Заведите хобби - снимите стресс

Лариса Гладских: «Не смотрите вечером телевизор»

К врачам-терапевтам слишком часто обращаются пациенты с жалобами на плохое самочувствие, сниженную работоспособность, плохой сон и даже беспричинное, на первый взгляд, повышение температуры в течение дня. За такими признаками, как предупреждают специалисты, может скрываться синдром хронической усталости, справиться с которым на первых порах можно своими силами.
Хроническую усталость, которая приобрела размах эпидемии, врачи называют платой за технологический прогресс в современном мире, призванный, наоборот, облегчить жизнь. Усиленный темп, который она задает, требует обязательной профилактики здоровья. Между тем, проблема хронической усталости все еще остается спорной.
- Дело в том, что ее нельзя диагностировать биохимическими маркерами, которые специалисты обычно определяют в крови, - говорит д. ф.н., руководитель департамента по биомедицине и гармонизации личности «Парламентского центра» «Наукоемкие технологии, интеллектуальная собственность» Госдумы Федерального собрания РФ Лариса Гладских. - Каждый врач интерпретирует эту проблему по-своему. При этом выделяют не только основные симптомы, но и второстепенные, к которым относится, например, изменение температуры тела. У одних пациентов она доходит до 37.2, у других - 35.6. Еще одна особенность хронической усталости - появление мигрирующей боли, от которой страдают то суставы, то мышцы. Из-за нарушающегося сна человек не высыпается и в итоге чувствует себя полностью разбитым. Однако анализы показывают, что все у него в норме!
Среди причин, вызывающих синдром хронической усталости, врачи-гастроэнтерологи называют неправильный режим и тип питания в виде консервантов и несвежих продуктов, иммунологи указывают на иммунодефицит, неврологи говорят о перенапряжении нервной системы. Что считать наибольшим злом - вопрос остается спорным.
- Первые полгода, когда человек находится в таком режиме, категорически запрещается применять антидепрессанты и тем более алкоголь, который способен усугубить состояние! - предупреждает Лариса Гладских. - Но если синдром хронической усталости держится на протяжении полугода, необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства к врачу-неврологу.
Между тем Лариса Валентиновна не скрывает, что и сама прошла через синдром хронической усталости и сумела его победить. Она попросту загнала себя в состояние молодости и получила большой положительный заряд.
- Первый шаг, который помогает выйти из этого замкнутого круга, - наладить правильное питание и режим дня. Позвольте себе раньше ложиться спать (не позднее 22.00) и не смотрите вечером телевизор. Если не можете сразу уснуть, просто полежите с закрытыми глазами, пофантазируйте, побудьте сами собой и от этого тоже получайте удовольствие, - заключает Лариса Валентиновна. - Второй шаг - учиться любить себя, позволить себе хобби, которое нравится:  читайте, плавайте, рисуйте! Важно переключаться с основного вида деятельности, который в какой-то момент каждого начинает раздражать. Третий шаг - позитивно смотреть на окружающий мир. Нужно понимать, что далеко не все в этом мире мы можем изменить. Главное, найти  свое место и получать от этого удовлетворение. Я, например, стала чуть пораньше уходить с работы и гулять по тем маршрутам,  которыми ходила в молодые годы, выхожу на спортивную площадку, играю с внучкой в волейбол. Полтора-два часа в день на свежем воздухе быстро приводят организм в норму.
Еще одним секретом хорошего самочувствия для нее стал просмотр добрых советских фильмов, наполненных теплом человеческих отношений.
Мария ДЖУС.
Фото автора.