09.01.25 00:00
Какая же зима без активностей на улице! После праздничных застолий очень хочется покататься на санках, коньках, лыжах или просто погулять по парку. Но чтобы весёлые катания не закончились травмами и растяжениями, обязательно соблюдать несколько важных правил безопасности.
Травматолог-ортопед Константин Шкуро рассказал, что для безопасного катания на катке самое главное – выбрать правильные коньки. Они должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жёсткостью.
Если ребёнок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки: они помогут распределить нагрузку правильно. А вот детям с плоскостопием кататься можно, но непрофессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.
Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера. Также перед выходом на лёд обязательно сделайте разминку для мышц и суставов ног.
При катании на лыжах обязательно надевайте шлем, а также используйте наколенники, налокотники и напульсники.
Очки горнолыжника защитят от веток деревьев. Кроме того, очки спасают от зимнего солнца, которое опаснее для глаз, чем летнее. Ультрафиолет, отражаясь от снега и попадая в глаза, может привести к ожогу роговицы.
Для катаний на санках или ватрушке обязательно выбирайте специально оборудованные горки, на которых нет деревьев, камней и палок.
Но получить травму можно не только катаясь на лыжах или коньках, но и просто во время прогулки, поскользнувшись на льду.
Чтобы таких неприятностей не случилось, врач-терапевт Иван Ромасов рекомендует:
Выбирайте обувь на устойчивой рифленой подошве. На случай сильного гололеда можно приобрести специальные насадки на ботинки.
Не держите руки в карманах, чтобы при падении смягчить удар.
При падении нужно постараться сгруппироваться – например, сесть на корточки.
Руки при падении лучше не выставлять вперед, а прижать локтями к бокам, голову подбородком прижать к груди и втянуть в плечи, спину выпрямить, а ноги согнуть в полуприседе.
Если вы упали, не вставайте сразу. Для начала пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы понять, где конкретно произошли повреждения. Вставать можно, только если по ощущениям всё в порядке.
В случае если после падения ощущается сильная боль, нужно обязательно обратиться в травмпункт.
Желаем вам безопасных зимних катаний!
И. ВЛАДЫКИН.
* * *
Пять правил зимних прогулок с ребёнком
Зимние прогулки – всегда большая радость для детей и испытание для многих родителей. Мало того, что непоседу нужно одеть в несколько слоёв одежды, так ещё и на улице нужно как-то определить, не замёрз ли он или, наоборот, не слишком ли ему жарко.
Каждому возрасту – своё время и температура для прогулки
Малыши до 3 месяцев могут находиться на улице зимой при температуре не ниже –5 °C не больше часа. При этом первые прогулки не должны быть дольше 20 минут.
С детьми от 3 месяцев до 1 года можно гулять до полутора часов. При этом температура на улице должна быть не ниже –10 °C.
С малышами 1–3 лет можно выходить на улицу при температуре до –15 °C не более чем на 1,5–2 часа.
С детьми от 4 лет при такой же температуре можно гулять уже 3–4 часа.
Дополнительный слой одежды на каждые –5°C
Одевая ребёнка, ориентируйтесь на погодные условия. При температуре от +5 до –5 °C обычный комплект одежды ребёнка включает в себя: термобелье, комбинезон на синтепоне, хлопчатобумажные носки, тёплые ботинки со стелькой из шерсти, шерстяную шапку и тёплые перчатки.
При температуре от –5 до –10 °C добавьте в комплект лёгкую водолазку и шерстяные носки. При температуре до –15 °C добавьте комплект одежды из флиса. Тёплые ботинки стоит заменить валенками. Сверху лучше надеть комбинезон на пуху с капюшоном.
Перегрев тоже опасен
Крайне важно, если во время прогулки вы заходите в кафе или торговый центр, обязательно раздеть ребёнка, чтобы он не вспотел.
На морозе бегать можно
Физические занятия на открытом воздухе, согласно санитарным нормам и правилам, не проводятся при температуре воздуха ниже –15 °C и скорости ветра более 3 м/с. Поэтому бегать детям зимой на улице в несильный мороз можно, важно только проверять периодически, чтобы ребёнок сильно не вспотел и не находился в таком состоянии длительное время.
Важно быстро распознать переохлаждение
Если во время прогулки у ребёнка стали холодными руки, кончик носа, побледнело лицо, изменилось настроение и поведение, появилась капризность – это первые симптомы переохлаждения. Необходимо как можно скорее закончить прогулку и вернуться в тепло, переодеть ребёнка в тёплое сухое бельё, укутать в одеяло.
И. ВЛАДИН.
Количество показов: 578
Травматолог-ортопед Константин Шкуро рассказал, что для безопасного катания на катке самое главное – выбрать правильные коньки. Они должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жёсткостью.
Если ребёнок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки: они помогут распределить нагрузку правильно. А вот детям с плоскостопием кататься можно, но непрофессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.
Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера. Также перед выходом на лёд обязательно сделайте разминку для мышц и суставов ног.
При катании на лыжах обязательно надевайте шлем, а также используйте наколенники, налокотники и напульсники.
Очки горнолыжника защитят от веток деревьев. Кроме того, очки спасают от зимнего солнца, которое опаснее для глаз, чем летнее. Ультрафиолет, отражаясь от снега и попадая в глаза, может привести к ожогу роговицы.
Для катаний на санках или ватрушке обязательно выбирайте специально оборудованные горки, на которых нет деревьев, камней и палок.
Но получить травму можно не только катаясь на лыжах или коньках, но и просто во время прогулки, поскользнувшись на льду.
Чтобы таких неприятностей не случилось, врач-терапевт Иван Ромасов рекомендует:
Выбирайте обувь на устойчивой рифленой подошве. На случай сильного гололеда можно приобрести специальные насадки на ботинки.
Не держите руки в карманах, чтобы при падении смягчить удар.
При падении нужно постараться сгруппироваться – например, сесть на корточки.
Руки при падении лучше не выставлять вперед, а прижать локтями к бокам, голову подбородком прижать к груди и втянуть в плечи, спину выпрямить, а ноги согнуть в полуприседе.
Если вы упали, не вставайте сразу. Для начала пошевелите руками и ногами, прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы понять, где конкретно произошли повреждения. Вставать можно, только если по ощущениям всё в порядке.
В случае если после падения ощущается сильная боль, нужно обязательно обратиться в травмпункт.
Желаем вам безопасных зимних катаний!
И. ВЛАДЫКИН.
* * *
Пять правил зимних прогулок с ребёнком
Зимние прогулки – всегда большая радость для детей и испытание для многих родителей. Мало того, что непоседу нужно одеть в несколько слоёв одежды, так ещё и на улице нужно как-то определить, не замёрз ли он или, наоборот, не слишком ли ему жарко.
Каждому возрасту – своё время и температура для прогулки
Малыши до 3 месяцев могут находиться на улице зимой при температуре не ниже –5 °C не больше часа. При этом первые прогулки не должны быть дольше 20 минут.
С детьми от 3 месяцев до 1 года можно гулять до полутора часов. При этом температура на улице должна быть не ниже –10 °C.
С малышами 1–3 лет можно выходить на улицу при температуре до –15 °C не более чем на 1,5–2 часа.
С детьми от 4 лет при такой же температуре можно гулять уже 3–4 часа.
Дополнительный слой одежды на каждые –5°C
Одевая ребёнка, ориентируйтесь на погодные условия. При температуре от +5 до –5 °C обычный комплект одежды ребёнка включает в себя: термобелье, комбинезон на синтепоне, хлопчатобумажные носки, тёплые ботинки со стелькой из шерсти, шерстяную шапку и тёплые перчатки.
При температуре от –5 до –10 °C добавьте в комплект лёгкую водолазку и шерстяные носки. При температуре до –15 °C добавьте комплект одежды из флиса. Тёплые ботинки стоит заменить валенками. Сверху лучше надеть комбинезон на пуху с капюшоном.
Перегрев тоже опасен
Крайне важно, если во время прогулки вы заходите в кафе или торговый центр, обязательно раздеть ребёнка, чтобы он не вспотел.
На морозе бегать можно
Физические занятия на открытом воздухе, согласно санитарным нормам и правилам, не проводятся при температуре воздуха ниже –15 °C и скорости ветра более 3 м/с. Поэтому бегать детям зимой на улице в несильный мороз можно, важно только проверять периодически, чтобы ребёнок сильно не вспотел и не находился в таком состоянии длительное время.
Важно быстро распознать переохлаждение
Если во время прогулки у ребёнка стали холодными руки, кончик носа, побледнело лицо, изменилось настроение и поведение, появилась капризность – это первые симптомы переохлаждения. Необходимо как можно скорее закончить прогулку и вернуться в тепло, переодеть ребёнка в тёплое сухое бельё, укутать в одеяло.
И. ВЛАДИН.
Количество показов: 578