Вы думаете, что инсульт - «привилегия» стариков? Boвсe нет. Его переносит много людей в возрасте от 30 до 40 лет. Тест поможет определить, в безопасности ли вы.
1. Ваш живот...
а) мешает завязывать шнурки;
б) имеет место быть;
в) у меня это пресс.
2. Ваше давление...
а) обычно 140/90, но ты не собираешься слушать медиков и есть лекарства;
в) повышенное, но я делаю зарядку и пью таблетки;
в) обычно 120/80;
г) у меня есть давление?
3. В вашем ежедневном меню...
а) более 30% калорий составляют жиры и 10% калорий из холестерина;
в) как минимум, четыре-пять из фруктов и овощей;
г) 25 г клетчатки (две большие тарелки каши с отрубями);
д) 400 мкг фолатов (они есть в красной фасоли или апельсиновом соке).
4. Ваша ежедневная дань вредным привычкам состоит в том, что ты:
а) пьешь более 5 рюмок;
б) пьешь более 2 рюмок водки или 5 бокалов вина;
в) пьешь от 4 до 14 рюмок водки в неделю или 5 бутылок сухого вина;
г) выкуриваешь больше одной пачки сигарет;
д) выкуриваешь до пачки сигарет.
5. Ваш режим тренировок...
а) примерно три раза в неделю;
б) ежедневно;
в) ежедневно смотрю программы канала «Евроспорт».
6. Ваша история болезни сообщает о том, что...
а) у тебя была аритмия (перебои сердцебиения);
б) любые другие сердечно-сосудистые заболевания;
в) тромбофлебит;
г) диабет;
д) содержание холестерина в крови не выше 240 мг/100 мл (6,0 ммоль/л);
е) депрессия (если тебе около 50);
ж) две твои бабушки, отец и один из прадедушек скончались из-за инсульта.
Теперь давайте считать: 1. а - 4 балла, б - 2 балла, в - 0 баллов. 2. а - 6, б - 4, в - 0, г - 3. 3. а - 1, б - 1, в - 1, г - 1, д - 1. 4. а - 6, б - 4, в - 1, г - 1, д - 1, е - 4. 5. а - 1, б - 0, в - 4. 6. а - 6, б - 6, в - 3, г - 3, д - 1, е - 1, ж - 3.
Итого:
18 и более баллов. Высокий риск. Не откладывайте профилактический визит к врачу. Меньше пейте, меньше ешьте жирного и меньше курите. Если и после этого ваше давление «настаивает» на 140/90, посмотрите на окружающих и поймите, что вероятность того, что у них случится удар, в шесть раз меньше, чем у вас.
7-17 баллов. Риск есть. Стоило бы внести кое-какие изменения в привычный образ жизни. В первую очередь просмотрите пункты, где вы набрали три и более баллов. Может, от всего этого можно отказаться? Или урезать? Или... лучше всего для начала бросьте курить.
6 баллов. Продолжайте в том же духе. Только не забывайте, что 20 процентов вашего лишнего веса повышают риск инсульта на 10 процентов.
Количество показов: 403