Готовимся к экзаменам

На подходе горячая пора экзаменов, а это даже для самых беспечных студентов означает, прежде всего, волнения и переживания. Заниматься подготовкой лучше в состоянии относительного покоя. И начинать заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями - начните с самого легкого. Так нацеливают хабаровских студентов психологи Хабаровского краевого центра психолого-медико-социального сопровождения. Вот что советует студентам заместитель директора, психолог Марина Бондарева:

- Первое желание перед экзаменом - наглотаться успокоительных. Но стоит ли? Валерьянка, валокордин, не говоря уж о более серьезных средствах, успокаивают не только нервы. Они затормаживают все процессы в организме. Вид клюющего носом ученика еще никогда не умилял ни одного преподавателя. Так что от приема успокоительных средств лучше воздержаться.

Помните: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид - в частности, в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы ваш внешний вид выражал серьезность, деловой стиль.

Не забудьте подкрепиться! На экзамен лучше всего идти сытым, но завтрак должен быть легким, так как после плотного приема пищи вам захочется поспать, а не сдавать экзамен.

Перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада - это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.

Сосредоточьтесь. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими.
Активное припоминание - трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете.

Если вы что-то забыли при подготовке к ответу, попытайтесь вспомнить это, используя свободные ассоциации. Запишите первое, что придет на ум по этой теме. Эти слова помогут вам выудить и другие, и в конце концов вы сможете извлечь из мозга ответ на ваш вопрос.

Пропускайте. Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.

Читай задание до конца. Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 секунд, медленно выдохните (бесшумно) через рот. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.
В любом случае, как бы ни прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются!