Сегодня мы завершаем публикацию заметок главного внештатного психотерапевта Хабаровского края Елены Панченко, начатые в номерах «Тихоокеанской звезды» за 20 и 21 марта 2009 года.

Взрослый самодостаточный человек должен сесть и нарисовать график, где нужно распланировать все свои доходы и расходы. Четко определить обязательные платежи - это квартплата, налоги и так далее. Подумать, от чего можно отказаться. Например, если раньше ты мыл машину на мойке и платил за это 500 рублей, то теперь можно и самому взять тряпку в руки. Попытаться представить себе все трудности, которые могут быть через два-три месяца. Рассмотреть варианты, которые дадут возможность экономить на питании.

Все работы хороши, если хочешь жить

Одним из критических моментов нынешней ситуации является потеря работы. Я приведу конкретный пример. Женщина пенсионного возраста, всю жизнь проработавшая главным бухгалтером, попала под сокращение. На бирже труда ей смогли предложить только место уборщицы или гардеробщицы. И вот тут начинается борьба с амбициями: как это так, я всю жизнь была на такой должности, а теперь должна мыть полы?
Здесь должен сработать инстинкт самосохранения, который, как известно, является самым сильным из всех. Если человек говорит себе: я достиг планки главного бухгалтера и теперь ни за что с нее не уйду - это человек, который не имеет перспективы. Значит, у него нет инстинкта самосохранения. Он может погибнуть от психосоматики - инфаркта, инсульта.
Приведу другой пример. Знаю одну женщину, кандидата технических наук, которая работала доцентом, а теперь в одной из городских поликлиник служит в гардеробе. Она так доброжелательно встречает клиентов этой поликлиники, что, когда я ее там впервые увидела, у меня даже мысли не возникло спросить ее, как она там оказалась. Человек с истинной любовью к жизни везде будет на своем месте.

Эмоциональный ресурс

Сегодня как никогда важно все проблемы в семье проговаривать. К нам в отделение обратились несколько мужчин, которые говорили, что не представляют, как сказать женам, что их сократили, и нужны ли они в семье будут после этого? Задаю женщинам вопрос: а какие мы после этого жены своим мужьям? Качеству таких отношений можно только ужаснуться.
Сейчас самое главное - сохранить внутренний мир в семье. Поможет частое и открытое общение.
Детям возраста 10-12 лет уже нужно объяснить всю правду о том, что происходит. Не бойтесь говорить с детьми о взрослых вещах.
Во времена кризиса в странах Европы выживали те семьи, где много беседовали. Находили совместные занятия - гуляли, слушали музыку, традиционно вечерами пили чай, вместе читали книги, заучивали стихи, что-то творили своими руками, смеялись. Допустим, отлично действуют на внутренний климат семьи совместные занятия спортом.
Будет не лишним попринимать препараты, снижающие нервное напряжение, улучшающие мозговое кровообращение. Сегодня фармакология предлагает массу недорогих и безвредных для организма лекарств. Но прежде необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Хороший работодатель - психотерапевт

С начала года число пациентов нашего отделения заметно выросло, и тяжесть состояния обращает на себя внимание. Думаю, что к концу года ситуация усугубится.
Самые тяжелые расстройства у людей, потерявших работу. Большая часть ответственности за их душевное состояние лежит, я считаю, на их бывших работодателях, которые повели себя неуважительно по отношению к людям.
Одной из форм антикризисного поведения для предприятий должны стать беседы с коллективом. Желательно ежедневные.
Даже если руководитель сам не имеет информации, например, когда головные офисы предприятия или компании находятся в другом городе. Но он должен об этом сказать людям: я так же, как и вы, не знаю, что будет завтра, но я вас прошу собраться.
Человек статусом выше становится еще более уважаем, если он свои внутренние переживания проговаривает с коллективом. Мы же не боги. Каждый может ошибаться, чего-то не знать. Но обратная связь с коллективом должна быть, если мы хотим добиться эффективного руководства, взаимного уважения. Эмоциональная и психологическая поддержка - это партнерские отношения. А если руководитель, как критический родитель, относится к своим подчиненным, как к тупым детям, возникает напряжение. Рано или поздно ребенок, которого все время давят, ответит бунтом. Бунт взрослого человека может быть очень опасен и для него самого, и для работодателя, и для ситуации в целом.
Подготовила Оксана ОМЕЛЬЧУК.
Фото В. КАТ.