Ходите пешком и дышите свежим воздухом

Ну, что за погода? Ночью - заморозки, днем - солнце. И хотя в песне поется, что «у природы нет плохой погоды», для многих подобные осенние сюрпризы небезопасны.

Чтобы не слишком зависеть от погоды, в осеннюю непогоду не доводите себя до переутомления. Сделайте все возможное для того, чтобы высыпаться. Возьмите за правило каждый день проводить не менее часа на свежем воздухе в местах, удаленных от общественного транспорта. Как можно больше ходите пешком или хотя бы выполняйте утреннюю гимнастику. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Приучите себя к водным процедурам: обливанию, обтиранию, душу, ванне.

Самым лучшим лечебно-профилактическим средством считается баня, особенно это актуально сейчас. Нигде так, как в бане, сосуды не учатся адекватно реагировать на температурные раздражители. Люди, регулярно посещающие баню, как правило, не чувствуют изменений в погоде.

Влияние на организм оказывают и магнитные бури. В это время меняется артериальное давление, усиливаются тормозные процессы в центральной нервной системе, «барахлит» сердечно-сосудистая система. Опасны бури и для пищеварения. Врачи советуют в такие дни перед каждым приемом пищи пить свежие овощные и фруктовые соки, подсоленную минеральную воду или воду с лимонным соком. Вечером следует употреблять богатую углеводами пищу, а перед сном вообще воздерживаться от еды.

Магниточувствительным людям медики рекомендуют включать в меню рыбу, молоко, морскую капусту, а также горох, фасоль, сою и чечевицу. Полезны картофель «в мундире», печеные свекла и яблоки. Кстати, ученые советуют во время магнитных бурь не одеваться в наряды из синтетических тканей и не носить меха.

(По материалам Rambler.ru)