Мы «вчера» - в прошлой стране - жили как дети. О нас заботилось государство. В 1975 году на форуме Всемирной организации здравоохранения, проходившем в Алма-Ате, лучшими в мире были признаны профилактика и санаторно-курортное лечение Советского Союза. Опыт был распространен на весь мир, на все государства.

Мы это потеряли. Теперь просто совсем другой строй. И сегодня надо четко объяснить человеку, что гражданин обязан заботиться о своем здоровье сам. Да, ему помогают государство и вся система, но в первую очередь он должен заботиться о себе сам. И здесь большой поддержкой будет здоровый образ жизни. Больной человек не может помочь другим. Он должен быть здоров, поэтому надо заниматься профилактикой. Вчера мы сделали привычкой мыть руки - давайте это не терять! Научили себя и детей чистить зубы, сегодня неспецифической формой профилактики от гриппа и защитой от многих болезней стало промывание носа - надо это брать на вооружение.

Цель нашей организации, созданной в 2003 году и возглавляемой академиком РАМН, директором Бакулевского центра Лео Бокерия, - изменить менталитет человека, содействовать созданию условий для здорового образа жизни и сделать наше общество здоровым. Не курить, не употреблять алкоголь и наркотики. Здоровый образ жизни не начинается и не заканчивается в Москве, вести его можно в любом городе и селе России. Это не требует огромных стадионов и спортсооружений.

Что такое здоровый образ жизни? Во-первых, это рациональное питание: есть норма, сколько вы должны весить в определенном возрасте, и если вы хотите чуть-чуть похудеть и быть стройнее, вы должны употреблять калорий меньше, чем вы тратите. Тратите вы 2000 калорий, сидя на месте, - значит, вы должны употреблять хотя бы 1800. Если же хотите быть чуть попышнее - значит, употребите 2200 калорий. А что внутри этих калорий - рыба, мясо, овощи - это уже подбирается, и не обязательно для этого искать бог знает какие дорогие продукты: в уважаемом российском зерне, в разных видах нашей каши содержится практически все необходимое нашему организму и очень полезное! Это основное, что мы должны есть, а уже потом овощи-фрукты и мясо-рыба.

Вторая составляющая - подвижный образ жизни. Надо делать зарядочку, чтобы нужные группы мышц были готовы к труду. Если каждый день делать зарядку, то не будет каких-то случайных вывихов или осложнений с позвоночником. Человек будет готов ко всему: чтобы дойти до населенного пункта, чтобы выполнить большую физическую работу, чтобы даже просто восемь часов отсидеть на одном стуле, в конце концов! Ну не зря же человечество придумало каждый час призводственную зарядку по пять минут - потому что потом человеку становится комфортно!

Третье направление - своевременная диагностика, ради которой как раз и были открыты по всей России центры здоровья. Они же не проводят курс лечения - они выявляют первые звоночки: факторы риска в опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и в дыхательной системе, определяют уровень холестерина и сахара. Все это позволяет определить, на что обратить внимание, кому дальше нужна профилактика, кого нужно полечить, а кого направить в высокотехнологичный центр.
Если мы снимем с врачей часть проблем, с которыми сможем справиться сами, тогда они будут уделять больше внимания тем больным, кто в этом действительно нуждается. Я уверен, что если люди возьмутся вести здоровый образ жизни, то многие болячки не наступят вовсе, а другие исчезнут. Самое главное - научиться трудиться, чтобы получить результат.

С уверенностью говорю: нет волшебных таблеток и пилюлек, которые бы сделали нас здоровыми, они могут помочь только на какое-то время. И не надо верить рекламе о средствах, приняв которые, можно избавиться, например, от лишнего веса! Никто не верит, что всего пару лет назад я весил 120 кг. С трудом наклонялся, чтобы снять обувь! Так что прекрасно знаю, что такое высокое давление, одышка, проблемы с холестерином и сахаром. И я просто решил: дальше так продолжаться не может. Взялся за себя: зарядка, ходьба, изменил питание и его объемы... Ничего особенного, кажется, но заставить себя вести здоровый образ жизни нелегко, надо потрудиться. Зато результатом можно гордиться!

С помощью физических упражнений можно контролировать даже сахар в организме. И никаких дорогих тренажеров не нужно - в каждом подъезде есть лестница, по которой можно подниматься, и в каждой квартире есть дверная ручка, взявшись за которую, можно приседать! Сто раз присел - измерьте сахар. Мало снизился? Приседайте триста раз!
Четвертый фактор здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Очень простой набор. Среди проектов Лиги - такие, как «Россия без табака», «Безалкогольная Россия» и «Общество против наркотиков». Позиция Бокерия четкая: алкоголь - яд, и надо, чтобы наши дети и не видели, и не употребляли его. Сегодня пиво уже отнесено к алкогольным напиткам, далее мы хотим, чтобы появились специализированные магазины, чтобы в этом был наведен порядок. Найти другое занятие для наших детей, чтобы они не в подъезде с сигаретой сидели, а открыли себя в чем-то хорошем. Объединившись, мы можем это сделать!

Объявив программу «Россия без табака», Бокерия написал министру обороны: доколе солдатам в армии будут бесплатно выдавать сигареты? На что получил ответ, что под нашими требованиями надо собрать подписи в поддержку. И мы собрали более миллиона подписей! Погрузили все эти папки и повезли в приемную премьер-министра Путина. Сдали подписи 7 сентября 2010 года, а 23 сентября он подписал распоряжение о государственной программе по борьбе с табакокурением. И сегодня в армии из пайка солдат исключены сигареты, взамен которых ребята теперь получают сладости и сгущенку. Надо, чтобы молодые люди понимали, что курение вредно для здоровья.

Сейчас мы перешли к самой глобальной программе - «Здоровье населения». Одна из форм, предложенная Лигой здоровья нации, - так называемая «Прогулка с врачом», которую хотим внедрить в каждом регионе,  в каждом маленьком населенном пункте. Чтобы энтузиасты, получившие определенные навыки, могли передать их людям в соседнем парке или в соседнем муниципальном районе. Надев обычную обувь, удобную для ходьбы, и обычную одежду по сезону, ты делаешь зарядку или проводишь прогулку. Ведь регулярные 30-минутные занятия ходьбой снижают риск множества болезней, повышают настроение и стрессоустойчивость, способствуют насыщению организма кислородом и выбросу в кровь гормона счастья.

Лига здоровья нации стала оператором по гранту президента РФ в области здорового образа жизни, чтобы общественные некоммерческие неправительственные организации, без государственного участия и без участия бизнеса имели возможность подать свой проект, доказать, что он важен, и получить деньги. В этом году было подано более 500 заявок и более 80 участников получили президентские гранты на продвижение и формирование здорового образа жизни. В том числе одна из организаций из Хабаровского края.

Н. Кононов,  вице-президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации».