Почему нет сил после ковида, и что с этим делать

Это называют поствиральным синдромом - то есть что-то нехорошее, что осталось после вирусной инфекции. У людей просто ни на что нет сил.  Дело не в какой-то там молочной кислоте в мышцах. Все гораздо сложнее и как-то завязано на цитокинах вроде интерферона.
Кстати, если стали плохо переносить алкоголь или раньше курили, а после болезни не тянет курить, то это тоже плохо. Это признак того, что в организме проблема. Расскажите про это врачу.

Для профилактики

Если заболели ковидом, то придется выполнять  правила, приведенные ниже. Иначе потом можете сильно ослабнуть.
Прежде всего отлеживайтесь. Организму придется бороться со странным вирусом, поэтому не мешайте ему. Ложитесь и просто отдыхайте.
Отдыхать - это значит не напрягать тело и мозг. То есть не просто валяйтесь на диване, но и выключайте телевизор. Не шарьтесь в Интернете и не сидите в телефоне. Ни с кем не ругайтесь и не конфликтуйте. Это сильно нагружает ваш организм.
Больше спите. Ешьте как обычно. Даже если не хочется есть, то все равно попробуйте питаться как обычно. У некоторых при ковиде бывает рвота и понос, но чаще просто нет аппетита. Чтобы бороться с вирусом, нужны питательные вещества.
Жидкости пейте больше, чем обычно. Разгоняйте кровь. Несколько раз в день нужно подниматься с постели и осторожно двигаться. Так в венах будет разгоняться кровь, и уменьшится риск тромбозов.
Готовьтесь к тому, что после болезни будете никакими. Не стройте планы и не планируйте выход на работу. Как получится - так и выйдете.
Позвольте себе немного развлечений, которые не отнимают силы. Прекращайте работать. Если на вас напал вирус, то всё свое внимание уделите ему. Сидите на больничном.

Если полегчало

Начинайте что-то делать по дому. Потом снова отдыхайте. В это время надо постоянно проверять свои силы. Если накатывает слабость, то ложитесь и отдыхайте.
Попробуйте, например, делать сидя то, что делали стоя. Это проще. Слабость может накатывать волнами. Будут плохие и хорошие дни.
Не пугайтесь этого.
Разработайте себе режим дня. Делайте что-то в одно и то же время каждый день. Так вы сможете отследить свои успехи и вовремя заметите снижение работоспособности.
Начинайте напрягать мозг. Поделайте немного удаленной работы, посидите в Интернете, посчитайте бюджет и всё такое.
Ничего не делайте через силу. Это приводит к длительной слабости. Ежедневно делайте себе что-то приятное и слегка развлекайтесь. Это помогает ожить. Постепенно нагружайте себя работой. Но постепенно.
Когда
это пройдёт
Если через 3-4 месяца после болезни чувствуете себя разбитыми, то идите к врачу, и пусть он поищет какую-то причину вашей разбитости. Вирус мог повредить вам легкие или сердце. От этого может быть слабость.

Георгий Сапего, врач-терапевт.