Как обезвредить компьютер

Для многих людей компьютер давно стал не только незаменимым другом и помощником, но и рабочим местом, за которым они должны просиживать часами. Существуют простые рекомендации, следуя которым можно свести к минимуму неблагоприятное влияние компьютера на здоровье.

Во время работы постарайтесь, чтобы ноги прилегали к полу всей ступней, а не только «носочками». Если используете подставку под ноги, то убедитесь, что она достаточно большая для маневров и позволяет время от времени менять их положение. Старайтесь распределить вес тела равномерно, для этого используйте спинку стула, не подавайтесь всем телом вперед.

Если от долгого сидения за компьютером или в конце напряженного дня начинает болеть спина, время от времени потягивайтесь, вытягивая спину, при этом широко разводя руки над головой. Расслабить шею и плечи можно, если несколько раз подряд свести лопатки, одновременно поднимая их вверх. А дома, после работы, расстелите на кровати клеенку, накройте ее влажным горячим полотенцем с несколькими каплями лавандового масла. Ложитесь на нее голой спиной и укутайтесь шерстяным одеялом.

Если во время работы за компьютером глаза быстро устают, то сделайте специальную зарядку. Закройте глаза ладонями так, чтобы пальцы скрестились на лбу. Прикройте веки и двигайте глазными яблоками попеременно то влево, то вправо в течение 2-3 минут. Утром и вечером на закрытые глаза на 15-20 минут можно положить два чайных пакетика, предварительно заваренных кипятком и остуженных, или льняные салфетки, смоченные в настое ромашки.