Первое открытие, которое хабаровчанка Татьяна Дмитриева сделала после того, как скинула 19 лишних килограммов, - у нее очень симпатичный, маленький подбородок и изящные щиколотки. Ей стало приятно смотреть на себя в зеркало, стала чаще слышать комплименты, а пациенты (Татьяна работает врачом. - Авт.) перестали узнавать своего доктора.
Татьяна долго не признавалась себе, что стала грузноватой. Впрочем, худышкой она и до 40 лет не была, но вес не мешал ей. Она и не заметила, как спустилась с каблуков и перелезла из 48-го размера в 56-й. Даже в том, что в магазинах на нее нет красивой и модной одежды, поначалу винила продавцов. Задуматься о себе ее заставили опять же зеркала и ноющие суставы.
- И тогда я начала следить, что ем, сколько и как расходую полученную энергию, - рассказывает Татьяна. - Оказалось, что на мне отражается пристрастие к деликатесам - карбонату, ветчине, вкусной колбаске и т.д. и малоподвижный образ жизни. И тогда я взяла на работе отпуск и занялась собой.
Сначала Татьяна определила стимулы для похудения, решив, что подольше хочет оставаться здоровой, энергичной и молодой. А потом уже начала решительный бой. Во-первых, в автобус по дороге на работу она стала садиться двумя остановками позже. Это расстояние Татьяна проходила скорым шагом. Во-вторых, исключила из рациона жирные деликатесы и изменила способ приготовления пищи. Вместо жареных свиных котлет - пареные говяжьи, вместо жареного жирного палтуса - запеченный минтай, треска или карасик. Теперь одна бутылка растительного масла в доме Дмитриевых расходится не раньше, чем через два месяца.
Татьяна приучила себя: прежде чем купить продукт, посмотреть на его этикетку и посчитать количество жира в нем. Теперь она покупает вместо майонеза или сметаны нежирный йогурт, которым можно и салат заправить, и творог облагородить. А еще она открыла для себя замечательный продукт - салатные заправки. Пикантно, но главное - абсолютно безопасно для фигуры. Вместо картошки стала есть каши и находить удовольствие в блюдах из овощей, которых, как оказалось, можно приготовить превеликое множество.
- Мои первые успехи - потерю четырех килограммов за две недели - не заметил никто, - вспоминает Татьяна, - но это дало внутренний стимул продолжать. Через три месяца уже недосчиталась 10 килограммов. И тогда мои успехи заметили и оценили все.
Словом, Татьяна изменила не столько меню и научилась получать радость от движения, сколько образ жизни. Подруги даже поначалу обижались, что она не выдает секретов диеты - ест все, а сама худеет.
В этом-то и есть преимущества Татьяниного способа борьбы с лишними килограммами: потому что у образа жизни нет финала, в отличие от диеты, за окончанием которой следует страх, как не потерять завоеванных результатов.
Татьяна Двойнова
Количество показов: 421