Говорят, что стресс перед 1 сентября испытывают 43 процента родителей. А среди школьников процент «стрессующих» перед началом нового учебного года ещё выше – 63%. Что ж, после трёх месяцев отдыха сложно резко перейти к регулярному умственному труду, общению в коллективе и необходимости по полдня проводить за партой. Как сделать этот период менее травматичным и для детей, и, что немаловажно, для родителей? На этот вопрос отвечает психолог Ольга Кулиш.

ЗАРАНЕЕ НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ

Все люди во время отпуска начинают вставать и ложиться позже, дети не исключение, поэтому за пару недель до школы постарайтесь наладить режим дня, переведя его в рабочий.
Не стоит сразу начинать с тренировочного подъёма в 7.00, сдвигайте время подъёма и отбоя постепенно, на 10–15 минут в день. Утром нужно повторять всю обычную рутину: встать, умыться, почистить зубы, позавтракать – как принято в вашей семье.

НЕ ЗАБУДБЬЕ О РЕАККЛИМАТИЗАЦИИ

Акклиматизация – это когда на третий день отдыха в новом месте, особенно при смене климата, организму становится нехорошо (или даже плохо): тошнота, повышенная температура, пониженная сопротивляемость ОРВИ.

Если провести в поездке достаточно много времени, то по возвращении ребёнка ждет обратный процесс приспособления к прежним условиям – реакклиматизация. Поэтому возвращаться из отпуска максимально близко к началу учёбы – не лучшая идея. Возвращайтесь хотя бы за неделю до школы, чтобы организм ребенка успел адаптироваться.

ЖИЗНЬ НЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ

Когда школа ассоциируется у ребёнка только с повинностями: ранним подъёмом, страхом оценок, необходимостью делать уроки – сложно ждать осени с радостью. Постарайтесь, чтобы 1 сентября ассоциировалось с чем-то приятным.

Позитивный настрой перед началом учебного года – это не только способ избежать волнения, но и возможность помочь ребенку увидеть, какие новые возможности и приключения ждут его впереди.

Превратите покупку всего необходимого к школе в увлекательное событие. Позвольте ребёнку самому выбрать себе тетрадки со смешными картинками и надписями, удобные ручки и прочие канцтовары. Главное – не откладывайте на последний день.

На сам День знаний и на первые тёплые недели сентября запланируйте какое-нибудь приятное событие. И да! Начните вместе планировать осенние каникулы. Жизнь продолжается и будет интересной!

БЫТЬ ВЗРОСЛЫМ – КРУТО!

Новый школьный год должен означать для ребёнка новый (приятный!) этап взросления, который предполагает новые возможности. Решите (вместе с ребёнком или самостоятельно), что ему можно, поскольку он стал старше. Может быть, ложиться чуть позже?

Договоритесь, какие новые права и обязанности появятся у него в новом году, не акцентируя внимание на последних. Обсудите, что новое ребёнок хотел бы освоить. Может быть, он мечтает о курсе видеоблогинга или научиться играть на барабанах?

Постарайтесь реализовать хотя бы часть его пожеланий, даже если они кажутся вам нелепыми, – это позволит ребенку взглянуть на новый школьный год с большим оптимизмом.

Учиться или отдыхать?

В англоязычной образовательной среде есть понятие «summer slide» – летний откат, потеря знаний за время каникул. Это рождает бурные споры: нужно ли ребёнку регулярно заниматься летом? Стоит ли каким-то образом повторять пройденное перед началом учебного года? Ведь времени на это в учебной программе заложено минимум.

Чтобы школьник чувствовал себя более уверенно, специалисты советуют освежить учебную программу в его памяти. Но делать это лучше в легкой форме, например, с использованием обучающих онлайн-игр.

Что касается системной подготовки, здесь есть два пути, и делать выбор необходимо исходя из особенностей личности ребенка.

Первый: летние тетради под названием «Переходим в (номер) класс», позволяющие самостоятельно или вместе с родителями повторить программу предыдущего года за 30 получасовых уроков, но это предполагает занятия в течение августа.

И второй: экспресс-курс (интенсив) во второй половине августа – такие предложения можно найти у преподавателей. Это позволит освежить программу за 3–4 урока. Выберете вы первый вариант или второй, в любом случае в учёбе обязательно должен быть длительный перерыв. Каникулы есть каникулы.

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СОВЕТ

Расслабьтесь и дайте ребёнку летом полноценно отдохнуть, даже если вас это заставляет нервничать. То, что вам кажется тотальным бессмысленным бездельем, на самом деле является переключением мозга на иные виды активности. Так всегда происходит перед новым интеллектуальным скачком, ведь психические функции ребёнка развиваются не равномерно, а скачкообразно.

Снизьте планку интеллектуальных ожиданий от ребёнка в первые недели до и после 1 сентября, гораздо важнее, чтобы у него наладился режим дня, чтобы ребёнок нормально вернулся в свой коллектив или интегрировался в новый.

И помните: когда родители волнуются, это усиливает тревогу у детей и снижает их способность к быстрой адаптации, поэтому самое главное, чтобы родители по возможности снизили уровень собственных страхов и опасений и не транслировали их детям.

– Мы всегда рассматриваем слово «стресс» в отрицательной коннотации, но умеренный стресс служит положительным толчком для того, чтобы перейти на новый уровень, получить новое понимание, что-то в себе выработать или придумать, справиться с новыми обстоятельствами и идти дальше. Иными словами, стресс – это инструмент адаптации, напряжение, нужное, чтобы приспособиться к любым новым обстоятельствам, и в том числе, конечно, к новому учебному году, – психолог Ольга Кулиш.

Подготовил И. ДМИТРИЕВ.