Вопрос моей подруги о том, знаю ли я о правилах безопасности, которые нужно соблюдать при работе с компьютером, застал меня врасплох. За четыре с лишним года ежедневного близкого общения с этим благом цивилизации я только краем уха слышала о том, сколько времени можно проводить за монитором.
Решила поискать информацию по этой проблеме, что оказалось непросто. Две тоненькие книжицы нашла у руководителя компьютерного отдела редакции. Оказалось, что достать их нынче трудно, да и стоят они недешево.
Вот несколько советов рядовому пользователю.
В первую очередь надо остановиться на теме электромагнитного излучения дисплея монитора. Сегодня лишь самоуверенные профаны продолжают утверждать, что оно безвредно. Результаты сотен лабораторных исследований говорят о другом. Обнаружено, что электромагнитные поля с частотой 60 Гц (возникающие возле линий электропередачи, видеодисплеев, бытовых электроприборов) могут вызывать биологические сдвиги в клетках живых организмов, вплоть до нарушения синтеза ДНК.
Поэтому уже при покупке монитора следует попросить продавца предъявить на него сертификат. Но даже если в соответствующих документах росчерком специалиста подтверждено качество, не следует экономить на специальном защитном фильтре. Устанавливать его на вашем компьютере должен только человек компетентный, который сумеет его правильно заземлить.
Излучает вредоносные волны не только экран монитора, но и его задняя и боковые стенки. Поэтому необходимо серьезно задуматься над тем, как правильно расположить компьютер в квартире. Желательно, чтобы он стоял в таком месте, где на расстоянии двух метров не будут постоянно находиться люди. Соответственно исключается установка компьютера рядом с диванами, кроватями, креслами, зоной отдыха домашних. Кроме того, комната эта должна принудительно проветриваться кондиционером или вентилятором.
Если же у вас все - таки остаются сомнения в том, попадаете ли вы под воздействие вредных волн, лучше обратиться к специалисту. Провести замеры и дать необходимые рекомендации смогут специалисты городской СЭС, в чьи обязанности входит контроль за безопасностью работы на компьютерах. Или в отделе экологии ОА «Стайл».
На экран монитора должен падать естественный боковой свет, желательно с левой стороны. В вечернее же время работать рекомендуется при ровном не резком освещении, которое не будет создавать бликов на поверхности экрана. Рекомендуется применять для этого люминесцентные лампы типа ЛБ. Необходимо проследить, чтобы в поле зрения работающего не попадали предметы блестящие. Зеркала, окна, светильники, полированные поверхности вызывают дополнительное раздражение глаз.
Положение тела обычно соответствует направлению взгляда. Дисплеи нельзя устанавливать слишком низко или наоборот высоко. Приспосабливаясь, оператор создает дополнительную негативную нагрузку на свой позвоночник. Расстояние между вами и экраном должно немного превышать то, на котором вы привыкли читать книги.
Сидеть за компьютером на табурете не рекомендуется, поэтому раз уж вы разорились на современный агрегат, то не пожалейте денег на удобный стул со спинкой. Форма спинки кресла должна повторять форму вашей спины. Устанавливается оно на такой высоте, чтобы вы не чувствовали давления на копчик или на бедра. Специалисты считают, что угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов. Но, как показывает практика, многие предпочитают все-таки сидеть, откинувшись на спинку кресла. В любом положении врачи советуют как можно чаще двигаться, чтобы не нарушалось кровоснабжение сосудов.
Клавиатуру нужно установить так, чтобы к ней не нужно было тянуться. Высота стола, на который вы водрузите «комп», особенно важна в этом случае. Если он слишком высок и в руках чувствуется напряжение, лучше даже приспособить клавиатуру на коленях. А под ноги желательно подставить скамейку, это тоже помогает снять напряжение с позвоночника.
Если при работе вам часто приходится смотреть на документы, установите подставку с оригиналом документа в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте.
Поскольку основной категорией домашних пользователей являются дети и подростки, за всеми этими правилами придется проследить взрослым. Оборудовать удобное место, расположить освещение и обезопасить экран - еще полдела. Важно помнить, что ребенку до 6 лет без перерыва можно сидеть за компьютером не более 10 минут. Учащимся средних школ до 14 лет разрешается «зависать» на 15 - 20 минут. Для подростков постарше и взрослых это время растягивается до получаса. Смешно, конечно, надеяться, что ребенок будет выполнять все рекомендации и, тем более, в перерывах между работой или игрой сделает гимнастику для позвоночника, глаз. Поэтому безопаснее разрешать включать компьютер маленькому игроку только в присутствии взрослых и периодически его от него отгонять. А иначе, как показали исследования, у школьников, проводивших по нескольку часов лицом к монитору, может возникнуть головокружение, снижается способность сконцентрировать внимание, портится зрение, начинаются долгие головные боли.
У взрослых же людей к перечисленным «болячкам» добавляются стенокардия, депрессия. Все негативные процессы, происходящие в организме не защищенного от вредного воздействия компьютера человека, еще не изучены. Но все же, согласитесь, предпринять меры предосторожности гораздо проще, чем расплачиваться за халатность здоровьем.
Оксана Омельчук.
Количество показов: 500