Плоскостопие сегодня распространено. Нет ли его у вас и ваших близких? Для теста на плоскостопие понадобятся две вещи - жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите след. В норме: по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) - никуда не деться: нужен ортопед.
Вот еще несколько настораживающих признаков: после физической нагрузки стопа становится болезненной, к вечеру стопы устают и отекают. В запущенных случаях боль охватывает всю ногу вплоть до коленного сустава. На третьей стадии начинает болеть поясница, а ходьба становится мучением. Боли в ногах могут сочетаться с головными болями; подбор обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль, а на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
К сожалению, излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить. Коррекция плоскостопия преследует три цели: укрепить мышцы и связки стопы и не дать стопе «разваливаться» дальше; защитить позвоночник от перегрузок; предотвратить развитие осложнений - артроза мелких суставов стопы, деформации пальцев.
Мышцы и связки должны работать. Заставить их напрягаться можно контрастными ванночками, массажем, гимнастикой и, наконец, ходьбой по неровной поверхности. Вечером можно понежить ноги в горячей ванночке с настоем ромашки или морской соли, а также хвойного экстракта - все эти средства обладают тонизирующим действием. Если после такой процедуры вы обольете ноги холодной водой или протрете кусочком льда, усталость уйдет, как будто ее и не было.
Перед обливанием хорошо бы помассировать стопы. Для этого сначала просто погладьте их, а потом дайте хорошую нагрузку: с усилием разомните большими пальцами или даже кулаком. Пройдитесь от пятки к пальцам по внутреннему краю стопы, посередине и по наружному краю, его нужно разминать особо энергично.
«Медицина для «чайников».
Количество показов: 465