О кризисе сорокалетних наш разговор с внештатным психотерапевтом Хабаровского края, завотделением психотерапии краевого центра психического здоровья Еленой Панченко.

- Елена Александровна, что за рубеж - сорок лет? Что происходит с человеком в этом возрасте, если разрушаются семьи, случаются нервные срывы, кто-то даже пытается свести счеты с жизнью?

- Развитие человека на протяжении всей его жизни предусматривает протекание нескольких нормативных кризисов. Наверное, самый главный, самый значимый для качества жизни - это кризис сорока лет. Он бывает не ровно в сорок, а между 35 и 43 годами, а иногда длится до 45 лет. Протекает он несколько по-разному у мужчин и женщин.

Кризис среднего возраста обусловлен тем, что это самый активный период исполнения человеком своих социальных обязанностей. Потребность в развитии существует на протяжении всей жизни, но до 40 лет она максимальна.

Очень важно, чтобы человек осознавал наличие внутренних и внешних ресурсов. Ко внутренним ресурсам относятся физическое здоровье и душевный интеллект, а к внешним - семья, коллеги, материальный доход, другие социальные факторы.  

Физическое здоровье в среднем возрасте, с одной стороны, очень крепкое, а, с другой стороны, появляются первые признаки его снижения. Это происходит потому, что у нас в стране нет культуры сбережения своего здоровья с 25 до 35 лет. Мы едим все, что хотим, недосыпаем, мало двигаемся, и за это к сорока годам начинаем платить. Коко Шанель говорила: «В двадцать лет человек имеет лицо, которое ему дала природа, в тридцать - такое, какое он сам создал, а после сорока у него такое лицо, которое он заслужил».

К 40 годам у многих уже выросли дети. Они улетают из «гнезда», и родители тяжело это переносят. Смысловые акценты смещаются, человек перестает быть только родителем, а его личностная субстанция не удовлетворена. Теряется любовь: она либо угасает, либо не поддерживается. Краски внутренней жизни тускнеют, снижается удовольствие от процесса жизни, возникает вопрос: «Что дальше? В чем смысл?»

Поэтому мы начинаем получать удовольствие от алкоголя, экстремальных способов проведения досуга. Это разрушительный путь потому, что на самом деле наряду со стратегией жизненного поведения должна быть и стратегия отдыха, заботы о качестве жизни.  

- А от чего в основном умирают сорокалетние?

- Пик психологического неустройства, психоэмоционального дискомфорта приводит к тому, что чаще всего мужчины (хотя и женщины тоже в достаточном количестве) начинают алкоголизироваться. А злоупотребление алкоголем - всегда разрушительный путь, который ведет либо к деструктивному поведению (драки, вождение автомобиля в пьяном виде, что становится причиной травматизации или  смерти), либо к токсическим последствиям употребления алкоголя. Либо формируется психосоматический тип реагирования на постоянное напряжение и гипертония, инфаркты, острые внезапные смерти.

Мужчины впервые задумываются о том, что будет с ними дальше. Снижается потенция, а ведь для мужчины сексуальная привлекательность ровно так же актуальна, как и для женщины. Но если у женщины половые функции более пассивные, то мужчина, осознавая, как меняется его физическое состояние, очень болезненно к этому относится.

Часто в этом возрасте впервые возникает скука. Это говорит о том, что человек не развивается, он достиг определенного уровня и дальше не двигается. Это еще одна из причин для того, чтобы начать пить. У нас огромное количество мужчин среднего возраста, страдающих пивным алкоголизмом. На этом фоне идет снижение интимной активности, возникает вторичная импотенция.

После сорока начинают разрушаться отношения в паре. По статистике, в возрасте сорока лет - 30% супружеских пар находятся в отношениях психологического развода, только 20% браков сохраняется, 20% находятся в предразводе и 30% разводятся. И страдают не только женщины. Тенденция последних двух лет говорит о том, что мужчины очень сильно переживают распад семейных отношений, потерю былой близости. Я считаю, что находиться в психологическом разводе - не честно. Надо отпускать партнера в другую жизнь, лучше развод, чем психосоматика или коронарная смерть.

- С чем связано, что одни люди выходят из этого кризиса с приобретениями, а другие с потерями?  

- Экзистенциальный (смысл) кризис - это кризис внутренней мощи. И если мы не осознаем, из каких важных компонентов складывается ценность наших душ, это принимает достаточно катастрофичные и резкие формы.

Отказ от кризиса -  это уход от собственного глубинного процесса. Личность не развивается, и это говорит о том, что человек склонен избегать самоанализа, использует защитный механизм, отрицает, что пришла пора жизни, когда надо вести себя по-другому. Вытеснение приводит к болезням: гипертонии, нейродермитам, онкологии, простатитам, эндокринным изменениям и др.

- Можно ли как-то преодолеть критический возраст? Что для этого следует сделать?

- Прежде всего надо заранее готовиться к 40-летнему рубежу - и психологически, и физически.  

Нужно начинать следить за своим здоровьем с 25 лет: вести здоровый образ жизни,  правильно питаться, поддерживать адекватный индекс массы тела. Кстати, для тех, кто перешагнул сорокалетний возраст, существуют замечательные достижения медицинской и биологической науки, которые позволяют оставаться молодыми очень долго.

Важно найти внутреннего наставника - это может быть друг, родственник, психотерапевт, писатель. Внутренний наставник - это человек, который может выслушать без лишних советов и наставлений. К сожалению, к 40 годам внутренний наставник исчезает - либо умирает, либо уезжает, либо мы не потрудились приобрести такого человек заранее. А самостоятельной мудрости не набрались.

В сорокалетнем возрасте очень важна любовь. Это - самая главная внутренняя сила, и в 40 лет это осознаешь по-новому. В 25 лет потребность в любви - это сигнал «плодиться и размножаться», а в 40 лет - это жажда расширения внутреннего  ресурса, чтобы жить долго и счастливо.

В 40 лет важно оставаться индивидуальностью. Можно одеваться модно, но оставаться незаметным в толпе, ведь это внешний процесс. А вот быть индивидуальностью - процесс внутренний, для этого нужен труд. Поэтому всегда важно помнить: «Не позволяй душе лениться! Чтоб воду в ступе не толочь, душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь».