады мы проказам матушки-зимы
Вам уже, наверное, поднадоели циклоны? Тогда радуйтесь: они наконец-то отступят.

03.12.2021 08:24
Лучших ждут в Суздале
Борцы Хабаровского края завоевали 21 медаль (из них семь золотых) на чемпионате Дальнего Востока по греко-римской борьбе, который проходил в спортивном комплексе «Орлан» Комсомольска-на-Амуре.

03.12.2021 08:13
Побит рекорд 15-летней давности
Спортсмены Хабаровского края вошли в число сильнейших на чемпионате страны по тхэквондо и всероссийских соревнованиях по плаванию.



24.11.2021 09:06
Ешьте лук с чесноком и будете здоровы
Недавно  в британском журнале Nature  натолкнулась на интересное исследование на 58 медработников, которые не только ни разу не болели «короной», но даже  не имеют антител (то есть они не  болели даже бессимптомно).

19.11.2021 10:06
Хабаровские организации обменялись секретами
Свыше 650 тысяч рублей в этом году составил призовой фонд ежегодного городского конкурса «Премия здоровья».


На какой резине ездит ваш автомобиль сейчас?

  1. На летней - 50%
     
  2. На зимней - 50%
     
  3. На всесезонке - 50%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%