Когда не приходит сон

Каждый пятый человек после 30 лет храпит во сне. Как уверяют врачи, это не просто раздражающий звук, а сигнал о нарушениях в организме. А ведь храп можно предотвратить, если вовремя обратиться за помощью в лабораторию по диагностике нарушений сна в неврологическом отделении Дорожной клинической больницы. Пять лет назад для лаборатории администрацией больницы было выделено отдельное помещение. С этого времени на высокотехнологичном оборудовании специалисты выявляют причины самых разных расстройств сна.

Часто нарушенный сон бывает предвестником довольно серьезных заболеваний. Например, храп может быть одним из основных проявлений такой тяжелой болезни, как синдром обструктивного апноэ сна.

- Первыми свидетелями этого грозного заболевания становятся бодрствующие близкие, - рассказывает заведующая отделением неврологии, врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, доцент Наталья Сердюк. - Порой они с тревогой наблюдают, как обрывается храп и возникает пугающая остановка дыхания... Затем спящий громко всхрапывает, иногда ворочается, двигает руками или ногами и вновь начинает дышать. Кроме того, нарушения дыхания во сне могут быть причиной хронической головной боли, постоянной дневной сонливости, раздражительности, снижения внимания и памяти, потенции. Частые остановки дыхания во сне приводят к недостаточному насыщению крови кислородом. Эти нарушения могут спровоцировать развитие опасных аритмий, инфаркта миокарда, утяжеляют течение гипертонической болезни и сахарного диабета.

Засыпание за рулем автомобиля тоже довольно распространенное явление. Если верить статистике, это приводит к авариям значительно чаще, чем внезапная потеря сознания из-за эпилептического припадка или сердечного приступа. И такая избыточная дневная сонливость тоже является следствием ночной гипоксии.

Нередко помочь решению проблемы могут только специальные аппараты, которые под давлением подают воздух в дыхательные пути, что способствует ликвидации хронической гипоксии и нормализации сна. И вот, проснувшись утром, человек с удивлением ощущает давно забытую «свежесть» в голове.

В России нарушение дыхания во время сна начали исследовать относительно недавно - всего лет десять назад. Хабаровские врачи используют для этого специальные анкеты и современную аппаратуру, которые помогают оценить качество сна как субъективно, так и объективно.
Бессонница - еще одна довольна распространенная причина обращений в лабораторию по диагностике нарушений сна. Нередко пациенты приходят сюда после пережитых стрессов. Многие жалуются, что заснуть удается не раньше трех часов ночи. А кто-то, наоборот, проснувшись примерно в это время, мучается бессонницей несколько часов и засыпает только под утро, когда пора собираться на работу. Сбои режима сна резко снижают работоспособность, особенно в первой половине дня. Причин этому, по словам врачей, может быть множество. Тяжело сказываются на сне переутомления, работа по ночам, неврологические болезни.
После обследования в лаборатории пациент направляется к врачу-сомнологу, который назначает лечение, а также, в зависимости от выявленных причин нарушений сна, рекомендует консультации других специалистов.


- Определенный уровень подготовки по проблеме нарушения сна должны иметь все врачи, поскольку расстройства, связанные с ним, так или иначе касаются самых разных областей медицины, - продолжает Наталья Борисовна. - На прием в лабораторию по диагностике нарушений сна может направить, например, лор-врач, терапевт, кардиолог, эндокринолог, уролог, педиатр. При желании за медицинской помощью сюда можно обратиться напрямую. Вовремя назначенное лечение позволяет в подавляющем большинстве случаев предотвратить нежелательные последствия и значительно улучшить качество жизни больного. Для диагностики нарушений сна и качества дыхания во сне мы применяем специальные методики полисомнографии и кардиореспираторного скрининга.

Между тем замечено, что бессонница по большей части - беда людей умственного труда. Тем, кто решил от нее избавиться самостоятельно, врачи советуют физическое утомление. Выкроите время для занятий спортом, плаванием, для игры в теннис, ходьбы на лыжах зимой. На ночь полезно выполнить несколько легких дыхательный упражнений и упражнений для брюшного пресса. Тем, кто проводит целый день в помещении за компьютером и письменным столом, врачи советуют неутомительные, но достаточно продолжительные прогулки перед сном и водные процедуры (теплый душ или ванну в течение 10-15 минут).

Попробуйте использовать «снотворную» гимнастику. Лежа в постели, поднимите руки и с напряжением сожмите кисти, сплетя пальцы в замок, сосчитайте до шести, затем мышцы расслабьте, руки опустите.

Согните ноги в коленях. Делая выдох, напрягите мышцы ног, подтяните ноги к животу. Задержите дыхание и вновь сосчитайте до шести. Вдохните, расслабьте мышцы и опустите ноги. Затем выполните оба упражнения одновременно, стараясь как можно сильнее напрячь мышцы, а затем полностью их расслабить.

Внимание! В каких случаях стоит обратиться в лабораторию диагностики нарушений сна: храп, избыточная дневная сонливость, головная боль по утрам, просыпание от избыточных движений ног, повышение давления по ночам. Помните, что такие проявления могут быть предвестниками серьезных нарушений в организме.

Алина Ильинская.