Заведите хобби - снимите стресс

29.04.2015 | Здоровье | 1м. 13 c. | 18
Заведите хобби - снимите стресс
Лариса Гладских: «Не смотрите вечером телевизор»

К врачам-терапевтам слишком часто обращаются пациенты с жалобами на плохое самочувствие, сниженную работоспособность, плохой сон и даже беспричинное, на первый взгляд, повышение температуры в течение дня. За такими признаками, как предупреждают специалисты, может скрываться синдром хронической усталости, справиться с которым на первых порах можно своими силами.
Хроническую усталость, которая приобрела размах эпидемии, врачи называют платой за технологический прогресс в современном мире, призванный, наоборот, облегчить жизнь. Усиленный темп, который она задает, требует обязательной профилактики здоровья. Между тем, проблема хронической усталости все еще остается спорной.
- Дело в том, что ее нельзя диагностировать биохимическими маркерами, которые специалисты обычно определяют в крови, - говорит д. ф.н., руководитель департамента по биомедицине и гармонизации личности «Парламентского центра» «Наукоемкие технологии, интеллектуальная собственность» Госдумы Федерального собрания РФ Лариса Гладских. - Каждый врач интерпретирует эту проблему по-своему. При этом выделяют не только основные симптомы, но и второстепенные, к которым относится, например, изменение температуры тела. У одних пациентов она доходит до 37.2, у других - 35.6. Еще одна особенность хронической усталости - появление мигрирующей боли, от которой страдают то суставы, то мышцы. Из-за нарушающегося сна человек не высыпается и в итоге чувствует себя полностью разбитым. Однако анализы показывают, что все у него в норме!
Среди причин, вызывающих синдром хронической усталости, врачи-гастроэнтерологи называют неправильный режим и тип питания в виде консервантов и несвежих продуктов, иммунологи указывают на иммунодефицит, неврологи говорят о перенапряжении нервной системы. Что считать наибольшим злом - вопрос остается спорным.
- Первые полгода, когда человек находится в таком режиме, категорически запрещается применять антидепрессанты и тем более алкоголь, который способен усугубить состояние! - предупреждает Лариса Гладских. - Но если синдром хронической усталости держится на протяжении полугода, необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства к врачу-неврологу.
Между тем Лариса Валентиновна не скрывает, что и сама прошла через синдром хронической усталости и сумела его победить. Она попросту загнала себя в состояние молодости и получила большой положительный заряд.
- Первый шаг, который помогает выйти из этого замкнутого круга, - наладить правильное питание и режим дня. Позвольте себе раньше ложиться спать (не позднее 22.00) и не смотрите вечером телевизор. Если не можете сразу уснуть, просто полежите с закрытыми глазами, пофантазируйте, побудьте сами собой и от этого тоже получайте удовольствие, - заключает Лариса Валентиновна. - Второй шаг - учиться любить себя, позволить себе хобби, которое нравится:  читайте, плавайте, рисуйте! Важно переключаться с основного вида деятельности, который в какой-то момент каждого начинает раздражать. Третий шаг - позитивно смотреть на окружающий мир. Нужно понимать, что далеко не все в этом мире мы можем изменить. Главное, найти  свое место и получать от этого удовлетворение. Я, например, стала чуть пораньше уходить с работы и гулять по тем маршрутам,  которыми ходила в молодые годы, выхожу на спортивную площадку, играю с внучкой в волейбол. Полтора-два часа в день на свежем воздухе быстро приводят организм в норму.
Еще одним секретом хорошего самочувствия для нее стал просмотр добрых советских фильмов, наполненных теплом человеческих отношений.
Мария ДЖУС.
Фото автора.

Автор: Мария ДЖУС






Написать комментарий
Написание комментария требует предварительной регистрации на сайте

У меня уже есть регистрация на toz.su

Ваш E-mail или логин:


Либо войти с помощью:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Я новый пользователь

На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.

Адрес e-mail:*


Имя:


Пароль:*


Фамилия:


Подтверждение пароля:*


Защита от автоматической регистрации

Введите слово на картинке*

Нет комментариев

08.12.2021 12:22
Стране нужны доноры костного мозга
Хабаровский край присоединился к всероссийской акции по расширению регистра доноров костного мозга

08.12.2021 12:16
Ванинские предприятия привлекут к ответственности… социальной
Среди первоочередных проблем, которые требуют оперативного решения в Ванинском районе, - участие местных крупных предприятий в социально-общественной жизни района.

08.12.2021 12:00
К Госуслугам добавятся ещё 16 сервисов
 Уже сейчас жители региона могут воспользоваться сайтом для получения 73 из них.

08.12.2021 11:57
Дракулов по соседству с супергероями: киновстречи со смешным, страшным и сказочным
В первый зимний месяц пользователи цифрового видеосервиса Wink встретятся с супергероями, прикоснутся к тайнам северных мифов и откроют смешное в страшном.

08.12.2021 11:42
Шедевры русской музыки прозвучат в исполнении симфонического оркестра
Концерт пройдет в рамках программы Министерства культуры Российской Федерации «Всероссийские филармонические сезоны».



24.11.2021 09:06
Ешьте лук с чесноком и будете здоровы
Недавно  в британском журнале Nature  натолкнулась на интересное исследование на 58 медработников, которые не только ни разу не болели «короной», но даже  не имеют антител (то есть они не  болели даже бессимптомно).

19.11.2021 10:06
Хабаровские организации обменялись секретами
Свыше 650 тысяч рублей в этом году составил призовой фонд ежегодного городского конкурса «Премия здоровья».


На какой резине ездит ваш автомобиль сейчас?

  1. На летней - 50%
     
  2. На зимней - 50%
     
  3. На всесезонке - 50%
     
  4. У меня нет автомобиля - 0%