Жара! Многие люди буквально изнывают от нее, с трудом переносят зной. Может быть, вам пригодятся советы, как жить в такую жару.

Дамы, если вы не можете совсем отказаться от каблуков, заведите на работе более спортивную «сменку» с подъемом стопы максимум 2 см, чтобы ноги тоже имели возможность отдыхать и дышать в жару.
К сведению мужчин: мокасины не возбраняется носить на босу ногу.
Если девушкам запрещено по офису щеголять в босоножках, можно присмотреть облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам - «вентиляция». «Душная» обувь сильно портит жизнь, может стать одной из причин теплового удара и спровоцировать грибок.
Держитесь подальше от синтетики: кожа под ней не дышит и потеет, дело может даже и до сыпи дойти. Джинсы временно меняем на платья, юбки, шорты, бриджи, штаны из хлопка, льна.
В жаркую погоду лучше снять с себя украшения, особенно это касается металлических цепочек. Через шею циркулируют не только кровь и лимфа: здесь проходят важнейшие энергетические потоки. В жару и так тонус понижен, а любой металл - и серебро, и золото - имеет свойство дополнительно «качать» из нас энергию. Если не хочется снимать крестик, перевесьте его с цепочки на гайтан - нательный шнурок.
- В жару практически у всех снижается работоспособность, - говорит психолог Дмитрий Клевцов. - Проще всего, с этим надо смириться и постараться подстроиться под погоду. Не стройте грандиозных планов! То, с чем вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может растянуться на 2-3 часа. Увеличьте, если возможно, для себя временные промежутки для каждого задания: если не будет цейтнота - станет меньше стрессов.
Иногда проблема именно в том, чтобы перестать «прислушиваться к духоте» и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: «Как же тут холодно!» И расскажите коллеге, как отморозили ноги под Новый год. Правда, это помогает всего на 5-7 минут - зато как раз можно начать трудиться.
Если вы заметили, в по-настоящему жарких странах никто никуда никогда не спешит, а дела при этом все равно делаются. Просто их перекладывают на вечер. Попробуйте и вы самое важное, особенно встречи, планировать на время после 17 часов.
Если разболелась голова, умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой из-под крана руки до плеч.
Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный с сахаром. Если чай не помог - только тогда пейте анальгетики (на выбор): темпалгин, анальгин, цитрамон. Чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.
Айда за водой в кулере! Только разбавляйте ледяную из теплого крана (не застудите горло). В отличие от воды из-под крана эта водица почти не содержит солей кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в почках, мочевом пузыре. Врачи разрешают пить 3 - 3,5 литра жидкости в день. «Но за один присест не нужно вливать в себя больше стакана, - говорит врач-уролог Павел Кравчук. - Пить, не торопясь, маленькими глотками. Большую часть жидкости лучше потреблять утром и днем. Вечером и на ночь - поменьше».
Если чувствуете, что слишком сильно потеете, ограничьте количество жидкости. Обливаться потом в зной не только не­эстетично, но и вредно! Вместе с потом из организма испаряются и полезные соли. В итоге чем больше пьешь, тем больше хочется.
Никак не получается напиться? Можно влить в себя стаканчик газировки, но только не слишком сладкой: пузырьки делают слизистую менее чувствительной, притупляя жажду. 3-4 грамма на литр - оптимальное соотношение солей в минералке, которую вы пьете в больших количествах (см. этикетку на бутылке). Более концентрированные воды вредны для тех, у кого проблемы с почками, были воспаления мочеполовой системы, мочекаменная болезнь.
Самая частая причина летних простуд - сквозняки и кондиционеры. Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер «ни с того, ни с сего» повышается температура и из носа начинает лить. Особенно опасно спать на сквозняке.
Расхвораться из-за кондиционера элементарно: например, вы включаете его на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур. Оптимальное решение: включайте кондиционер на плюс 20-22 градуса, не холоднее, и не оставляйте на долгое время включенной функцию swing - это такой массированный обдув. Те же правила касаются и кондиционера в машине.
По материалам интернет-сайтов.
Фото В. РУГЕРА.