Заболевания органов зрения в нашем крае, как показывают медосмотры работающего населения, занимают третье место после болезней сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В последние три года, по словам врачей-офтальмологов, количество пациентов у них только растёт. Многие проводят за компьютером по 12 часов в сутки!

Если предметы двоятся

Жалобы, с которыми пациенты  обращаются за помощью к врачам-офтальмологам, самые разные - от временного ухудшения видения (вблизи и вдаль) и снижения остроты зрения до покраснения глазных яблок и боли в области лба.

- Через несколько часов работы на компьютере в глазах появляется чувство жжения, будто песок попал! - выкладывает свою проблему очередной пациент. - Даже веки болят. А ещё  предметы стали раздваиваться, вдали их вообще не различить.

У большинства пользователей персональным компьютером (ПК) жалобы подобного типа появляются через четыре часа и практически у всех - через шесть часов работы.

Все эти симптомы, по словам специалистов, обычно объединяют термином «астенопия», что буквально означает - отсутствие силы зрения.

Врачи выделяют пять основных причин вредного воздействия компьютера на зрение человека:
1. Пиксельная структура изображения: на мониторе изображение выдается не в виде сплошных линий, а в виде микроскопических точек, что вызывает напряжение глаз;

2. Постоянное прямонаправленное свечение экрана (отраженный свет, который, к примеру, мы обычно наблюдаем в освещенной комнате, для глаз более естественен);

3. Высокая контрастность монитора, которая приводит к большему напряжению глаз и, как следствие, быстрой их усталости;

4. Мерцание монитора. Если вы когда-нибудь долго смотрели на мигающую лампу, то, наверное, заметили, как это раздражает. Подобное действие свойственно и монитору;

5. Блики на мониторе, проявляющиеся в виде отражения других светящихся объектов.
Замкнутый круг самолечения

Нередко на приём к врачу приходят хабаровчане, которые уже испытали на себе самолечение. Кто-то, например, сам себе назначил капли «Визин», о которых услышал в какой-то телерекламе.

- Целую неделю капал! Не понимаю, почему они мне не помогли? - искренне удивляется пациент. - Там ведь сказали, что это универсальное средство: закапал  - и всё прошло.

- Это же сосудосуживающий препарат! Он не лечит компьютерный синдром, - объясняет врач-офтальмолог краевого клинического центра восстановительной медицины и реабилитации минздрава Хабаровского края Алена Белоусова. - Эти капли только покраснение глаз уменьшают, а это общее понятие. К тому же если глаза устали от компьютера, то «Визин» их ещё больше высушит! Вот и получается замкнутый круг.

Другие пациенты услышали в телерекламе о других каплях и антибиотиках. И тут же купили их в аптеке.
- Применять их без рекомендации врача небезопасно, - продолжает Алёна Васильевна. - Дело в том, что сосудосуживающие препараты способны вызвать развитие глоукомы, то есть повысить внутриглазное давление. Особенно опасно самолечение после 40 лет, когда усиливается риск возникновения не только глоукомы, но и различных заболеваний сетчатки, а также катаракты.

Верхний край монитора - на уровне глаз

Между тем предупредить болезнь гораздо легче, чем лечить её последствия. С чего пользователям ПК начать профилактику зрительного утомления? С правильной организации рабочего места, советует Алёна Белоусова:

- Ключевой принцип правильной организации рабочего места - хорошее освещение. Световое поле должно быть равномерно распределено по всей поверхности рабочего пространства, лучи света не должны падать прямо в глаза. При этом на экране не должно создаваться бликов от источников света.

Негативное влияние на зрение оказывает неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана. Необходимо помнить, что верхний край монитора должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.
Вне зависимости от общего времени работы с ПК, последняя должна сопровождаться обязательными перерывами: взрослому человеку рекомендуется отдыхать после каждых 40 минут работы – именно в течение данного отрезка времени появляются первые признаки зрительного утомления.

Отдых от зрительного контакта с монитором необходимо сочетать со специальными упражнениями для глаз, продолжительность которых может не превышать и пяти минут. При этом эффект от их проведения будет полезен не только для профилактики утомления зрительной системы, но и на первых стадиях ослабления зрения.

Вот один из примеров подобного комплекса упражнений.

1. Перемещение взгляда при закрытых глазах. Длительность 30-45 секунд. Закрыть глаза, медленно перевести взгляд в крайнее правое положение, затем медленно перевести взгляд в крайнее левое положение. Повторить упражнение десять раз.

2. Перемещение взгляда по дисплею. Длительность две минуты. Переводить взгляд по дисплею последовательно (по схеме). Повторить упражнение десять раз.

3. Зажмуривание глаз.  Длительность 40 секунд. Глубоко вздохнув, зажмурить глаза как можно сильнее, задержать дыхание на две-три секунды, затем выдохнуть, широко открыв глаза и рот. Повторить упражнение пять раз.

4. Напряжение глазных мышц. Длительность одна минута. Глаза закрыты, перевести взгляд вверх, будто хотите посмотреть на потолок, затем вернуть глазные яблоки в исходное положение. Глаза остаются закрытыми. Перевести взгляд на пол. Открыть глаза, посмотреть перед собой, моргнуть. Снова закрыть глаза и переместить глазные яблоки вправо, затем влево. Открыть глаза. Закрыть глаза, вращать глазными яблоками по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Открыть глаза, моргнуть, сделать четыре глубоких вдоха и выдоха.

Для снятия усталости глаз во время работы с ПК очень помогает периодический массаж: массирование при закрытых веках глазных яблок пальцами - от внешнего угла к внутреннему, затем круговыми движениями внутрь, наружу. Благоприятное влияние на циркуляцию крови и нервные окончания оказывает также простое поглаживание глазных яблок, вибрация, легкий нажим.

Ещё одно средство борьбы с синдромами астенопии - специальные очки, предназначенные для работы с компьютером. Принцип действия заключается в содержащемся в них фильтре (в большинстве случаев он обеспечивает антибликовый эффект).

«Синдром сухого глаза»

А вы замечали, что при долгой работе за компьютером начинаете учащенно моргать? Так бывает после непрерывного слежения за изображением на экране монитора ПК, когда сокращается количество мигательных движений и повышается испаряемость слезной пленки.

Для уменьшения сухости глаз Алёна Белоусова советует применять слезозаместительную (увлажняющую) терапию. В нашей стране зарегистрировано более 20 лекарственных препаратов «искусственной слезы» с различным компонентным составом. Их можно поделить на три группы:

препараты низкой вязкости: «Оксиал» (Финляндия), «Слеза натуральная» (США), «Хило-Комод» (Германия), «Лакрисифи» (Италия), «Офтолик» (Индия);

препараты средней вязкости: «Лакрисин» (Чехия);

препараты высокой вязкости: (глазные гели): «Офтагель» (Финляндия), «Видисик» (Германия), «Систейн» (США).

Схема лечения «синдрома сухого глаза» легкой степени заключается в периодических (до четырех раз в день) инстилляциях (вливание по каплям) в глаз препаратов «искусственной слезы» низкой вязкости. Использование препаратов большей вязкости сократит число необходимых инстилляций до двух раз в день.

- В целом все препараты «искусственной слезы» достаточно эффективны в лечении «синдрома сухого глаза», - продолжает Алёна Белоусова. - Конкретный выбор того или иного препарата лучше всего проводить путем последовательных пробных инстилляций в течении двух-трёх суток. В итоге человек может самостоятельно, руководствуясь субъективными ощущениями, определять наиболее приемлемые для него капли, гели и частоту их инстилляций. Кстати, сведения о передозировке препаратов «искусственной слезы» не значатся.

Чаще всего, как показывает практика, пользователи ПК используют слезозаместительные препараты низкой вязкости, что объясняется их относительной дешевизной.

К счастью, опасения по поводу высокого риска развития у пользователей ПК таких опасных заболевания, как катаракта и глаукома, на практике не подтвердились. Офтальмологи доказали, что при правильной организации работы никаких серьезных органических заболеваний глаз длительная работа с ПК не вызывает.

Куда обращаться

Бесплатно проверить глазное давление и остроту зрения можно в краевом центре здоровья по адресу: Хабаровск, ул. Запарина, 76. Здесь работают с 8.00 до 20.00 (кроме субботы и воскресенья). Записаться на удобное время можно в регистратуре по телефонам: 8(4212) 32-89-82, 32-82-08.