Осенью традиционно обостряются некоторые хронические заболевания, появляются сезонные и увеличивается частота депрессий. Как только становится холоднее, сразу вокруг появляются люди, подхватившие «простуду». То, что мы по-простому называем «простудой» в медицине именуется ОРВИ или ОРЗ. ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ – это общее название всей группы заболеваний, протекающих с преимущественным поражением верхних дыхательных путей и общей интоксикацией, которые вызваны вирусами.
Существует множество вирусов, вызывающих болезнь; они объединяются в одну группу, так как симптоматика и лечение заболевания схожи. В отдельную группу выделен только вирус гриппа, потому что это заболевание протекает более тяжело, чем обычная вирусная инфекция, и сам вирус гриппа быстрее распространяется.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ОРВИ
К сожалению, стопроцентной защиты от ОРВИ нет. Более того, для людей с нормальным иммунитетом нормой считается болеть ОРВИ 1–3 раза в год для взрослого, до восьми раз для школьника и до 10 раз для дошкольника. Причём это не просто нормально, но и даже полезно для поддержания иммунитета в тонусе.
Иммунная реакция в ответ на проникновение респираторных вирусов – это своего рода «учения резервных войск». Для борьбы с вирусом запускается определённый каскад иммунологических реакций, в процессе которого отрабатываются взаимодействия между различными иммунными клетками. При появлении в следующий раз более грозного врага иммунитет отреагирует быстрее и эффективнее.
Но вся эта теория, конечно, является слабым утешением в момент, когда простуда рушит планы и укладывает вас в постель с головной болью, насморком и кашлем. Поэтому всё же имеет смысл сделать всё возможное для того, чтобы уменьшить риск заболевания. Как это сделать?
В развитии любого простудного заболевания есть три основные причинные составляющие: контакт с инфекцией, переохлаждение, стресс. В каждом отдельном случае болезни всегда присутствуют все три фактора, но какой-то один из них преобладает. Для того чтобы повысить свою устойчивость к респираторным вирусным инфекциям, необходимо соблюдать простые, но в то же время для многих современных людей сложные правила:
Соблюдайте здоровый режим: высыпайтесь (продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее 7–8 часов в сутки), больше двигайтесь, закаляйтесь. Не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Ликвидируйте очаги хронической инфекции (проверьте зубы, миндалины, пищеварительный тракт), так как паразитирование и интоксикация резко снижают резервные возможности организма.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы в осенне-зимне-весенний период. В период сезонных вспышек ОРВИ добавьте в свой рацион лук, чеснок, имбирь, лимоны.
Поддерживайте влажность в помещении дома и на работе, пересушенные слизистые гораздо более восприимчивы к инфекции, чаще проветривайте помещения.
Избегайте контактов с больными респираторными заболеваниями; в период вспышки ОРВИ и гриппа минимизируйте нахождение в местах с большим скоплением людей.
В период эпидемий ОРВИ чаще мойте руки и применяйте местно солевые растворы для промывания носа. Используйте аромалампы с маслами эвкалипта, пихты, сосны.
Старайтесь перейти на рациональное питание без полуфабрикатов, с увеличением в рационе доли овощей, фруктов, рыбы.
Следите за регулярностью стула: организму необходимо своевременно избавляться от токсинов и продуктов распада, иначе он будет занят только детоксикацией и не сможет противостоять инфекции.
АЛЛЕРГИЯ ТОЖЕ
Осенью появляется сезонная аллергия на плесень, а также может начаться холодовая аллергия.
Плесень – это грибок, который растёт в тёплой и влажной среде. Излюбленные места её появления: подвалы, санузлы, ванные комнаты, оконные рамы, фильтры кондиционеров – то есть зоны, где наблюдается повышенный уровень влажности и недостаточность освещения. Осенью появляется больше плесени внутри помещений из-за уменьшения количества солнечного света, попадающего в квартиру. Увлажнители воздуха ещё более усложняют проблему, потому что увеличивают влажность в доме и способствуют появлению зон конденсации влаги, создавая наилучшие условия для размножения плесени.
Кроме того, плесень размножается и под открытым небом – на опавшей листве, разлагающихся растениях и органическом материале, а её споры летают в воздухе. Это испытание для аллергиков, которые работают на даче, где сентябрь–октябрь – пора сбора урожая, обработки грядок, заготовки сена.
Полностью защититься от развития аллергии на плесень невозможно, но можно минимизировать риск её обострения:
Устраните зоны конденсации влаги, поддерживайте низкий уровень влажности (до 35–50 процентов) в помещении, где есть тенденция к разрастанию плесени; необходимо ликвидировать любую утечку воды и увлажнение стен;
Хорошо проветривайте помещение; избавьтесь от всех предметов мебели, текстиля, которые пахнут плесенью или имеют видимые признаки заражения; обрабатывайте поражённые поверхности средствами, уничтожающими плесень; при работе с опавшими листьями, сеном используйте маску; тщательно мойте фрукты и овощи, снимайте с них кожицу.
А есть ещё аллергия на холод. Она проявляется локальным отёком, покраснением и зудом кожи, образованием волдырей, сыпи. Может вызывать отёк гортани, трахеи, бронхов, что будет проявляться затруднённым дыханием, одышкой, кашлем. В тяжёлом случае может даже привести к отёку Квинке!
Как определить, есть ли у вас холодовая аллергия? Приложите на пару минут к коже кусочек льда: если появятся покраснение, волдыри, зуд, то высока вероятность, что это аллергическая реакция. В таком случае нужно проконсультироваться с аллергологом – врач выпишет антигистаминные препараты и посоветует способы профилактики аллергии.
Чтобы окончательно разобраться в причинах аллергии, необходимо пройти специальное аллергологическое обследование. Если ваша проблемой является аллергия – помните: обращаться за медицинской помощью необходимо не только в момент обострения заболевания, но и в период ремиссии. Именно в это время может быть оказана реальная помощь – неспецифическая и специфическая гипосенсибилизация.
ДЕПРЕССИЯ
НАКРЫЛА?
Осенью дни становятся всё короче, темнее и холоднее. Плохая погода, дожди, ветер, нехватка солнечного света у чувствительных людей с лабильной психикой, склонных к депрессивным состояниям, могут спровоцировать возникновение или обострение депрессии. Есть даже такое понятие – «сезонная депрессия». Сезонные депрессии обычно связывают с нарушениями обмена серотонина – биологически активного вещества, отвечающего за настроение человека. Зимой содержание серотонина снижается, связано это с тем, что выработка этого полезного вещества регулируется мелатонином. А последний зависит от количества света.
Депрессия – чрезвычайно распространённое психическое расстройство, от которого страдают около 10 процентов людей старше 40 лет, из них две трети – женщины. После 65 лет депрессия снижает качество жизни более чем у 30 процентов людей. Даже у детей бывает депрессия: приблизительно пять процентов пациентов до 16 лет страдают от этого заболевания.
Симптомы депрессии: постоянное плохое настроение, тоска, нервозность, нарушения сна, замедление реакции, снижение общего тонуса организма, нарушение пищеварения, боли неясного генеза.
Как понять, что у вас депрессия – состояние, при котором требуется помощь врача-невролога или психиатра, а не просто плохое настроение? Самый очевидный признак: плохое настроение, в отличие от депрессии, не может длиться неделями и месяцами. Если вы подозреваете у себя или близкого человека депрессию, не стоит ждать, пока «само пройдёт» – обратитесь к врачу: чем раньше, тем лучше!
Факторы, повышающие риск развития депрессии: хроническое переутомление; психотравмирующая ситуация; тяжёлая болезнь; бесконтрольный приём некоторых препаратов, оказывающих действие на центральную нервную систему (ЦНС); психическая неустойчивость; эмоциональная возбудимость; некоторые эндокринные заболевания, а также состояния, возникающие на фоне гормональной перестройки организма – беременность и послеродовой период, климакс и тому подобное; наследственная предрасположенность; осенне-зимний период.
Нехватка витаминов может спровоцировать плохое настроение, самочувствие, хандру, усталость, упадок сил. Добавьте в рацион побольше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
Прекрасным антидепрессантом является шоколад: содержащиеся в нём какао-бобы способствуют выработке «гормона счастья». Лучше всего выбирать настоящий горький шоколад – в нём максимальное содержание какао-бобов, и он менее вреден для фигуры, чем молочный.
Яркие фрукты можно использовать не только в качестве источника витаминов, но и для арома- и цветотерапии. Например, цитрусовые не только богаты витамином С и радуют глаз яркими цветами – доказано, что их запах бодрит и повышает настроение. Запах шоколада, как мы уже сказали, повышает настроение, чтобы не злоупотреблять этой сладостью, можно купить гель для душа, мыло или даже туалетную воду с ароматом шоколада.
Эфирные масла апельсина, розмарина, нероли, эвкалипта, ладана, кардамона, муската, шалфея способны снимать стресс, выводить из депрессии.
Соблюдайте режим дня. Занимайтесь спортом. Используйте любую возможность погулять в светлое время суток – солнечный свет способствует повышению уровня серотонина в крови.
Чем ярче вокруг свет, тем лучше – замените дома и в офисе лампочки на более яркие.
Общайтесь с оптимистами. Наш круг общения очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние, и если ваши друзья постоянно недовольны жизнью, вы волей-неволей эмоционально к ним присоединяетесь и тоже впадаете в меланхолию.
Заведите интересное хобби – это даст вам заряд бодрости и хорошего настроения.
Заболеваемость ОРВИ и пневмонией растёт в Хабаровском крае. Этой осенью специалисты ожидают новые штаммы гриппа, поэтому состав вакцины пришлось полностью изменить.
– Рекомендую всем сделать, особенно медицинским работникам, торговым работникам, тем, кому за 60, а их в Хабаровском крае 209 тысяч, им ещё рекомендуется сделать пневмококковую вакцину, – говорит Наталья Болоняева, главный врач консультативно-диагностического центра «Вивея».
Вирус не дремлет и адаптировался к старой вакцине, потому её состав пришлось полностью обновить. В препарат включили самые актуальные штаммы, которые будут циркулировать в этом году.
– Вирус гриппа – он высоко мутагенный, высоко изменчивый, – говорит Анна Кузнецова, главный внештатный инфекционист Минздрава РФ по ДФО, главный врач КГБУЗ «Центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями». – Обновлены все три штамма: два штамма гриппа А и один штамм гриппа Б. Это достаточно редко, когда полностью сразу меняется весь состав вакцины».
Специалисты отмечают: прирост ОРВИ и пневмонии в крае уже начался. Сейчас в Хабаровске на карантин закрыт один класс в школе и группа в детском саду. Сезонный подъём ожидают также к середине октября, а пик – в декабре.
– Мы разослали по всем нашим учреждениям приказ о максимально быстром проведении, потому что поставил укол я сегодня вакциной, но формирование иммунитета проходит в течение трёх недель. Самая эффективная мера – это вакцинация. Вторая – соблюдение санитарно-эпидемического режима, – говорит Станислав Мальцев, министр здравоохранения Хабаровского края.
Часть вакцины доставили в медучреждения, остальное хранится на складе в холодильной камере. Здесь соблюдены все условия: от маркировки до температурного режима.
В планах – привить более 430 тысяч жителей региона. Сделать иммунизацию доступной каждому – одна из задач президентского нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». В край доставили более 230 тысяч доз вакцины. Часть уже отправили в Хабаровский и Николаевский районы, а с 14 по 18 сентября партию отправят в Комсомольский, Нанайский, Солнечный и Советско-Гаванский районы.
Ещё одну поставку, а это почти 200 тысяч доз препарата, ожидают до середины ноября.
И. Дмитриев.