С бодрым утром!

02.02.2017 | Здоровье | 2м. 34 c. | 238

Как начать день, чтобы всё успеть и не слишком устать? Существуют пять простых вещах, которые помогут сделать ваше утро по-настоящему добрым и бодрым! Мы все примерно одинаково начинаем свой день. Подъём, перекус, быстрые сборы на работу. Время лимитировано, отвлекаться некогда. Но утро - это не просто начало, но и фундамент всего предстоящего дня. Именно в это время мы набираемся энергии, которой должно хватить до вечера. Может, стоит изменить отработанный годами график и внести в него кое-какие полезные коррективы?
Массаж ушей
Известно, что на ушах находится около 170 активных точек, с помощью которых можно воздействовать на все внутренние органы. Получается, что массаж уха - это массаж всего тела.
Помните, что все упражнения выполняются попарно. Женщинам лучше начинать массаж с левого, а мужчинам с правого уха.
Перед массажем разотрите ладони рук. Начинайте с лёгкого поглаживания мочки уха, затем завитка (внешняя наружная складка кожи) и вершины раковины. Теперь придавите кожу и хрящ до лёгкого болевого ощущения. Отпустите и повторите упражнение 2-3 раза.
Теперь нажмите указательным пальцем за козелком, откройте и закройте рот. Вы должны почувствовать пальцем, как двигается нижнечелюстной сустав. Упражнение следует повторить 10 раз.
Стакан тёплой воды с лимоном или лаймом
Такой напиток помогает очищению печени и сосудов, благодаря наличию щёлочи улучшает пищеварение, а также содержит множество витаминов. Калий укрепляет работу сердца и нервной системы, витамин С наполняет организм энергией и обладает противовирусным свойством. А диетологи считают, что регулярное употребление воды с лимоном способствует расщеплению жиров.
Для приготовления лимонного напитка достаточно 1/4 лимона на стакан тёплой воды. Желательно пить воду натощак минимум за 30 минут до завтрака.
Чайная ложка мёда
Зарядиться энергией с самого утра поможет всего одна чайная ложка мёда. Этот удивительный продукт стимулирует память и улучшает работоспособность, а ещё помогает улучшить настроение. Мёд активизирует обменные процессы и благодаря быстрым углеводам помогает организму быстрее проснуться. Если принимать мёд регулярно, то уже через месяц появятся первые результаты: улучшатся цвет лица, состояние волос и ногтей. Принимать мёд желательно за 10-15 минут до еды. Сначала рассосать его, как конфету, а потом запить водой.
Чистка языка
Большинство людей дружат с зубной щёткой, однако многие забывают о том, что необходимо чистить и язык. На его поверхности не меньше бактерий, которые ухудшают здоровье не только зубов, но и желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, когда язык покрыт налётом, у нас притупляются вкусовые ощущения. И поэтому мы вынуждены употреблять всё больше и больше улучшителей вкуса. К тому же человек, плохо чувствующий вкус пищи, съедает гораздо больше.
Чистить язык нужно либо специальным скребком, либо обычной чайной ложечкой (ни в коем случае не зубной щёткой - она может повредить поверхность языка).
Приступать к процедуре нужно после чистки зубов. Начинайте от корня языка и идите к кончику. Совершайте подметающие надавливающие движения. Очистите одну половину языка, затем другую. Прополощите рот.
Время для себя
В спешке утра просто необходимо найти хотя бы несколько минут для того, чтобы побыть наедине с собой, собраться с мыслями. Нет, это не время обдумывания предстоящих дел, а минуты отдыха перед предстоящим стартом.
Скажите себя тёплые ободряющие слова, улыбнитесь отражению в зеркале. Доказано психологами, что тот настрой, с которым вы выходите из дома, ведёт вас в течение всего дня. Создайте сами себе настроение, это в ваших силах. Есть простое психологическое упражнение, которое поможет вам поднять настроение. По дороге на работу подмечайте только хорошее. Намеренно концентрируйтесь даже на мелких незначительных моментах (красивая куртка случайного прохожего, солнце на небе, смешной рекламный плакат). Фиксируйте своё внимание на положительных деталях, намеренно закрывайте глаза на раздражающие моменты. Вы подумаете о проблемах, как только перешагнёте порог офиса. Пусть дорога от дома до работы будет наполнена только позитивом. Помните, только вы несёте за это ответственность.
И. ВЕРСТАКОВА.







Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматических сообщений

Подтвердите, что вы не робот*

CAPTCHA

Нет комментариев

25.05.2024 09:22
Демешин: Будем вместе укреплять патриотизм в Хабаровском крае

24.05.2024 12:53
Управление Росреестра по Хабаровскому краю напоминает: уничтожение пунктов государственных геодезических сетей является административным правонарушением

24.05.2024 09:07
Сегодня поёт площадь

24.05.2024 08:57
В Хабаровске закончили акарицидную обработку

24.05.2024 08:36
На обновление мастер-планов – две недели

24.05.2024 07:00
Демешин обозначил запрос на справедливость в Хабаровском крае

23.05.2024 12:44
Система видеонаблюдения контролирует проведение ЕГЭ-2024 в Хабаровском крае

23.05.2024 10:52
Александр Сапежников: «Мы должны быть единомышленниками!»

23.05.2024 08:18
COVID-19 «Омикрон» активизировался

22.05.2024 16:02
Исследование ВТБ: 20% школьников отправятся в этом году на отдых в летние лагеря

22.05.2024 11:19
Разработчики игр соберутся в Хабаровске 26 мая

21.05.2024 10:54
ВТБ предупреждает: мошенники предлагают продлить срок банковской карты



21.05.2024 00:00
Анна Кузнецова: «Ковидный след был предсказуем»
Май для Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями министерства здравоохранения Хабаровского края – один из самых напряженных месяцев в году. Хотя, скажем прямо, специфика учреждения не позволяет расслабляться никогда.

10.04.2024 00:47
Видно, как поднимается и опускается сахар
Первые юные жители Хабаровского края, страдающие сахарным диабетом I типа, обеспечены системами непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ).