До какого возраста человек молод? Раньше я особо над этим не задумывалась. Моя будущая профессия связана с постановкой пластико-хореографических программ. Вот почему недавно с интересом отправилась на концерт с участием танцевальных коллективов.
В фойе Дома ветеранов Железнодорожного округа Хабаровска под «раз-два-три», чтобы не мешать друг другу музыкой, танцевали... пожилые женщины - шлифовали последние штрихи перед выступлением. А как пластично они двигались потом на сцене!
Первый номер программы - сюжетный танец «Александра» - исполнили члены клуба «Положительные эмоции». И с каждым номером положительных эмоций и у сменяющих друг друга коллективов, и у зрителей становилось всё больше. А ведь самому старшему участнику концерта 72 года!
Как гласит древнеиндийская пословица: «Танец - это сама жизнь». Он не только поднимает настроение, но и помогает бороться со многими серьезными недугами: снимается мышечное напряжение, проясняется сознание, улучшается эмоциональное состояние. Танец выведет из депрессии и заставит взглянуть на мир по-новому.
Этому есть научное обоснование. Во время танца увеличивается выработка некоторых веществ - регуляторов работы центральной нервной системы, в том числе так называемого «внутреннего фактора удовольствия», который отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие. К сожалению, недостаток этого гормона радости люди часто пытаются компенсировать с помощью табака, кофеина, алкоголя и наркотиков. А ведь можно просто танцевать!
Великолепная Айседора Дункан утверждала, что душевное состояние человека напрямую связано с его телесными движениями. «Пусть люди прижмут руки к своим сердцам и прислушаются к своим душам - тогда они поймут, как надо танцевать», - говорила она, считая, что самые большие горести и печали покидают человека в танце.
Еще в Древней Греции говорили о лечебных танцах и даже подразделяли их на подгруппы: для исправления осанки, для эмоционально-психической коррекции, похудения, снятия психологического стресса, улучшения пищеварения, хорошего аппетита, регулирования сердечно-сосудистой системы.
Однако человеческий организм рассчитан на движение. Медики говорят, что эластичность и крепость стенок кровеносных сосудов формируется только при физических нагрузках. Но в пожилом возрасте человек не ходит на работу, реже выбирается из дома, вообще мало двигается. Что делать? Начать танцевать!
Танец, как и любая физическая нагрузка, за счет усиления работы мышц вызывает активизацию кровообращения во всем теле, улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и способствует сжиганию лишних жировых отложений.
Всего несколько ритмичных пластических движений в час под приятную музыку позволят «сжечь» примерно 500 калорий. Уже после нескольких занятий можно стать заметно грациознее.
Снижение риска ишемической болезни сердца, нормализация обмена веществ и иммунитета, снижение риска остеопороза и переломов и даже облегчение течения астмы - вот далеко не полный перечень аргументов в пользу танцев для пожилых.
Наиболее популярны сегодня латиноамериканские танцы: мамба, румба, ча-ча-ча. Особенность движений при них такова, что задействованы главным образом таз и бедра. Это отличная тренировка тазобедренных суставов, таких проблемных у людей «в возрасте».
Для тех, кто мечтает справиться с остеохондрозом, прекрасно подходит фламенко. В этом танце важна правильная постановка корпуса. А это отлично укрепляет мышцы спины. Кстати, в хабаровском танцевальном клубе «Данс» фламенко преподают для всех желающих любого возраста уже более 7 лет.
В арабских танцах чувственные движения заставляют особым образом работать самые глубокие мышцы живота и диафрагму. Происходит естественный мягкий массаж внутренних органов, исчезают застойные явления.
Люди старшего поколения очень любят вальс. Но это не просто самый нежный и романтичный танец. Его исполнение укрепляет нервную систему, благотворно влияет на мозговую деятельность, тренирует вестибулярный аппарат.
Увлечение танцами в пожилом возрасте - больше, чем приятное хобби.
Американские ученые, например, считают его хорошей терапией. В ходе организованного ими исследования в течение двух месяцев было проведено 18 танцевальных уроков по программе, специально разработанной для пожилых людей. Она сочетала в себе танцы и отдельные хореографические элементы. Выяснилось, что эти занятия помогли улучшить у занятых в эксперименте чувство равновесия и скорость ходьбы. А это уменьшает риск падения и защищает от тяжелых травм, лечение которых в зрелом возрасте очень проблематично.
Танцы - настоящий эликсир молодости и долголетия. Ведь, по сути, старение в теле лишь проявляется, а начинается оно в мозгу с изменением образа жизни на более пассивный, с недостаточности физических нагрузок, с утратой той искрящей радости, которая зажигает и поддерживает в человеке жизнь. Это уже потом замедляются обменные процессы, обвисает кожа, дряхлеют мышцы, дают сбой органы и системы, падает иммунитет.
Да не поздно. И противопоказаний здесь практически не существует. Хотя, конечно, тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Быть счастливым и здоровым можно в любом возрасте. Попробуйте для начала выбрать подходящий танец. Если он будет вам по душе, то болезни начнут отступать.
М. Медведева, студентка 5 курса Московского государственного университета культуры и искусств.
У меня уже есть регистрация на toz.su
Я новый пользователь
На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.
Адрес e-mail:*
Имя:
Пароль:*
Фамилия:
Подтверждение пароля:*
Защита от автоматических сообщений
Подтвердите, что вы не робот*
19.04.2024 13:44
График перекрытия улиц для репетиций парада в День Победы утвердили в Хабаровске
19.04.2024 10:09
На майские праздники - четыре выходных
19.04.2024 09:41
ВТБ тестирует собственную метавселенную
19.04.2024 08:58
Два кандидата в почётные граждане Хабаровска
19.04.2024 08:55
Подделывать начали даже голос губернатора
19.04.2024 08:00
Налоговые поступления в региональный бюджет выросли
18.04.2024 15:35
Паводки начались в районе имени Лазо
18.04.2024 14:08
Заметить и поддержать талантливых детей
18.04.2024 12:18
Проверками закончился визит военного прокурора в госпиталь Хабаровска
18.04.2024 09:25
ВТБ увеличил количество офисов, открытых по субботам
18.04.2024 09:22
Орган по сертификации: законодательное соответствие и качественное подтверждение
17.04.2024 13:34
Эксперты ВТБ: в 2024 году выдачи ипотеки в России составят 4,6-5,1 трлн рублей
16.06.2023 11:46
Чем опасны укусы комара
С наступлением теплой погоды появляются комары. Чем могут быть опасны комариные укусы?
27.01.2023 11:03
Зачем есть в одно и то же время
Наша жизнь во многом подчинена биологическим ритмам.
Нет комментариев