С бодрым утром!

02.02.2017 | Здоровье | 1м. 25 c. | 18

Как начать день, чтобы всё успеть и не слишком устать? Существуют пять простых вещах, которые помогут сделать ваше утро по-настоящему добрым и бодрым! Мы все примерно одинаково начинаем свой день. Подъём, перекус, быстрые сборы на работу. Время лимитировано, отвлекаться некогда. Но утро - это не просто начало, но и фундамент всего предстоящего дня. Именно в это время мы набираемся энергии, которой должно хватить до вечера. Может, стоит изменить отработанный годами график и внести в него кое-какие полезные коррективы?
Массаж ушей
Известно, что на ушах находится около 170 активных точек, с помощью которых можно воздействовать на все внутренние органы. Получается, что массаж уха - это массаж всего тела.
Помните, что все упражнения выполняются попарно. Женщинам лучше начинать массаж с левого, а мужчинам с правого уха.
Перед массажем разотрите ладони рук. Начинайте с лёгкого поглаживания мочки уха, затем завитка (внешняя наружная складка кожи) и вершины раковины. Теперь придавите кожу и хрящ до лёгкого болевого ощущения. Отпустите и повторите упражнение 2-3 раза.
Теперь нажмите указательным пальцем за козелком, откройте и закройте рот. Вы должны почувствовать пальцем, как двигается нижнечелюстной сустав. Упражнение следует повторить 10 раз.
Стакан тёплой воды с лимоном или лаймом
Такой напиток помогает очищению печени и сосудов, благодаря наличию щёлочи улучшает пищеварение, а также содержит множество витаминов. Калий укрепляет работу сердца и нервной системы, витамин С наполняет организм энергией и обладает противовирусным свойством. А диетологи считают, что регулярное употребление воды с лимоном способствует расщеплению жиров.
Для приготовления лимонного напитка достаточно 1/4 лимона на стакан тёплой воды. Желательно пить воду натощак минимум за 30 минут до завтрака.
Чайная ложка мёда
Зарядиться энергией с самого утра поможет всего одна чайная ложка мёда. Этот удивительный продукт стимулирует память и улучшает работоспособность, а ещё помогает улучшить настроение. Мёд активизирует обменные процессы и благодаря быстрым углеводам помогает организму быстрее проснуться. Если принимать мёд регулярно, то уже через месяц появятся первые результаты: улучшатся цвет лица, состояние волос и ногтей. Принимать мёд желательно за 10-15 минут до еды. Сначала рассосать его, как конфету, а потом запить водой.
Чистка языка
Большинство людей дружат с зубной щёткой, однако многие забывают о том, что необходимо чистить и язык. На его поверхности не меньше бактерий, которые ухудшают здоровье не только зубов, но и желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, когда язык покрыт налётом, у нас притупляются вкусовые ощущения. И поэтому мы вынуждены употреблять всё больше и больше улучшителей вкуса. К тому же человек, плохо чувствующий вкус пищи, съедает гораздо больше.
Чистить язык нужно либо специальным скребком, либо обычной чайной ложечкой (ни в коем случае не зубной щёткой - она может повредить поверхность языка).
Приступать к процедуре нужно после чистки зубов. Начинайте от корня языка и идите к кончику. Совершайте подметающие надавливающие движения. Очистите одну половину языка, затем другую. Прополощите рот.
Время для себя
В спешке утра просто необходимо найти хотя бы несколько минут для того, чтобы побыть наедине с собой, собраться с мыслями. Нет, это не время обдумывания предстоящих дел, а минуты отдыха перед предстоящим стартом.
Скажите себя тёплые ободряющие слова, улыбнитесь отражению в зеркале. Доказано психологами, что тот настрой, с которым вы выходите из дома, ведёт вас в течение всего дня. Создайте сами себе настроение, это в ваших силах. Есть простое психологическое упражнение, которое поможет вам поднять настроение. По дороге на работу подмечайте только хорошее. Намеренно концентрируйтесь даже на мелких незначительных моментах (красивая куртка случайного прохожего, солнце на небе, смешной рекламный плакат). Фиксируйте своё внимание на положительных деталях, намеренно закрывайте глаза на раздражающие моменты. Вы подумаете о проблемах, как только перешагнёте порог офиса. Пусть дорога от дома до работы будет наполнена только позитивом. Помните, только вы несёте за это ответственность.
И. ВЕРСТАКОВА.







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке*

Нет комментариев

08.12.2021 12:22
Стране нужны доноры костного мозга
Хабаровский край присоединился к всероссийской акции по расширению регистра доноров костного мозга

08.12.2021 12:16
Ванинские предприятия привлекут к ответственности… социальной
Среди первоочередных проблем, которые требуют оперативного решения в Ванинском районе, - участие местных крупных предприятий в социально-общественной жизни района.

08.12.2021 12:00
К Госуслугам добавятся ещё 16 сервисов
 Уже сейчас жители региона могут воспользоваться сайтом для получения 73 из них.

08.12.2021 11:57
Дракулов по соседству с супергероями: киновстречи со смешным, страшным и сказочным
В первый зимний месяц пользователи цифрового видеосервиса Wink встретятся с супергероями, прикоснутся к тайнам северных мифов и откроют смешное в страшном.

08.12.2021 11:42
Шедевры русской музыки прозвучат в исполнении симфонического оркестра
Концерт пройдет в рамках программы Министерства культуры Российской Федерации «Всероссийские филармонические сезоны».



24.11.2021 09:06
Ешьте лук с чесноком и будете здоровы
Недавно  в британском журнале Nature  натолкнулась на интересное исследование на 58 медработников, которые не только ни разу не болели «короной», но даже  не имеют антител (то есть они не  болели даже бессимптомно).

19.11.2021 10:06
Хабаровские организации обменялись секретами
Свыше 650 тысяч рублей в этом году составил призовой фонд ежегодного городского конкурса «Премия здоровья».


На какой резине ездит ваш автомобиль сейчас?

  1. На летней - 50%
     
  2. На зимней - 50%
     
  3. На всесезонке - 50%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%